10 WICHTIGES FRÜHSTÜCK VERSTÄNDIGT, DASS SIE […] wahrscheinlich machen

Laut NHS ist das Frühstück nicht die wichtigste Mahlzeit des Tages. Aber wie jeder Ernährungswissenschaftler, Ernährungsberater oder Gesundheitsexperte Ihnen sagen wird, ist es immer noch ziemlich wichtig.

Das Überspringen kann sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihre Gewichtsabnahme schädlich sein. Wenn Sie das Frühstück verpassen, verlieren Sie nicht nur die Chance, Ihren Stoffwechsel so schnell wie möglich aufzuladen, Sie verpassen auch eine wichtige Energiequelle unddie Sie später am Tag zu viel essen könnten , was zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Es ist also ziemlich wichtig.

Und obwohl Sie vielleicht völlig beunruhigt sind, dass es sogar 10 Frühstücksfehler geben könnte, ist die Wahrheit, dass es wahrscheinlich mehr gibt. Wenn Sie diese Schlüsselfehler machen, werden Sie schwer abnehmen können, und Sie haben möglicherweise den ganzen Tag über wenig Energie.

Schauen wir uns diese…

Die 10 häufigsten Frühstücksfehler, die Sie wahrscheinlich machen …

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Okay, lass uns eine Hand zeigen – wer liebt Speck?!

Bacon gilt in so vielen Ländern als Eckpfeiler eines guten Frühstücks, ist aber äußerst ungesund. Während ein Hauch Speck genug ist, um uns dazu zu verleiten, unsere Gesichter mit dem durchwachsenen Zeug zu stopfen, ist die Wahrheit, dass fettiges Essen wie Speck Verdauungsprobleme auslösen kann.

Nicht nur das, die schlechten Fette in fettigen Lebensmitteln gelangen schließlich zu Ihrem Gehirn und können so Gehirnnebel verursachen. Nicht cool.

Sie trinken viel zu viel Kaffee

Wir bekommen es – Sie lieben Ihren Kaffee (wir auch).

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Während eine Tasse Joe am Morgen vollkommen in Ordnung ist (und eine gute Möglichkeit ist, den Stoffwechsel in Gang zu setzen), sind 2-3 nicht der Fall.

Sehen Sie, während Kaffee definitiv wachsamer wird, kann eine übermäßige Abhängigkeit von Kaffee Ihre Stimmung verschlechtern. Darüber hinaus ist es für Ihren Körper einfach nicht gesund.

Schon mal ein paar Tage ohne Kaffee gegangen? Wenn Sie sich buchstäblich verrottet haben, bedeutet das, dass Sie zu viel Kaffee trinken, bis der Körper anfängt. Und das ist nicht normal.

Versuchen Sie, mehr grüne Tees zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, oder trinken Sie morgens vor der Arbeit Zitronenwasser.

Zu viel Zucker essen

Ein bisschen Zucker am Morgen ist okay. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel etwas frisches Obst saften und Ihren Tag auf diese Weise in Schwung bringen.

Frisches Obst ist jedoch auch reich an vielen wichtigen Nährstoffen, die Ihnen dabei helfen, Ihren Tag richtig zu beginnen. Zuckerhaltige, verarbeitete Junk Foods wie abgepackte Cerealien oder Donuts enthalten dagegen keinerlei Nährwert und sind daher zu vermeiden, wenn Sie gesund bleiben wollen.

Das gilt auch für kohlensäurehaltige Getränke.

Sie sind nur Ihre Früchte und Gemüse

Okay, wir haben nur gesagt, dass Sie vielleicht etwas frisches Obst saften möchten. Aber es ist keine wirklich großartige Idee.

Sehen Sie, wenn Sie morgens frisches Obst essen, ist dies ein guter Start in den Tag, wenn Sie Ihre Früchte und Gemüse entsaften, Sie filtern den Ballaststoffgehalt heraus.

