Wie Meditation hilft, Ihren Stress abzubauen

        

 Wie Meditation Ihren Stress reduziert "title =" Wie Meditation Ihren Stress reduziert "/></div><p>        </p><p>Seit tausend Jahren berichten Menschen, dass sie sich durch Meditation besser fühlten, aber es gab noch nie eine systematische Studie, in der Stress quantifiziert wurde und wie viel Stress sich als direktes Ergebnis der Meditation bis jetzt verändert.</p><p>US. Forscher des Army Research Laboratory arbeiteten ein Jahr lang mit einem Team von Wissenschaftlern der University of North Texas zusammen, um eine neue Datenverarbeitungstechnik zu entwickeln, bei der die Herzfrequenzvariabilität als Sensor zur Überwachung des Gehirnzustands verwendet wird.</p><p>Ihre Ergebnisse werden in einer in der Juni-Ausgabe von Frontiers in Physiology veröffentlichten Arbeit berichtet.</p><p> </p><p> </p><p>In gesunde Herzschläge sind Unregelmäßigkeiten eingebaut, wobei im Zeitintervall zwischen aufeinanderfolgenden Schlägen eine leichte zufällige Variation auftritt.</p><p>Der Sinusknoten oder der natürliche Herzschrittmacher des Herzens empfängt Signale vom autonomen oder unwillkürlichen Teil des Nervensystems, das zwei Hauptzweige hat:</p><p>der Parasympathikus, dessen Stimulation die Abfeuerungsrate des Sinusknotens verringert, und der Sympathicus, dessen Stimulation die Abfeuerungsrate erhöht.</p><p>Diese beiden Zweige erzeugen ein kontinuierliches Tauziehen, das Schwankungen in der Herzfrequenz gesunder Personen hervorruft.</p><p>Die Herzfrequenzvariabilität bietet ein Fenster, durch das wir die Fähigkeit des Herzens erkennen können, auf äußere Störungen wie Stress zu reagieren, sagte Dr. Bruce West, leitender Wissenschaftler der Armee für Mathematik.</p><p>Es stellte sich heraus, dass die HRV-Zeitreihe sehr empfindlich auf Änderungen des physiologischen Zustands des Gehirns ist und das neue Datenverarbeitungssystem, das als dynamische Unterordnungstechnik bezeichnet wird, die Änderungen in der HRV quantifizieren und diese direkt mit der Gehirnaktivität in Beziehung setzen kann wie durch Meditation produziert.</p><div style=
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Die DST hat somit das durch Meditation erzeugte Maß an Stressreduktion quantifiziert und bietet die Möglichkeit, solche Dinge zu quantifizieren, wie Konzentrationsunfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit, Ungeduld, Impulsivität und andere dysfunktionale Eigenschaften, die die Fähigkeit eines Soldaten stark einschränken Job.

Stress moduliert die Signale des autonomen Nervensystems, was wiederum die normale HRV stört und daher das Stressniveau durch die Verarbeitung von HRV-Zeitreihen erkannt werden kann.

Durch eine neue Methode zur Verarbeitung von HRV-Zeitreihendaten entwickelten die Forscher einen Weg, um die durch Meditation hervorgerufene Änderung des Stressniveaus zu messen.

Dieses Maß weist dem Variationsgrad der Herzschlagintervall-Zeitreihe vor und während der Meditation eine Zahl zu.

Diese Zahl gibt genau an, wie viel Stress durch die Kontrolle der Herz-Hirn-Kopplung durch Meditation gelindert wird.

In dem Artikel schlagen Rohisha Tuladhar, Gyanendra Bohara und Paolo Grigolini von der University of North Texas und Bruce J. West, Army Research Office, ein neues Modell für die Kopplung von Herz und Gehirn vor und testen es erfolgreich. zusammen mit einem Maß des Einflusses der Meditation auf dieses Netzwerk.

Traditionelle Modelle des Biofeedbacks konzentrieren sich auf das kohärente Verhalten und setzen eine Art Resonanz voraus, der neue Ansatz umfasst jedoch sowohl Periodizität als auch Komplexität.

Das Forschungsteam verglich zwei Meditationsschulen und stellte fest, dass Yoga gegenüber der Chi-Meditation effektiver beim Stressabbau ist und um wie viel mehr zeigen kann.

Sie fanden auch heraus, dass die langfristige Meditationspraxis die Wirkung hat, die meditationsinduzierten physiologischen Veränderungen dauerhaft zu machen.

Außerdem zeigen Meditierende eine stärkere Kontrolle durch die Exekutive, dh die Fähigkeit, zielorientiertes Verhalten unter Verwendung komplexer mentaler Prozesse und kognitiver Fähigkeiten auszuführen.

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Viele Militärhistoriker glauben, dass Schlachten, sogar Kriege, in den Gedanken des Kriegers gewonnen oder verloren wurden, lange bevor ein physischer Konflikt eingeleitet wurde.

Um zu lernen, wie man den schwächenden psychologischen Einfluss von Stress umgehen kann, müssen wir seinen Einfluss quantifizieren, um die Wirksamkeit eines bestimmten Verfahrens abschätzen zu können, um dessen Auswirkungen entgegenzuwirken, erklärte West, der ein Fellow des Amerikaners ist Physical Society, Amerikanische Gesellschaft zur Förderung der Wissenschaft und ARL.

Früher war es ein Ziel der Meditation, Stress abzubauen, das langfristige Ziel der Armee ist es jedoch, die Auswirkungen der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) zu mildern.

West sagte, das Erfolgspotenzial sei mit der neuen Fähigkeit zur Quantifizierung des Wirkungsgrades bei der Stressreduzierung unter Verwendung verschiedener Meditationstechniken dramatisch erhöht worden.

Aus physiologischer Sicht stellt Meditation eine Kopplung der Funktionalitäten von Herz und Gehirn dar.

Wir beginnen erst zu verstehen, wie man die Kopplung der beiden nutzen kann, um die Stressreduzierung zu messen, indem die Methoden der Wissenschaft und Datenanalyse auf HRV-Zeitreihen angewendet werden.

Unser Forschungsschwerpunkt liegt auf Änderungen in physiologischen Prozessen wie dem Stresslevel.

Es ist das direkteste Maß für die Wirksamkeit der Meditation beim Abbau von Stress und ergänzt ein bestehendes ARL-Programm zur Bestimmung der Wirksamkeit der Stressreduktion der Achtsamkeitsmeditation, das den Einfluss auf verschiedene Aufgabenleistungskennzahlen wie Änderungen der PTBS quantifiziert Symptome, sagte West.

Diese frühe Forschung könnte die Planung und Erprobung neuer Interventionen zur Verbesserung der Bereitschaft und Widerstandsfähigkeit der Krieger sowie zur Verringerung der Symptome von PTBS unterstützen.

 

 

        

Sourcedemannergesund.com

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