Übungsarten, die ältere Erwachsene wählen, findet die Studie

. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat die Art der -Ausübung identifiziert, die ältere Erwachsene wählen.

Im Rahmen der Studien wurden mehr als 1500 Teilnehmer im Alter zwischen 70 und 77 Jahren zufällig einer von zwei Übungsgruppen oder einer Kontrollgruppe zugeordnet. Die Teilnehmer an den beiden Übungsgruppen nahmen zweimal wöchentlich zwei- bis dreiwöchige moderate oder hochintensive Trainingseinheiten (19459007) vor, meistens alleine.

„Wir haben insgesamt 70 000 Übung Protokolle aus dem ersten Jahr der Studie gelesen. Es stellte sich heraus, dass es den Teilnehmern gelungen ist, mit der vorgeschriebenen Intensität zu trainieren. Dies ist wichtig zu wissen, da dies bedeutet, dass ältere Menschen nicht überwacht werden müssen, um mit hoher Intensität trainieren zu können “, sagte Skarsem Reitlo, einer der führenden Forscher.

Die Teilnehmer wurden gebeten, Übungsprotokolle auszufüllen, die dokumentieren, wie lange das Training dauerte, wie hart sie trainierten, welche Aktivitäten sie ausübten, wo sie trainierten und ob sie alleine oder mit jemandem trainierten.

Die in der Zeitschrift von BMC Geriatrics veröffentlichte Studie umfasste Daten aus den Übungsprotokollen von 618 Teilnehmern in den beiden Übungsgruppen der Generation 100.

In den mittleren und hochintensiven Trainingsgruppen war Gehen die beliebteste Form der Aktivität. In der gemäßigten Intensitätsgruppe machte das Gehen mehr als die Hälfte der von den Menschen durchgeführten Ausbildung aus.

Alle Teilnehmer bevorzugten sowohl im Sommer als auch im Winter ein Training im Freien. Insgesamt machten sie fast zwei Drittel ihres Trainings außerhalb oder in ihrer eigenen Nachbarschaft.

„Ihre Vorliebe für die Natur zeigt, dass es wichtig ist, gute Trainingsbereiche für unsere Ältesten zu schaffen. Da das Gehen zum Beispiel die beliebteste Form von Bewegung ist, könnte es eine gute Idee sein, mehr Erholungswege zu schaffen “, sagt Reitlo.

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„Viele Senioren finden jedoch andere Arten von Bewegung attraktiv – und wir haben auch einige geschlechtsspezifische Unterschiede festgestellt. Dies legt nahe, dass wir verschiedene Arten von Aktivitäten anbieten sollten, damit sie den Bedürfnissen möglichst vieler Ältester gerecht werden “, fügte sie hinzu.

Einer der Unterschiede zwischen älteren Frauen und Männern ist die Trainingsintensität. Männer neigen dazu, intensiver zu trainieren, und ein größerer Anteil ihrer Workouts bestand aus Joggen, Radfahren und Langlaufen. Frauen wählten eher Tanzen und Gehen als Aktivitäten.

Die Ergebnisse deuten auch darauf hin, dass ältere Erwachsene mit Gedächtnisverlust und geringerer Bildung eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, ein Trainingsprogramm zu beenden, gemäß den Ergebnissen der Generation 100.

„Personen, die weniger als 30 Minuten pro Tag körperlich aktiv waren, waren innerhalb von drei Jahren fast doppelt so häufig aus der Studie ausgetreten wie Personen mit körperlicher Aktivität. Geringe Griffigkeit und schlechte Fitness sind weitere Merkmale, die dazu führen, dass Älteste eher dazu neigen, ein Trainingsprogramm abzubrechen “, sagte Reitlo.

    

Veröffentlicht: 2. Dezember 2018 16:56 Uhr

        
            
        
        

Sourcedemannergesund.com

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