Vorteile von Zumba dreimal pro Woche – Tanztraining für Körperform

Zumba ist ein beliebtes Fitnessprogramm, das lateinische Tanzbewegungen mit moderner Pop- oder Tanzmusik kombiniert. Die Beliebtheit von Zumba steigt im Laufe der Jahre an. Zumba Kurse und Fitnessprogramme werden in vielen Fitnesscentern oder Tanzstudios in zahlreichen Städten verschiedener Länder angeboten.

Dies macht das Zumba zu einem der unterhaltsamsten und aufregendsten Trainingsprogramme, die es abgesehen von Aerobic gibt. Doch hinter all dem Spaß und der Aufregung wissen nur wenige von uns die tatsächlichen Vorteile von Zumba. Dies sind die Vorteile von Zumba 3-mal pro Woche, die auch den -Vorteilen von Zumba 1-mal pro Woche für körperliche Gesundheit ähneln.

Wie Zumba funktioniert

Zumba ist insofern einzigartig, als es ein Beispiel für eine gut integrierte Kombination aus Spaß und Gesundheit ist. Das Tanzen im Rhythmus von Salsa-, Flamenco- oder Merengue-Musik scheint für die meisten von uns eher identisch zu einer Tanzparty zu sein, als ein tatsächliches Training. Es ist der Spaß, den Zumba anbietet, der es auf der ganzen Welt extrem beliebt macht!

Zumba-Kurse mit hohem Energiebedarf setzen Musik und Choreografie ebenso wie im professionellen modernen Tanz. Um den Spaß hinzuzufügen, braucht man keine Tanzkenntnisse, um sich für Zumba zu qualifizieren. Jeder kann beitreten!

In der Zwischenzeit gibt es verschiedene Arten von Zumba-Kursen, je nach Intensitätsstufe, von Aqua Zumba bis Zumba Toning-Klassen, die Gewichtsklassen zum Zwecke des verstärkten Krafttrainings sowie der Kalorienverbrennung enthalten. Die Maximierung einer Zumba-Sitzung für eine Stunde oder 60 Minuten könnte durchschnittlich 369 Kalorien verbrennen – mehr als nur Kickboxen oder sogar Aerobic, abzüglich des Drucks! Alles in allem bietet Zumba ein wunderbares Kardiotraining, eine Stärkung des Kerns, eine motorische Koordination sowie eine verbesserte Flexibilität.

Zielgebiete in Zumba

Dies sind die Bereiche und Körperteile, auf die Zumba abzielt;

  • Kern – Die zahlreichen und sich wiederholenden Tanzbewegungen in Zumba stärken den Kern, indem sie die Hüften und den Mittelteil betonen.
  • Waffen – Traditionelles Zumba zielt nicht auf die Arme. Moderne Formen wie Zumba Toning zielen jedoch darauf ab, die Arme zu stärken und zu straffen.
  • Beine – Die Bewegungen zwischen den choreografierten Positionen helfen, die Beinmuskulatur aufzubauen und zu stärken.
  • Gesäß – Zumba erzeugt ein brennendes Gefühl, wenn man sich zum Takt bewegt, was natürlich positiv ist.
  • Zurück – Zumba zielt auf das Wachstum und die Haltbarkeit der Rückenmuskulatur und zusätzlich auf die gesamten Oberkörpermuskeln aufgrund intensiver Bewegungen ab.
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Zumba wird im Allgemeinen auch als Trainingsprogramm mit mittlerer Intensität eingestuft. Die Klassen bewegen sich in einem Tempo von Bewegungen mit niedriger bis hoher Dichte, um sowohl die Herzfrequenz als auch die Ausdauer des Herzens zu steigern.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile?

  1. Zumba fördert Gewichtsabnahme

Genau wie alle anderen Arten von Fitnessübungen fördert Zumba die Gewichtsabnahme und die Kalorienverbrennung. Im Durchschnitt erlaubt Zumba einen Kalorienverbrauch von 600 bis 1000 Kalorien, was natürlich eine anständige Menge ist. Das Beste daran ist, dass der Spaß, der in Zumba angeboten wird, den Teilnehmer nicht auf seine Bemühungen aufmerksam macht.

  1. Zumba unterstützt Körperstraffung

Zumba erfordert schnelle Bewegungen, die manchmal Positionen wie Kniebeugen oder Verdrehungen durch verschiedene Körperteile zur Musik herausfordern, was automatisch die Flexibilität, die Koordination und auch das Körperstraffen verbessert, ohne es zu merken.

  1. Zumba stellt zwischenmenschliche Beziehungen her

In jeder Zumba-Klasse mit 2-3-wöchigem Zeitplan sind mindestens 10 Personen mit 1 bis 3 Tauchlehrern vertreten. Mit diesen recht häufigen Meetings pro Woche kann man zwischenmenschliche Beziehungen aufbauen, Kontakte knüpfen, Freundschaften schließen und den Spaß mit seinen Zumba-Klassenkameraden oder -lehrern teilen, ähnlich den Vorteilen von wenn man online mit Fremden spricht.

