5 gängige Nahrungsmittel, die das Risiko für Typ-2-Diabetes senken können

        

 5 gängige Lebensmittel, die das Risiko für Typ-2-Diabetes senken "title =" 5 häufige Lebensmittel, die das Risiko für Typ-2-Diabetes senken "/></div><p>        </p><p> <span style=Typ-2-Diabetes ist weltweit ein ernstes Gesundheitsproblem.

Bei Menschen mit einem hohen Diabetesrisiko und bei Personen, die bereits an der Krankheit leiden, kann eine gesunde Ernährung die Lebensqualität erheblich verbessern.

Hier sind 5 gängige Nahrungsmittel, die dazu beitragen können, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken:

 

 

1. An pflanzlichem Eiweiß reiches Lebensmittel

Eine neue Studie der University of Eastern Finland zeigt, dass Protein eine Rolle bei der Entwicklung von Typ-2-Diabetes spielen kann.

Nahrungsmittel, die reich an pflanzlichem Eiweiß sind, wie Bohnen, Samen und Nüsse, sind mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden, während eine fleischreiche Ernährung mit einem höheren Risiko verbunden ist. Die Ergebnisse wurden im British Journal of Nutrition veröffentlicht.

2. Avocado

Eine neue Übersicht zeigt, dass Avocados dazu beitragen können, das metabolische Syndrom zu reduzieren, das eine Ansammlung von Risikofaktoren ist, darunter hoher Blutzucker, Cholesterin, Blutdruck und Body-Mass-Index.

Diese Risikofaktoren führen zu einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

3. Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte sind eine an B-Vitaminen reiche Lebensmittelgruppe, enthalten verschiedene nützliche Mineralien und beträchtliche Mengen an Ballaststoffen. Sie gelten als Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischem Index, was bedeutet, dass der Blutzuckerspiegel nach dem Verzehr nur langsam ansteigt.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie zeigt, dass das Essen von Leguminosen mit 1 Portion pro Woche mit einem um 33% niedrigeren Risiko für Typ-2-Diabetes im Vergleich zu Leguminosen mit weniger als 0,5 Portionen pro Woche verbunden ist.

4. Apfelessig

Apfelessig wird seit langem mit einer Reihe von gesundheitsbezogenen Angaben in Verbindung gebracht und hat in letzter Zeit eine Menge neuer Presse erhalten, aber welche Behauptungen sind tatsächlich wahr?

In jüngster Forschung haben Wissenschaftler herausgefunden, dass Apfelessig dazu beitragen kann, das Diabetes-Risiko zu senken und die Blutzuckerkontrolle zu verbessern.

5. Dunkle Schokolade

Wenn Sie eine kleine Menge Schokolade in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen, kann dies dazu beitragen, Diabetes und Insulinresistenz zu verhindern – und damit auch das Herz zu schützen.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie zeigt, dass Menschen, die täglich 100 Gramm Schokolade – im Wesentlichen einen Riegel – aßen, eine verringerte Insulinresistenz und verbesserte Leberenzyme hatten.

 

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Sourcedemannergesund.com

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