Eat your way to good health: Experten

Wenn man darauf achtet, was und wann man isst, hat man einen langen Weg. Machen Sie kleine Schritte und treffen Sie kluge Entscheidungen für ein gesundes Leben sagen Experten.

Chefkoch Mohammed Eliyaz, Küchenchef im JW Marriott Hotel Bengaluru und Reshu Agarwal, Berater, Interne Medikamente, Manipal Hospitals, Whitefield, geben Tipps, wie man bei der Arbeit gesund bleiben kann:

Agarwal sagte: „Wenn Sie sich müde, gereizt und energiesparend fühlen, bevor der halbe Tag vergeht, müssen Sie einen Blick darauf werfen, was und wann Sie essen. Zu den zahlreichen Vorteilen gesunder Essgewohnheiten gehören erhöhte Konzentration, Energie und Produktivität, verbesserte Immunität und eine bessere Verdauung. “

Dies sind einige Tipps, um tagsüber aktiv und gesund zu bleiben:

* Vermeiden Sie längeres Sitzen.
* Nehmen Sie die Treppe nach Möglichkeit.
* Lernen Sie einige Übungen zum Dehnen am Tisch.
* Vermeiden Sie es, Ihr Frühstück auszulassen.
* Vermeiden Sie lange Mahlzeiten zwischen den Mahlzeiten.
* Hydrate dich selbst.

Eliyaz sagte: „Ich habe viele Leute gesehen, die ihr Mittagessen gerne auslassen; Ob es sich dabei um meine eigenen Kollegen handelt, College-Studenten, die in den Unterricht stürmen, Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, oder Mitarbeiter, die versuchen, die Arbeit innerhalb des Zeitrahmens abzuschließen. Es ist jedoch eine schlechte Angewohnheit, sich zu entwickeln. ”

Warum ist das Mittagessen eine wichtige Mahlzeit des Tages?

* Nahrung gibt Ihnen Energie. Das Mittagessen erhöht Ihren Blutzuckerspiegel mitten am Tag, so dass Sie sich für den Rest des Nachmittags konzentrieren können.

* Es ist erwiesen, dass Personen, die kein Mittagessen einnehmen, tendenziell mehr Gewicht gewinnen, weil sie während des Essens zu viel essen, um das Mittagessen auszugleichen.

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* Das Mittagessen trägt auch zum Aspekt der sozialen Vernetzung bei, da Sie mit mehreren Personen in Kontakt treten können, während sich diese etwas entspannt fühlen, wenn sie nicht in ihrem vollen Terminkalender sind.

* Das Mittagessen ist umso wichtiger, als wir unsere Vitamine und Nährstoffe für den Tag erhalten. Wenn wir nicht rechtzeitig die Ergänzungen bekommen, die Körper verlangen, kann unsere geistige und körperliche Entwicklung leiden.

* Ein gesundes Mittagessen liefert Energie und Nährstoffe, damit Körper und Gehirn den ganzen Tag über effizient arbeiten können. Ihr Körper hat sich zum Überleben entwickelt, und wenn Sie zu lange ohne Essen gehen, werden Sie sehr hungrig und alles, woran Sie denken können, ist das Essen und die nächste Mahlzeit. Dies führt zu einer Verschlechterung Ihrer Arbeitsleistung.

Quelle: IANS

    

Veröffentlicht: 3. Dezember 2018, 16:15 Uhr Aktualisiert: 3. Dezember 2018 16:15 Uhr

        
            
        
        

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