Fallen Sie in die Selbstversorgung – Live Naturally Magazine


Der Herbst ist meine Lieblingsjahreszeit, aber es ist auch eine Zeit, in der ich zusätzlichen Stress auf mich stecke. Neigen Sie bei den kommenden Feiertagen und Festen zu Stress und Übermaß? Mehr Ausgaben, mehr Geselligkeit, mehr Essen, mehr Trinken, weniger Schlaf, weniger Bewegung? Während dieser Jahreszeit neigen viele von uns dazu, die Bedürfnisse anderer vor unsere eigenen zu stellen, und vernachlässigen unsere Selbstpflegegewohnheiten. Ändern wir das. Diese einfach umzusetzenden Strategien helfen Ihnen, die Selbstsorge an die erste Stelle zu setzen und dem Stress einen Schritt voraus zu sein, bevor er Sie bremst.

Siehe auch Ganzheitliche Feiertage.

1. Machen Sie sich selbst einen Termin

Wenn Sie Ihre Tage mit einem Überangebot an Aufgaben füllen, vergessen Sie oft das „To-yous“. Schaffen Sie jeden Tag Raum für Selbstsorge und unerwartete Freude. Betrachten Sie den späten Morgen oder frühen Nachmittag für eine absichtliche Zeitüberschreitung, um zu lesen, ein Tagebuch zu machen, einen Spaziergang zu machen, zu meditieren oder einen geliebten Menschen anzurufen.

2. Halten Sie sich an Ihr Budget

Überausgaben sind niemals "lohnenswert". Sie werden nur gestresst, besorgt und reumütig sein. Erstellen Sie ein vernünftiges Budget, das Ihren Möglichkeiten entspricht, und halten Sie sich daran. Die Mentalität „Jetzt lecken, später zahlen“ wird Ihre geistige, emotionale und körperliche Gesundheit verringern.

3. Essen Sie nachdenklich

Einer meiner Lieblings-Selbstversorger ist die Okinawan-Praxis von hara hachi bu,bis Sie zu 80 Prozent gefüllt sind. In Kombination mit einem langsamen und aufmerksamen Essen hält diese Praxis Sie davon ab, zu viel zu essen, und als Ergebnis fühlen Sie sich besser, schlafen besser und nehmen in den Ferien seltener an Gewicht zu.

Siehe auch Mit Absicht essen.

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4. Machen Sie einen Spaziergang.

G und wenn möglich vom Laufband in die Natur. Wenn Sie nicht in der Nähe eines Waldes oder eines Parks wohnen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich einfach unter einem Baum zu sonnen – es könnte Sie beleben. Ein wenig Sonneneinstrahlung kann auch Ihre Stimmung erhöhen und Ihre Immunität stärken.

5. Yoga praktizieren

Das Konzept, unter einem Baum zu stehen, geht einen Schritt weiter. Baumpfosten – oder Vrksasana – balancieren und stimmen Körper und Geist. Diese Yoga-Haltung ist besonders toll, wenn Sie sich aus dem Gleichgewicht geraten oder den ganzen Tag über längere Zeit sitzen. Es bringt Sie zurück in die Mitte und vermittelt Selbstbewusstsein.

Siehe auch Die Freude des Yoga.

6. Sei dankbar

Nehmen Sie sich Zeit, alle Menschen und Dinge, die Sie im Laufe des Jahres wachsen ließen, zu reflektieren und in einem Tagebuch festzuhalten. Bestätige alles, wofür du dankbar bist.

7. Verwöhnen Sie sich

Nehmen Sie ein Bad mit mehreren Tropfen ätherischen Ölen Lavendel, Rose und Ylang-Ylang. Gönnen Sie sich eine Massage oder Pediküre – oder beides. Umfassen Sie die Mittags-Siesta mit einem Nickerchen von 20 bis 30 Minuten. Dadurch kann sich der Körper von den zusätzlichen Anforderungen erholen, die Sie in den Herbstmonaten an sich selbst stellen.

Je mehr Sie sich in Form der Selbstsorge geben, desto umfassender und freudiger können Sie anderen während dieser besonderen Zeit des Jahres geben.

 Debra Rouse "width =" 127 "height =" 141 "class =" wp-image-16917 alignleft "/></a></em>[19459004<em>Dr. Debra Rouse ist staatlich geprüfter naturheilkundlicher Arzt und Mitglied des Institute of Functional Medicine.</em> <a target= drdebrarouse.com


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