  1. Zumba ist optimistisch und macht Spaß

Zumba verwendet unterhaltsame, energische und fröhliche Tanz- oder Popmusik als Übungsmedium, das sich auch gut zur Bekämpfung der Langeweile eignet.

  1. Zumba als Form der Erholung

Zumba ist die perfekte Idee einer stressfreien und dennoch unterhaltsamen Trainingslösung, um den Alltagsstress zu überwinden. Die Tanzbewegungen in Zumba setzen auch stimmungssteigernde Endorphine frei. Tatsächlich nehmen viele Zumba-Teilnehmer aus rein gesundheitlichen Gründen aus reinem Spaß und zur Erholung teil.

  1. Zumba verbessert die Körperkoordination
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Die schnellen Tanzschritte von Zumba erfordern eine gute Körperkoordination, die in der Tat eine gute Investition für das Alter ist. Wenn wir älter sind, werden unsere Nerven allmählich beeinträchtigt, was sich auch auf unsere Körperkoordination auswirken kann.

  1. Zumba ist für alle Altersklassen geeignet

Zumba ist definitiv für jedes Alter geeignet, da es eine Menge Spaßmusik und energetische Tanzbewegungen kombiniert und sicher ist, dass Tanzen ein zeitloser und zeitloser Aspekt der Kultur ist.

  1. Zumba verbessert die Stimmung

Beim Trainieren werden die die Stimmung verbessernden Endorphinhormone freigesetzt. Studien haben gezeigt, dass Zumba bei allen Übungsformen die höchste Menge an Endorphin im Körper freisetzt. Dies sind auch die Vorzüge der psychischen Gesundheit.

  1. Zumba baut Vertrauen auf

Zumba funktioniert dank des erforderlichen Tanzens auch sehr gut, um Selbstvertrauen aufzubauen, was die persönlichen Hemmungen senkt, die Körperhaltung verbessert, die Koordination verbessert und sich zunehmend gut fühlt. Diese Aspekte haben einen direkten Einfluss auf die Stimmung und das Aussehen, denn jemand, der sich gut fühlt, hat ein höheres Vertrauen und eine höhere Wertschätzung für das, was er oder sie ist.

  1. Zumba beschleunigt den Stoffwechsel

Zumba beschleunigt den Stoffwechsel durch verbrannte Kalorien und Muskelmasse.

  1. Zumba motiviert

Zumba ist sehr motivierend, vor allem für diejenigen, die ihre Trainings- oder Sportstunden müde sind. Menschen, die Zumba ausprobiert haben, verlieben sich nach der ersten Sitzung oft sofort in sie, was sie natürlich dazu motiviert, mehr zu tun als Alternative zu ihrem Trainingsalltag.

  1. Zumba ist anpassbar aufgrund von Fähigkeiten

Eine Sitzung von Zumba macht den Teilnehmer nicht sofort zu einem Experten. Sollte er sich jedoch bezüglich seiner Zumba-Fähigkeiten unsicher sein, können sie zuerst in die Anfängerklasse einsteigen und mit zunehmender Fertigkeit und Zuversicht schrittweise in die Mittel- und Expertenstufe wechseln.

  1. Zumba ist schnelllebig
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Menschen fühlen sich beim Training oft „Langeweile“, weil sie zu viel Zeit auf die Uhr legen. Infolgedessen riskieren sie, den Fokus zu verlieren und andere unnötige Aktivitäten zu wagen. Schnelllebige Fitness-Aktivitäten wie Nutzen für die Gesundheit des brasilianischen Jiu Jitsu oder Zumba sorgen dafür, dass sich die Teilnehmer ganz auf die Tanzbewegungen konzentrieren, was auch die Zeit für ein schnelleres Fliegen zwingt, denn Zumba macht auch Spaß! ]

  1. Zumba erzeugt Körperbewusstsein

Ein häufiges Problem beim Ausprobieren neuer Trainingsschritte ist das Erkennen von Schmerzen in Bereichen, die man nicht kennt. Das liegt daran, dass auf den schmerzenden Bereich nicht viel Bewusstsein angewendet wird. Mit Zumba kann diese Art von Unbehagen vermieden werden, da sich fast jeder Körperteil bewegt und daher darauf geachtet werden musste.

  1. Zumba-Klassen sind für jeden Bedarf

Das Beste an Zumba ist, dass es in fast jeder großen Stadt der Erde erhältlich ist, von Tanzstudios über Fitnesscenter, für kleine Kinder bis zu Erwachsenen, für Anfänger bis zu Experten und vieles mehr. Sie müssen sich nur an das nächstgelegene Tanzstudio oder Fitnesscenter wenden, um den Zeitplan und den Preis zu erfahren, um dem Spaßclub beitreten zu können!

Sourcedemannergesund.com

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