Brauchen Sie einen schnellen Schub an Brain Power? Tun Sie dies

Wir waren alle dort…

Wir haben eine harte mentale Aufgabe und können die Energie oder die Gehirnleistung nicht ganz aufbringen, um dies zu erreichen.

Vielleicht finden wir nicht die richtigen Wörter für eine wichtige E-Mail. Oder wir können uns nicht erinnern, wie mit den Abzügen auf unseren Steuererklärungen umgegangen werden sollte.

Was auch immer das Problem sein mag, eine neue Studie könnte den Weg weisen, über geistige Hindernisse hinauszugehen.

Nur wenige Minuten Leichtes Training gibt Ihnen eine sofortige Steigerung der Gehirnkonnektivität und des Gedächtnisses. Das ist das Ergebnis von Forschungsergebnissen, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurden. Verfahren der National Academy of Science 1

. Forscher der University of California untersuchten 36 gesunde Männer im College-Alter und Frau. Sie wurden einem schwierigen Gedächtnistest unterzogen.

Den Probanden wurden Bilder von gemeinsamen Objekten gezeigt. Sie wurden später mit der Erinnerung an die Bilder beauftragt.

Dr. Michael Yassa war der Co-Leiter der Studie. Er sagte, die Forscher verwendeten "sehr knifflige, ähnliche Gegenstände", um zu sehen, ob sich die Probanden erinnern würden, ob es sich "um genau diesen Picknickkorb gegenüber diesem Picknickkorb" handelte.

Die Probanden wurden auch aufgefordert, 10 Minuten leichte Übungen zu machen Sie waren bei 30% ihrer maximalen Sauerstoffaufnahme. Zu den Aktivitäten gehörten Yoga, langsames Gehen und Tai Chi. Ihr Gedächtnis wurde erneut getestet. 2

Als die Probanden vor dem Test trainierten, war ihr Gedächtnis besser.

Das Experiment wurde erneut mit 16 Freiwilligen durchgeführt. Diesmal wurde ihre Gehirnaktivität überwacht. Nach dem Training zeigten Scans eine verbesserte Kommunikation zwischen dem Hippocampus und den kortikalen Gehirnregionen. Beide sind wichtig für das Speichern und Wiederherstellen von Speichern. 3

Folgen Sie der täglichen Routine der Genies

The take-home message? Wenn Sie das nächste Mal Probleme mit einer geistigen Aufgabe haben, machen Sie eine kurze Pause und üben Sie sich aus.

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Es muss nicht anstrengend sein. Aber es sollte Ihre Herzfrequenz erhöhen. Mindestens 10 Minuten lang tun.

Einfach spazieren zu gehen, ist möglicherweise die beste Aktivität.

In seinem 2014 erschienenen Buch Daily Rituals untersuchte Mason Currey die Tageszeitung Routinen vieler großer Künstler, Schriftsteller, Philosophen und Wissenschaftler der Geschichte. 4

Currey stellte fest, dass viele große Denker täglich spazieren gingen: 5

  • Charles Dickens unternahm jeden Nachmittag dreistündige Spaziergänge.
  • Tschaikowsky lief zwei Stunden am Tag.
  • Beovenoven machte nach dem Mittagessen einen täglichen Spaziergang,
  • Immanuel Kant machte jeden Tag um 15:30 Uhr einen Spaziergang
  • Albert Einstein der tägliche Spaziergang war ihm heilig. Während er an der Princeton University arbeitete, machte er anderthalb Kilometer zu Fuß. 6>
  • Nietzsche ging während seiner Arbeit berühmt. Er schrieb seine Ideen während seiner Spaziergänge in einem Notizbuch. 7

Weitere begeisterte Wanderer sind . René Descartes, Isaac Asimov, Sigmund Freud, William Faulkner, Franz Kafka, Leo Tolstoi, Nathaniel Hawthorne und Charles Darwin. 8

Folgen Sie der Führung dieser großen Genies … machen Sie einen Spaziergang, um Ihre Gehirnleistung zu verstärken.

Anmerkung des Herausgebers: Wenn Sie sich Sorgen machen, Ihren mentalen Vorteil zu verlieren, sollten Sie etwas wissen… Es ist NIE zu spät, um ein starkes Gehirn aufzubauen. Aus diesem Grund schuf Dr. Nussbaum sein einzigartiges Ageless Brain Kit.

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Referenzen:

1 https://www.theguardian.com/science/2018/sep/24/10-minutes-of-exercise-a-day-improves-memory[19459004?074590204?hängend19459007$2http://wwwpnasorg/content/115/41/10487[19459008Tweet[19459020([19459007(3https://wwweurekalertorg/pub_releases/2018-09/uoc-emp091918php
4 https://hbr.org/2014/03/the-daily-routines-of-geniuses[19459008([19459020(5 https://www.theguardian.com/science / 2013 / oct / 05 / daily-rituals-creative-minds-mason-currey
6 http://www.bbc.com/future/story/20170612-what-you-can- lernen-von-einsteins-schrulligen Gewohnheiten
7 https://www.farnamstreetblog.com/2015/05/a-philosophy-of-walking/[194590088https://mediumcom/the-mission/creative-geniuses-talk-walks-41c3c8465ba8

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