Bekämpfen Sie Fettleibigkeit, indem Sie einen gesunden Lebensstil annehmen

Wir alle wissen, was Fettleibigkeit bedeutet. Aber verstehen wir das wirklich? Wissen wir wirklich was Fettleibigkeit ist? Wir sehen es überall um uns herum, einige von uns verspotten es sogar – aber wir müssen das Leiden begreifen, das mit krankhafter Fettleibigkeit einhergeht. „Erst dann werden wir uns der Pandemie der Fettleibigkeit wirklich bewusst. Ärzte verwenden ein Mass, das als Body Mass Index (BMI) bezeichnet wird, um zu bestimmen, ob eine Person obese ist. Ihr Gewicht in kg geteilt durch das Quadrat Ihrer Höhe in Metern gibt Ihnen diesen Index. Für Asiaten ist ein BMI zwischen 18,5 und 23 kg / m2 normal. Wenn Sie anfangen, diese Grenze zu überschreiten, bemerken Sie nicht nur unansehnliche Ausbeulungen (Liebesgriffe, Donnerschenkel, Doppelkinn und so weiter), sondern Sie werden auch lethargisch “, sagt Dr. Jaydeep H Palep, Direktor und Leiter der Abteilung für Bariatric und Minimal Access Chirurgie, Nanavati Super Specialty Hospital, Mumbai. Hier sagt Ihnen Dr. Palep, wie Sie es überwinden können. Verpassen Sie diese Anweisungen nicht und bleiben Sie fit und in Ordnung. Tun Sie dies heute!

Entscheiden Sie sich für eine ausgewogene Ernährung

Grundvoraussetzung für ein erfolgreiches Gewichtsabnahme-Regime sind Diät und Bewegung – beides zusammen. Unser Körper benötigt nicht nur die richtige Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten, sondern auch regelmäßige körperliche Bewegung. Proteine ​​sind die Bausteine ​​des Lebens und bilden die Grundlage jeder gesunden Ernährung. Erhöhen Sie für den Gewichtsverlust den Proteingehalt in jeder Mahlzeit. Eier, Hühnerbrust, Truthahn und Fisch sind gesunde Proteinquellen. Vegetarier machen sich oft Sorgen über Protein in ihrer Ernährung. Sprossen, schwarzes Gramm, grünes Gramm, Kichererbsen, Kidneybohnen, Hüttenkäse, Tofu und Joghurt – für jeden gibt es eine Welt voller Möglichkeiten! Die Begrenzung von Kohlenhydraten und Fetten in Ihrer Ernährung ist das zweite Schlüsselelement bei einer Diät zum Abnehmen. Genießen Sie ein gutes Protein- und Ballaststoff-reiches Frühstück, sodass Sie nicht den ganzen Tag Hunger leiden. Fügen Sie beim Mittagessen Salate und Joghurtgerichte hinzu. Es heißt, Frühstück wie ein König, Mittagessen wie ein gewöhnlicher Mann, Abendessen wie ein armer Mann. Trinken Sie nachts nur sehr wenig, da Ihr Körper nach dem Abendessen keine Energie mehr benötigt. Die meisten von uns machen den Fehler, den Magen beim Abendessen zu füllen, da dies auf lange Sicht so viel ist.

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Regelmäßige Übung

Nehmen Sie jeden Tag 30-45 Minuten für die Übung zur Verfügung. Ja, wir haben alle einen vollen Terminkalender, aber es ist wichtig, ein wenig Zeit für das Training zu verwenden. Es ist für Ihre Gesundheit. Jedes Trainingsprogramm kann gut funktionieren, wenn es regelmäßig und korrekt durchgeführt wird, sei es Gymnastik, Schwimmen, Yoga, Tanzen – der Schlüssel ist das Beharren. Wärmen Sie sich vor dem Training auf und kühlen Sie sich danach ab, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Sorgen Sie dafür, dass Sie in Topform bleiben und ein gesundes Leben führen.

    

Veröffentlicht: 22. November 2018, 12:50 Uhr | Aktualisiert: 22. November 2018 13:51 Uhr

        
            
        
        

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