Was für das Herz gut ist, ist für den Geist gut – Harvard Health Blog

Derzeit erlebt die Welt eine Epidemie, die sich voraussichtlich sehr viel weiter verschlechtern wird. Es ist eine Demenz-Epidemie, von der 40 Millionen Menschen – und weitere Millionen ihrer Pfleger – betroffen sind – erstaunliche Zahlen, die sich wahrscheinlich bis 2050 verdreifachen werden.

Demenz ist eine fortschreitende Verschlechterung der Gehirnfunktion, die mit dem Alter verbunden ist. Während es verschiedene Ursachen gibt, wird angenommen, dass die häufigsten – Alzheimer-Erkrankungen und vaskuläre Demenzen – eng miteinander verbunden sind.

In welcher Beziehung steht die Herzgesundheit zur kognitiven Gesundheit?

Wir wissen seit langem, dass die Krankheiten und Zustände, die die Arterien des Herzens verstopfen, auch die Arterien des übrigen Körpers einschließlich des Gehirns verstopfen. Es kommt alles darauf an, die Arterien zu schädigen, die Blutgefäße, die für den Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr zu den Organen entscheidend sind. Arterienschäden führen zu Arterienverstopfungen, die zu Herzkrankheiten und Herzinfarkten, Schlaganfällen, peripheren Gefäßerkrankungen und vaskulärer Demenz führen.

In der Zwischenzeit wurde die Alzheimer-Krankheit als ein anderer Prozess angesehen, da die Gehirne von Alzheimer-Patienten scheinbar voll von verwirrten schlauchförmigen Proteinen (neurofibrillären Tangles) waren. Immer mehr Forschungen verknüpfen die Alzheimer-Demenz jedoch mit denselben Risikofaktoren, die Herzerkrankungen, Schlaganfälle, periphere Gefäßerkrankungen und vaskuläre Demenzen verursachen: Diese Risikofaktoren sind Fettleibigkeit, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes.

Die Evidenz ist erheblich: Studien zeigen, dass Menschen mit diesen Zuständen signifikant häufiger an Alzheimer erkranken. Inzwischen zeigen Studien auch, dass Menschen mit Alzheimer-Krankheit den Blutfluss im Gehirn erheblich reduziert haben, und Autopsiestudien zeigen, dass Gehirne, die von Alzheimer betroffen sind, auch erhebliche Gefäßschäden haben können.

Die Forscher konzentrieren sich nun darauf, warum das so ist – was ist der Zusammenhang? Es scheint, dass ein guter Blutfluss im Gehirn der Schlüssel für das Beseitigen der tubulären Proteine ​​ist, die sich in den Gehirnen von Alzheimer-Patienten ansammeln und sich darin verwickeln können. Eine solide Hypothese lautet, dass alles, was diesen Blutfluss verringert, das Risiko für Alzheimer erhöht und umgekehrt. Alles, was den Blutfluss erhöht, kann das Alzheimer-Risiko verringern.

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Gesundes Herzverhalten kann das Demenzrisiko senken

Und es ist wahr, dass Bewegung das Demenzrisiko senkt, sogar bei Alzheimer. Studien zeigendass Personen, die mehr ausüben, weniger an Demenz leiden jeglicher Art, und dies gilt sogar für Erwachsene mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen. Es gibt auch umfangreiche Forschungsergebnissedie zeigen, dass das Essen einer mediterranen Diät mit Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und Meeresfrüchten ein signifikant geringeres Risiko für kognitiven Verfall und Demenz darstellt.

Die Botschaft zum Mitnehmen lautet: Selbst wenn jemand eine Familiengeschichte von Demenz hat, insbesondere Alzheimer-Demenz, und selbst wenn er bereits leichte kognitive Beeinträchtigungen (Vergesslichkeit, Verwirrung) hat, kann er dennoch das Risiko einer Demenzerkrankung reduzieren einfach einen herzgesunden Lebensstil leben. Das bedeutet eine Diät im mediterranen Stil mit 4 oder 5 Portionen Obst und Gemüse täglich und 150 Minuten pro Woche. Lebensstilfaktoren, die helfen, Stress abzubauen, können ebenfalls helfen: genug Stunden guten Schlafes, positive Beziehungen und soziales Engagement haben gezeigt, dass sie die Wahrnehmung schützen.

Quellen

Assoziation von Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck mit kognitiven Beeinträchtigungen im Alter. Klinische Epidemiologie25. Juli 2018.

Vaskuläre und metabolische Faktoren bei Alzheimer-Erkrankungen und verwandten Demenzen. Zelluläre und molekulare NeurobiologieMärz 2016.

Definition der Beziehung zwischen Hypertonie, kognitivem Verfall und Demenz: eine Übersicht. Aktuelle Hypertension ReoprtsMärz 2017.

Sourcedemannergesund.com

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