Und Faser ist der Schlüssel zu einem erfüllenden Frühstück. Nicht nur das, aber es ist ein enorm wichtiger Nährstoff, von dem viele von uns nicht genug bekommen.

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Auch wenn Sie Ihre Früchte und Gemüse manchmal saftig vertragen können, ist es viel besser, morgens ganze Früchte zu essen. Auf diese Weise können Sie all ihre Nährstoffe optimal nutzen undund Sie bleiben länger satt.

Sie trinken kein Wasser

Wenn Sie morgens kein Wasser trinken, geben Sie Ihrem Körper keine Chance, sich von Giftstoffen zu reinigen, die sich in der Nacht gebildet haben.

Wasser ist eine großartige Möglichkeit, Ihr System auszuspülen, wodurch Ihre Stimmung und Ihre Energie gesteigert werden.

Sie sind zu spät aufgestanden

Sie stehen so spät auf, dass Sie keine Zeit zum Frühstück haben. Was Sie also tun, ist 2-3 Tassen Kaffee mitzunehmen und einen Pop-Törtchen mitzunehmen, den Sie im Auto kauen.

Wenn Sie zu spät aufstehen, sind Sie automatisch benachteiligt, weil Sie sich beeilen. Und wenn Sie sich beeilen, werden Sie gestresst und es passieren schlimme Dinge, wie beispielsweise ein Stummelzehen. Autsch.

Schlimmer noch, Sie vermissen das Frühstück, was dazu führt, dass Sie Junk Food zu viel essen, wenn Sie im Büro sind.

Stehen Sie ab jetzt etwas früher auf und nehmen Sie sich mehr Zeit für ein ordentliches Frühstück.

Sie essen nicht genug

Okay, du frühstückst – aber du isst nicht genug davon!

Stattdessen haben Sie ein bisschen Müsli mit etwas Milch und stürmen zur Arbeit.

Natürlich ist es total cool, weil Sie wissen, dass Sie Snacks auffüllen werden, wenn Sie im Büro sind.

Das ist genauso problematisch wie nichts zum Frühstück. Das Beste, was Sie tun können, ist, immer ein gesundes, nahrhaftes und herzhaftes Frühstück zu sich zu nehmen, das Sie bis zum Mittag aufrechterhält.

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Sie bereiten Ihr Frühstück nicht vor

Dies ist eine Hauptsünde. Wenn Sie Ihr Frühstück nicht vorbereiten, greifen Sie etwas zu sich – normalerweise Kaffee und einen Pop-Törtchen.

Oder ein Donut.

Oder übrig gebliebene Pizza (wirklich!?).

Am besten bereiten Sie sich Ihr Frühstück am Abend zuvor vor.

Noch besser als das, warum nicht alle Ihr Frühstück für die kommende Woche am Sonntag vorbereiten?

Noch besser, warum machen Sie es sich nicht so leicht, wenn Sie jeden Tag das gleiche Frühstück einnehmen? Sie können es natürlich von Woche zu Woche mischen.

Sie gehen immer zum Frühstück aus

Zum Frühstück auszugehen ist großartig! Aber wenn Sie die ganze Zeit buchstäblich tun, wird dies sowohl für Ihre Taille als auch für Ihr Bankkonto eine Abgabe bedeuten.

Wenn Sie auswärts essen, haben Sie keine Chance, Kalorien zu zählen. Außerdem ist es so einfach, Augen zu haben, die größer sind als der Bauch.

Und es ist so einfach, beim Frühstück einen Shake zu bestellen.

Und ein Dessert.

Sie essen Frühstück im Bett

Wachen Sie sofort auf und frühstücken Sie? Dies ist keine gute Idee, denn wenn wir sofort nach dem Aufwachen essen, ist unser Verdauungssystem nicht wirklich dazu bereit.

Es ist eine viel bessere Idee, das Verdauungssystem und den Stoffwechsel durch ein Glas Wasser vorzubereiten.

Bleib glücklich und gesund!

Sourcedemannergesund.com

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