Gesunde Desserts: Drei Desserts ohne Bedauern

                                

Menschen, die sich an ein streng gesundes Leben halten, Sport treiben und gut essen, vermeiden manchmal Dinge, die sie mögen, weil sie Angst vor den Kalorien oder den Kohlenhydraten haben. Aus diesem Grund haben wir drei bedauerungsfreie Desserts für Sie kreiert.

Sehr aktiv zu sein, bedeutet Opfer, Einschränkungen und einen strengen Diätplan . Deshalb entscheiden sich die Menschen oft dafür, das zu vermeiden, was ihnen gefällt, und konzentrieren sich darauf, ihren Körper gesund zu halten.


Aber was würden Sie denken, wenn wir sagen würden, Sie könnten ein paar Leckereien genießen, ohne an Gewicht zuzunehmen oder Ihre Gesundheit zu schädigen?

Nun, Sie können immer noch Ihre Lieblingsdesserts machen. Der Trick besteht darin, zu wissen, wie die Zutaten im Rezept sinnvoll eingesetzt werden.

Nutzen Sie diese Gelegenheit, um gesunde Desserts zuzubereiten und diese gleichzeitig zu genießen!

Wir hoffen, Sie genießen sie.

Drei gesunde Desserts ohne Bedauern

1. Himbeer-Käsekuchen

 Erdbeer-Käsekuchen, bedauerungslose Desserts "width =" 500 "height =" 333 "/></figure><p>Käsekuchen sind sehr bedauerlich, wenn Sie wissen, wie man sie richtig macht ist eine großartige Option:</p><p><br/></p><h3>Zutaten</h3><ul><li>1/2 Tasse griechischer Joghurt (100 g)</li><li>1 Tasse fettarmer Frischkäse (200 g)</li><li>2 Eier</li><li>1/2 Tasse Magermilch (125 ml)</li><li>2 Eiweiß</li><li>2 Esslöffel Honig (50 g)</li><li>1 Tasse Hafer (100 g)</li><li>1 reife Banane</li><li>1/2 Esslöffel Zimt (8 g)</li><li>1/2 Tasse Himbeeren (75 g)</li><li>2 Esslöffel flüssiges Stevia (30 ml)</li><li>1/4 Tasse Wasser (62 ml)</li></ul><blockquote><p>Gelesen:</p><p> <a href= Detox Your Body mit Erdbeer- und Zitronenwasser

Vorbereitung

  1. Das erste, was Sie machen müssen, ist die Basis. Mischen Sie Hafer, Zimt und Banane in einer Schüssel.
  2. Dann diese Mischung in eine mit Mehl bestäubte Form gießen und für 10 Minuten bei ca. 160 ° C in den Ofen stellen. Dann im Kühlschrank aufbewahren.
  3. Anschließend den Frischkäse mit Milch, Joghurt und Honig in einer Schüssel mischen.
  4. Dann füge die Eier einzeln hinzu und dann das Eiweiß.
  5. Danach gießen Sie diese Mischung mit der Basis in die Form und wird 10 Minuten bei derselben Temperatur in den Ofen gegeben. Wieder in den Kühlschrank stellen.
  6. Als nächstes geben Sie Himbeeren, Stevia und eine Tasse Wasser in eine Pfanne. Bei geringer Hitze ständig mischen, bis eine jamartige Konsistenz erreicht ist.
  7. Schließlich nehmen Sie die Form mit der Käsekuchenfüllung und gießen Sie eine dicke Schicht Himbeermischung darauf.
  8. Mit einigen Minzblättern dekorieren und servieren.
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2. Neapolitanischer Flan

 Napolitano Flan ist einer der gesunden bedauerungsfreien Desserts "width =" 500 "height =" 330 "/></figure><p>Flans enthalten im Allgemeinen viele Kalorien und Kohlenhydrate, dies ist jedoch ein gesunde Version: Es gibt nichts Besseres als ein gesundes, bedauerliches Dessert, das Sie für die ganze Familie machen können.</p><h3>Zutaten</h3><ul><li>4 Eier</li><li>2 Esslöffel <a href= Honig (50 g)
  • 4 Eiweiß
  • 2 Esslöffel Vanille (30 ml)
  • 2 1/4 Gläser Magermilch (450 ml)
  • 1 Teelöffel Stevia (5 ml)
  • 1/4 Glas Wasser (50 ml)
  • Vorbereitung

    1. Zuerst schlagen Sie die Eier und Weiß in eine Schüssel. Sobald sie schaumig sind, fügen Sie den Honig und die Vanille hinzu.
    2. Dann füge die Milch hinzu und mische gut.
    3. Nehmen Sie eine Form und streuen Sie etwas Weizenmehl oder Reismehl darüber, damit das Dessert nicht klebt. Gießen Sie die Mischung ein.
    4. Anschließend wird die Form für etwa 30 Minuten bei 180 ° C im Ofen platziert. Überprüfe mit einem Messer oder einem Zahnstocher, ob es fertig ist.
    5. Dann eine Pfanne auf mittlerer Hitze stellen und Stevia und Wasser hineingießen, bis sich ein Karamell bildet. Es sollte eine goldene Farbe annehmen.
    6. Denken Sie daran, dies ist kein Zucker, daher werden Farbe und Textur etwas anders sein.
    7. Zum Schluss den Flan aus der Form nehmen und Karamell darauf gießen.
    8. Viel Spaß bei Ihrem neapolitanischen Flan!

    3. Schokoladen- und Süßkartoffel-Muffins

    Wer hat gesagt, dass man nicht gesund sein kann und trotzdem ein paar leckere Muffins genießen kann? Wir sind überzeugt, dass Schokolade ein Synonym für Kalorien und Kohlenhydrate ist, aber hängt alles von der Art und der Menge ab, die Sie essen.

    Wenn Sie dunkle Schokolade verwenden, ist dies ideal für bedauerliche Desserts.

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    Zutaten

    • 1/2 Tasse Süßkartoffel (100 g)
    • 1 Esslöffel Backpulver (15 g)
    • 1 Tasse Hafer (100 g)
    • 1/4 Tasse Magermilch (62 ml)
    • 1 mittelgroße Tafel dunkler Schokoladegerieben (150 g)
    • 2 Eier
    • Zwei Esslöffel Vanilleessenz (30 ml)
    • 2 Esslöffel Honig (50 g)

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    Vorbereitung

    1. Zuerst die süßen Kartoffeln in einer Pfanne kochen.
    2. Sobald sie weich sind, entfernen Sie sie von der Hitze, lassen Sie sie ab und zerdrücken Sie sie.
    3. Dann füge die Eier, Backpulver, Milch und Hafer hinzu. Mische sie gutso dass keine Klumpen entstehen.
    4. Als nächstes die Honig- und Vanille-Essenz einfüllen. Du wirst mit einem sehr dicken Teig übrig bleiben.
    5. Dann die Muffinformen mit Mehl bestäuben und den Teig in jede Form teilen. Schmücken Sie ein wenig dunkle Schokolade über jedem.
    6. Schließlich legen Sie sie für 20 bis 30 Minuten bei ca. 170 ° C in den Ofen.
    7. Dann entferne sie und lasse sie abkühlen.

    Genießen Sie diese leckeren Desserts ohne Bedauern!


            

                

                    

                    

                

            

            
                                

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