Wie kann man Brustkrebs im täglichen Leben verhindern?

        

 Wie Brustkrebs im täglichen Leben vorbeugen kann "title =" Wie Brustkrebs im täglichen Leben vorbeugen "/></div><p>        </p><p>Brustkrebs ist in den Vereinigten Staaten der am häufigsten diagnostizierte Krebs.</p><p>Untersuchungen zeigen, dass etwa 12,4% der amerikanischen Frauen zu Lebzeiten an Brustkrebs erkrankt sind.</p><p>2017 sterben laut National Cancer Institute im Jahr 2017 etwa 40.000 Frauen an Brustkrebs.</p><p> </p><p> </p><p>Die Familiengesundheitsgeschichte kann einen großen Risikofaktor für Brustkrebs darstellen und stellt 15% der Patienten dar.</p><p>Daher ist es wichtig, Ihre Familiengeschichte zu kennen und mit Ihrem Arzt über genetische Beratung zu sprechen, wenn ein Familienmitglied Brust- oder Eierstockkrebs hatte.</p><p>Die gute Nachricht ist, dass selbst wenn Sie das genetische Risiko von Brustkrebs haben, Sie noch viel tun können, um die Krankheit zu verhindern.</p><p>Ob Sie eine genetische Veranlagung für Brustkrebs haben, es gibt Änderungen, die jeder vornehmen kann, um das Risiko der Erkrankung zu verringern.</p><p>Hier sind 7 Tipps, wie Sie Ihren Lebensstil ändern können, um Sie vor Brustkrebs zu schützen.</p><p> <strong>Zuerst weniger Alkohol trinken</strong></p><p>Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die 2-3 Portionen oder mehr Alkohol pro Tag trinken, ein um 20% höheres Brustkrebsrisiko haben. Daher sollten Sie Ihren Alkoholkonsum einschränken, z. B. nicht mehr als 4 Getränke pro Woche.</p><p> <strong>Zweitens, halten Sie ein gesundes Körpergewicht</strong></p><p>Frauen mit Übergewicht und Fettleibigkeit haben ein höheres Brustkrebsrisiko.</p><p>Dies gilt insbesondere für Frauen nach den Wechseljahren. Zu dieser Zeit stammt das meiste Östrogen einer Frau aus Fettgewebe. Dies kann zu erhöhten Hormonspiegeln führen, die das Brustkrebsrisiko erhöhen.</p><p> <strong>Drittens haben eine pflanzliche Ernährung</strong></p><div style=
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Eine stark pflanzliche Ernährung kann Frauen mit Brustkrebsrisiko zugute kommen. Dazu sollten Sie täglich 5 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst anstreben.

Sie sollten auch mageres Protein verwenden und tierische Fette durch pflanzliche Fette ersetzen. Verarbeitete Nahrungsmittel vermeiden.

Viertens regelmäßig trainieren

Eine sitzende Lebensweise kann das Brustkrebsrisiko erhöhen. Um aktiv zu bleiben, solltest du jede Woche 150 Minuten moderate Bewegung oder 75 Minuten intensive Bewegung machen.

Fünftens haben Kinder

Untersuchungen zeigen, dass ein erhöhtes oder gar kein Kind das Brustkrebsrisiko erhöhen kann. Bei einigen Frauen kann dieser Risikofaktor möglicherweise nicht kontrolliert werden.

Sechstens, wenn Sie Kinder haben, stillen

Wissenschaftler stellen fest, dass Frauen, die länger als 18 Monate stillen, ein geringeres Brustkrebsrisiko aufweisen.

Schließlich kennen Sie das Gesundheitsrisiko von Hormonersatztherapien

Hormonersatztherapien mit hohen Östrogenspiegeln können das Brustkrebsrisiko erhöhen.

Wenn die Hormontherapien Östrogen und Progesteron kombinieren, kann das schädliche Risiko höher sein.

Quelle: Michigan Medicine

 

 

        

Sourcedemannergesund.com

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