10 GESUNDE LEBENSMITTEL, DIE SIE FÜR LANG MEHR VOLL BEHALTEN

Wenn wir versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, dass wir so lange wie möglich satt bleiben. Sobald wir Hunger leiden, wollen wir nur essen. Es ist grundlegendes Zeug. Aber was sind gesunde Nahrungsmittel, die Sie länger satt halten?

In der Vergangenheit haben Sie wahrscheinlich den Hunger gelöst, indem Sie Burger, Pizzen und Pommes fressen. Sie wissen, dass es ungesund ist, weshalb Sie versuchen aufzuhören.

Die gute Nachricht ist, dass es gesunde Alternativen gibt, die Sie essen können, sodass Sie sich länger satt fühlen. Außerdem schmecken sie tatsächlich gut.

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, nehmen Sie an Beauty and Tips teil, während wir uns diese ansehen …

10 Gesunde Nahrungsmittel, die Sie lange Zeit sättigen werden

Avocados

 10 GESUNDE LEBENSMITTEL, DIE SICH FÜHLEN FÜHLEN "width =" 500 "height =" 333 "/></a></p><p class=Buchstäblich isst jeder Avocados, selbst Oma. Ist es nicht an der Zeit, dass du auch anfingst, sie zu essen?

Avocados sind eine gute Quelle für gesunde Fette und Ballaststoffe und als solche eines der besten gesunden Lebensmittel, die Sie länger satt halten.

Sie ergänzen auch so viele tolle Gerichte. Unsere Topempfehlung Mit Guacamole auf Toast verrückt werden oder eine Avocado kleinschneiden und auf einen Teller Rührei geben. Lecker!

Nüsse

Von nun an ist es an der Zeit, sich auf Nüsse zu konzentrieren, wenn Sie einen Nachmittags-Snack brauchen.

Sehen Sie, die Sache mit der Diät ist, dass Sie das Naschen nicht aufgeben müssen. Stattdessen müssen Sie einfach nur mit dem Snack beginnen .

Nüsse helfen dabei. Sie sind gesund und voller Eiweiß. Und weil sie reich an guten Fetten sind, tragen sie dazu bei, dass Sie sich länger satt fühlen.

Nüsse beschleunigen den Nachmittag und helfen Ihnen bei der Arbeit an der Ziellinie, ohne auf Junk Food zurückgreifen zu müssen.

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Außerdem gibt es viele verschiedene Nüsse zur Auswahl. Sie könnten sich für Paranüsse, Pistazien, Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse… entscheiden, was immer Sie wollen!

Quinoa

Quinoa wird oft als Getreide klassifiziert, ist aber in Wirklichkeit ein Samenkorn. Und das ist sehr gesund und erfüllend.

Es ist auch glutenfrei und. Es ist ein vollständiges Protein, dh es enthält alle essentiellen Aminosäuren. Fantastisch.

Es ist auch reich an Ballaststoffen, und das hilft Ihnen, sich länger satt zu fühlen. Nur eine Tasse Quinoa enthält 8 g Eiweiß und 5 g Ballaststoffe.

Und wir sind noch nicht einmal dazu gekommen, die komplexen Kohlenhydrate zu erwähnen, die Ihr Körper für den Abbau braucht. Infolgedessen erleben Sie keine üblen Blutzuckerspitzen.

Nicht sicher, wie man Quinoa isst? Es ist perfekt in Salaten, wo es kalt werden kann. Bereiten Sie sich vor der Arbeit vor und genießen Sie es als Teil Ihres Mittagessens.

Alternativ können Sie morgens Quinoa in eine Schüssel Haferflocken geben. Lecker!

Süßkartoffeln

 10 GESUNDE LEBENSMITTEL, DIE SICH FÜLLT FÜHLEN "width =" 567 "height =" 378 "/></a></p><p class=Süßkartoffeln sind die süßesten aller Kartoffeln und sie sind auch eines der großartigsten gesunden Lebensmittel, die Sie länger satt halten. Sie sehen toll aus mit ihrer ganzjährigen Bräune (wenn wir nur eine davon hätten!) Und sie sind eine großartige Ergänzung zu so vielen Mahlzeiten.

Ganz zu schweigen von den unglaublichen Süßkartoffel-Pommes, die die Briten in letzter Zeit gegessen haben!

Wenn Sie gesünder essen und länger satt bleiben möchten, lohnt es sich, Süßkartoffeln in Ihre wöchentliche Einkaufsliste aufzunehmen. Sie helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, und sie können Ihnen auch dabei helfen, Muskeln aufzubauen. Eine einzelne Kartoffel enthält 4 g Ballaststoffe und nur 100 Kalorien.

