Frauen essen Obst und Gemüse weniger Symptome der Wechseljahre

        

Wir haben alle die vielen, vielen Vorteile eines regelmäßigen gesunden Essens erfahren. Dies hat jedoch den Forschungsansturm, der zu diesem Thema weiterhin veröffentlicht wird, nicht aufhalten können. Tatsächlich behauptet eine neue Studie, dass Frauen, die eine gesunde Ernährung mit hauptsächlich Obst und Gemüse zu sich nehmen, weniger Symptome der Menopause haben als Frauen, die weniger gesunde Optionen wählen.

Die Studie wurde von einer Gruppe von Forschern im Iran durchgeführt, die 400 weibliche Teilnehmer rekrutierte, die bereits in den Wechseljahren waren. Die Teilnehmer waren durchschnittlich 50 Jahre alt und hatten zwischen sieben und neun Jahre vor der Studie Wechseljahre.

Die Teilnehmer füllten Umfragen aus und beantworteten Fragen zu ihren Essgewohnheiten sowie zu Häufigkeit und Art der Symptome der Menopause, einschließlich Hitzewallungen, Nachtschweiß, Muskel- und Gelenkschmerzen oder -steifigkeit und Inkontinenz.

Die Befragten wurden nach ihren Diätpräferenzen gruppiert. Eine Gruppe bestand aus Teilnehmern, die eine Diät mit hohem Obst- und Gemüsegehalt konsumierten. eine zweite Gruppe bestand aus Teilnehmern, die viel Mayonnaise, Öle und Süßigkeiten aßen; und die dritte Gruppe bestand aus Teilnehmern, die fette Speisen und Snacks bevorzugten.

Die Forscher analysierten dann die Beziehung zwischen den Diäten der Frauen und wie sie sich in den Wechseljahren auf ihre Gesundheit und ihr tägliches Leben ausgewirkt haben. Vielleicht nicht überraschend, fanden sie heraus, dass diejenigen, die die meisten Früchte und Gemüse konsumierten, weniger Symptome der Menopause und insgesamt eine bessere psychische und körperliche Gesundheit aufwiesen als die Gruppe, die im Durchschnitt die geringste Menge an Obst und Gemüse konsumierte.

Konsumieren von fetthaltigen Lebensmitteln im Zusammenhang mit schlimmeren Wechseljahrsbeschwerden

Das Gegenteil war auch richtig. Die Gruppe, die die meisten fetthaltigen Nahrungsmittel und Snacks konsumierte, berichtete häufiger über Symptome der Menopause, die ihr tägliches Leben und ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigten. „Die Ernährung mit hohem Fett- und Zuckergehalt hat einen hohen Anteil an einfachen Kohlenhydraten und ungesunden Fetten, insbesondere gesättigten und Transfetten, und einen relativ niedrigen Ballaststoffgehalt, der die Konzentration entzündlicher Biomarker und das Körpergewicht erhöhen kann. Sie alle hängen mit den Wechseljahrsbeschwerden zusammen “, sagte der leitende Studienautor Gity Sotoudeh.

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"Andererseits sind Obst und Gemüse fettarm, eine gute Quelle für Mikronährstoffe und Antioxidantien, da sie dem Körper helfen, die Entzündung zu senken und ein gesundes Körpergewicht in den Wechseljahren aufrechtzuerhalten", sagte Sotoudeh. „Obst und Gemüse sind auch reich an Ballaststoffen, die den Östrogenstoffwechsel modifizieren und die Fluktuation des Östrogenspiegels verringern können, wodurch das Symptomrisiko verringert wird.“

Derzeit sind diese Befunde nur korrelativ. Weitere Forschung wird erforderlich sein, um zu beobachten, wie sich eine gesunde Ernährung direkt auf die Häufigkeit und den Schweregrad der Symptome der Menopause auswirkt. Weitere bekannte Risikofaktoren für häufigere oder schwere Symptome der Menopause sind Fettleibigkeit, Inaktivität, Rauchen und Alkoholkonsum. Frauen, die unter den Wechseljahren leiden, empfehlen derzeit einen gesunden Lebensstil und eine gesunde Ernährung. Bei schwerwiegenden Symptomen stehen andere Behandlungsmöglichkeiten wie die Hormonersatztherapie zur Verfügung.

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Sourcedemannergesund.com

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