WIE ERHALTE ICH KEINE ÜBUNG NACH DER ÜBUNG?

Vor kurzem dein Fitness-Mojo verloren? Wie komme ich wieder in Form? Beauty and Tips hilft Ihnen dabei.

Wir wissen, wie es ist: Wenn Sie lange Zeit nicht trainiert haben, ist es wirklich schwierig, wieder in die Routine einzusteigen. Selbst wenn Sie nur Ihre Einkäufe erledigen, fühlt sich das plötzlich anstrengend an!

Schlimmer noch, es ist schwer, Ihre Motivation zurückzubekommen.

Zu trainieren ist eines dieser Dinge – eines, das man aufhört, es ist schwierig, wieder von vorne zu beginnen.

Es ist wichtig herauszufinden, warum Sie überhaupt aufgehört haben. Vielleicht fehlte es Ihnen an Zeit oder Sie waren frustriert, dass Sie keine schnelleren Ergebnisse sehen konnten. Wenn Sie sich das einmal ausgedacht haben und sich selbst gesagt haben, dass Sie diesmal nicht den gleichen Fehler machen werden, ist es viel einfacher, sich wieder in eine Fitnessroutine zu begeben.

Hier finden Sie 10 hilfreiche Tipps, wie Sie mit Ihrem Fitnessprogramm wieder auf Kurs kommen können:

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Nehmen Sie es langsam

Es versteht sich von selbst, dass Sie haben, um langsam anzufangen, wenn Sie wieder in eine Fitnessroutine geraten. Dies ist ein wesentlicher Hinweis, wie man sich nach einer Periode ohne Übung wieder in Form bringt.

Wenn Sie All-In gehen und das Fitnessstudio mit Begeisterung und einem viertägigen Zeitplan angreifen, werden Sie sich so überfordert fühlen, dass Sie wahrscheinlich sofort wieder aufhören werden.

Beginnen Sie mit der Auswahl des besten Tages, um ins Fitnessstudio zu gehen. Vielleicht ist Dienstag der Tag, an dem Sie die meiste Freizeit haben, oder vielleicht ist es Freitag. Was auch immer der Tag ist, heben Sie diese Woche als "Turniertag" hervor.

Wenn Sie das erste Mal gekreuzt haben und es genossen haben, fügen Sie in der folgenden Woche einen zweiten Tag hinzu. Von dort aus kann man etwas Schwung aufbauen.

Keep it Simple

Sie müssen es nicht nur langsam, sondern auch einfach halten. Dies bedeutet, dass Sie gut zu Ihrem Körper sind!

Zu viele von uns nehmen die Einstellung „Alles oder Nichts“ an, wenn es darum geht, sich fit zu halten. Dies erhöht nicht nur die Verletzungswahrscheinlichkeit, sondern erhöht auch die Schmerzen, die Motivation – und tötet unseren Lebenswillen!

Tun Sie, was sich für Körper und Geist gut anfühlt. Halten Sie sich an die Grundlagen. Wenn sich etwas anfühlt, als wäre es zu viel für Sie, gehen Sie davon zurück. Fit zu werden sollte eine Herausforderung sein, aber Sie müssen auch den Prozess genießen.

Invest in the Right Gear

Dies ist ein weiterer guter Tipp, wie man sich nach einer Periode ohne Übung wieder in Form bringt.

Es ist wirklich schwer, unser Fitness-Mojo in Gang zu setzen, wenn wir die falsche Ausrüstung haben. Falsche Turnschuhe, falsche Matten… alles falsch!

Um dich auf Trab zu bringen und für Action bereit zu sein, gib etwas Geld für brandneue Ausrüstung aus.

Von nun an alle Augen im Fitnessstudio auf Sie!