Diese Leute sind auch dicht und mit Vitamin A gefüllt.

Broccoli

Wenn Sie mehr grünes Gemüse in Ihr Leben bringen wollen, sich aber nicht sicher sind, wie Sie damit länger bleiben können, sollten Sie sich Brokkoli anschauen.

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Broccoli ist ein Kraftwerkgemüse, das reich an allen Arten von Nährstoffen ist, einschließlich eines Haufens von Antioxidantien.

Wichtig ist, dass es auch reich an hungerbrüchigen Ballaststoffen ist, wobei eine Tasse über 5 g enthält.

Eier

 10 GESUNDE LEBENSMITTEL, DIE SICH FÜLLT FÜHLEN "width =" 500 "height =" 333 "/></a></p><p class=Vor ein paar Jahren gab es ein unangenehmes Gerücht, dass Eier irgendwie für mich schlecht waren. Die Wahrheit? Eier sind erstaunlich.

Eier sind reich an Cholesterin, aber hier gibt es auch so viel Gutes. Eier sind eine gute Quelle für Eiweiß und gute Fette und sie sind insgesamt sehr gesund für Sie. Darüber hinaus tragen sie dazu bei, dass Sie länger satt bleiben und sie sind so vielseitig. Sie können sie kriechen, braten, kochen, wildern usw.

Mach, was du willst! Eier sind eines der erstaunlich gesunden Nahrungsmittel, die Sie länger satt halten.

Wasser

Wir wissen, wie Sie darauf reagieren:

„Was? Sag was?! “

Aber hört uns heraus.

Wasser ist im Allgemeinen nicht nur sehr gesund, sondern sorgt auch dafür, dass Sie sich satt fühlen. Wie funktioniert das?

Grundsätzlich, weil viele von uns den größten Teil unseres Wassergehalts aus der Nahrung beziehen, wenn Ihr Körper nach Wasser verlangt, wird Ihr Gehirn Sie dazu bringen, dass Sie denken, Sie hätten Hunger. In Wirklichkeit bist du nur durstig!

Wenn Sie das nächste Mal zu einem merkwürdigen Zeitpunkt hungrig sind, trinken Sie ein Glas Wasser. Hoffentlich wird es Ihren Hunger für ein paar Stunden unterdrücken!

Brei

Wenn Sie ein gesundes Frühstück zu sich nehmen möchten, das Sie bis zum Mittagessen aufhält, sollten Sie unbedingt Brei in Betracht ziehen.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass Haferflocken reich an Ballaststoffen sind. Und wie wir alle sicher wissen, ist Faser ein guter Weg, um den Hunger in Schach zu halten.

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Ballaststoffe sind auch sehr gesund und helfen, den Cholesterinspiegel niedrig zu halten.

Um sich morgens zu verdoppeln, fügen Sie etwas Quinoa in Ihre Schüssel mit Haferflocken.

Griechischer Joghurt

 10 GESUNDE LEBENSMITTEL, DIE SICH FÜLLT FÜHLEN "width =" 500 "height =" 333 "/></a></p><p class=Griechischer Joghurt ist die gesündeste Art von Joghurt, die es gibt. Es enthält kaum Zucker, ist aber entscheidend mit Kalzium und Eiweiß beladen.

Tatsächlich enthält eine 6-Unzen-Portion griechischer Joghurt so viel wie 20 g Protein! Wow.

Protein ist im Grunde das, was dich sättigt, also ist es eine wirklich gute Idee, griechischen Joghurt in deine Ernährung zu integrieren. Es ist großartig als Nachmittagsjause, bei dem Sie bis zum Abendessen Zeit haben.

GET ON IT.

Linsen

Linsen sehen zwar nicht sehr gut aus, sind es aber. Warum? Weil sie sowohl mit Ballaststoffen als auch mit Proteinen gefüllt sind, sind sie auch eines der besten gesunden Lebensmittel, die Sie länger satt halten.

Zusammen können Faser und Protein Sie zufrieden und erregt fühlen.

Linsen funktionieren gut in Dahl, aber Sie können auch eine herzhafte Schüssel mit Linsensuppe genießen. Mhmm!

Welches sind Ihre gesunden Lieblingsspeisen, die Sie länger satt halten? Fühlen Sie sich frei, Ihre Gedanken im Kommentarbereich mitzuteilen.

Bleib glücklich und gesund!

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