Realistische und spezifische Ziele setzen

 WIE ERHALTE ICH KEINE ÜBUNG? “Width =" 500 "height =" 333 "/></a></p><p>Wenn Sie den Grund für das Aufgeben zuerst gesetzt haben, weil Sie Ihr Ziel nicht schnell genug erreicht haben, können Sie zwei Dinge tun: Passen Sie das Ziel an oder bemühen Sie sich mehr.</p><p>Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, klingt dies zu überwältigend, Sie können dasselbe Ziel beibehalten, aber den Zeitrahmen anpassen, während Sie eine Reihe kleinerer Ziele hinzufügen.</p><p>Nehmen wir beispielsweise an, Sie möchten einen bestimmten Betrag innerhalb von 3 Monaten gewichten. Sie haben es beim letzten Mal versucht, aber total gescheitert. Es kann eine gute Idee sein, die Frist auf 6 Monate zu verlängern und anschließend eine Reihe kleinerer Ziele zu implementieren, die zu Ihren größeren Zielen führen. Wenn Sie dann jeden Monat die kleineren Ziele streichen, können Sie feststellen, wie Sie Ihr Gesamtziel erreichen. Dies gibt Ihnen Vertrauen und die Motivation, weiterzumachen.</p><h3> <strong> <em>Viel Spaß!</em></strong> </h3><p>Dies ist wahrscheinlich einer der besten Tipps, um wieder in Form zu kommen. Nehmen wir an, Sie haben das letzte Mal gekündigt, weil Sie "laufen" mussten – obwohl Sie <em></em> hassen.</p><p>Wenn Sie das Laufen so sehr hassen, finden Sie entweder einen Weg, um mehr Spaß zu haben (bitten Sie vielleicht einen Freund, sich Ihnen anzuschließen, oder fügen Sie am Ende einer Sitzung eine Belohnung hinzu) oder machen Sie Übungen, die Ihnen Spaß machen.</p><p>Es macht wenig Sinn, Workouts zu machen, die uns nicht gefallen. Wir werden keinen Spaß haben und es ist kaum ein Wunder, dass wir aufgegeben haben!</p><p>Es gibt mehr als eine Möglichkeit, eine Katze zu enthäuten. Wenn es eine Übung gibt, die Sie nicht mögen, finden Sie eine andere Übung, die Sie mögen und die Ihnen helfen wird, dasselbe Ziel zu erreichen.</p><h3> <strong> <em>Nach dem Training die richtigen Dinge tun</em></strong> </h3><p> <a href=  WIE ERHALTE ICH KEINE ÜBUNG? “Width =" 500 "height =" 333 "/></a></p><p>Es gibt nichts, was Sie dazu bringen möchte, wieder aufzuhören, wie ein guter alter Muskelkater am Ende eines Trainings.</p><p>Um dies zu vermeiden, machen Sie die richtigen Dinge nach und vor dem Training. Dehnen, ruhen und tanken Sie auf die richtigen Nahrungsmittel (hauptsächlich viele Proteine).</p><h3> <strong> <em>Hören Sie auf, Social Media zu überprüfen</em></strong> </h3><p>Eine einfache Möglichkeit, die Motivation zu verlieren, besteht darin, die sozialen Medien ständig zu überprüfen, um unsere „Erfolge“ und unseren Körper mit anderen zu vergleichen.</p><p>Wenn Sie dies tun, könnte Ihre Motivation auf Null abfallen.</p><p>Bleiben Sie eine Weile aus den sozialen Medien. Konzentriere dich nur auf dich. Vergiss die anderen. Vertrauen Sie dem Prozess.</p><h3> <strong> <em>Fordern Sie sich heraus</em></strong> </h3><p>Bisher haben wir darüber gesprochen, es langsam zu machen, die Dinge einfach zu halten und realistische Ziele zu setzen. Gleichzeitig müssen Sie sich auch selbst herausfordern, wenn Sie in Ihre Fitnessroutine zurückkehren. Dies ist ein weiterer nützlicher Tipp, um wieder in Form zu kommen.</p><p>Warum? Wenn Sie sich nicht selbst herausfordern, werden Sie wahrscheinlich nichts erreichen. Sie müssen sich darauf einstellen, sich aus Ihrer Komfortzone herauszudrücken, damit Ihre Fitness-Routine Ergebnisse erzielt.</p><p>Darüber hinaus hält die Herausforderung an sich selbst spannend und verhindert, dass Fitness zu langweilig und banal wird.</p><p>Wenn Sie sich leicht in eine Routine zurückfinden, sollten Sie sich etwas mehr anstrengen. Gehen Sie nicht auf die Spitze, sondern stellen Sie neue Herausforderungen, die Sie begeistern. Je mehr du dich drängst, desto mehr wirst du erreichen. Dies wird Sie motivieren.</p><h3> <strong> <em>Früh beginnen</em></strong> </h3><p> <a href=  WIE ERHALTE ICH KEINE ÜBUNG? “Width =" 500 "height =" 333 "/></a></p><p>Der gesunde Menschenverstand legt nahe, dass Sie am Morgen beginnen sollten, wenn Sie versuchen, Ihren Weg zurück in eine Fitnessroutine zu erleichtern. Wie kommt es?</p><p>Weil der Stress und die Arbeit des Tages noch keine Chance hatten, im Weg zu stehen.</p><p>Wenn Sie frisch aufwachen, ist es viel einfacher, direkt auf das Laufband zu springen. Sie sind bereit, den Tag zu ergreifen und mit einem Training zu beginnen, belebt Sie und gibt den richtigen Ton an. Du bist im Tiermodus, bevor noch jemand wach ist!</p><h3> <strong> <em>Set Rewards</em></strong> </h3><p>Schließlich wird es so viel einfacher, zu einer normalen Fitnessroutine zurückzukehren, wenn wir wissen, dass es am Ende der Woche eine Belohnung geben wird.</p><p>Eine Belohnung ist ein großer Anreiz, wieder auf das Pferd zu steigen und dort zu bleiben. Gönnen Sie sich nach einer Woche Schleifen!</p><p>Haben Sie noch andere Tipps, wie Sie sich nach einer Periode ohne Übung wieder in Form bringen können?</p><p>Bleib glücklich!</p><h3> <em> <strong>Verwandte Beiträge:</strong></em> </h3><p> <a href= 10 wichtige Wege, um Ihre Fitnessziele zu erreichen

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