50 Möglichkeiten, diese letzte hartnäckige 10 Pfund zu verlieren

 50 Wege, um 10 lbs Pfund zu verlieren "width =" 540 "height =" 540 "/></p><p>Also du habe jeden Tag (oder mindestens ein paar Mal pro Woche) trainiert und beobachtet, was du isst, und du hast einen großen Gewichtsverlust-Erfolg gehabt, dann bist du plötzlich auf ein Plateau gestoßen und das letzte sture 10 Pfund werden einfach nicht wegkommen.Wenn dieses Szenario nur allzu vertraut klingt, keine Sorge: Viele Menschen gehen durch Plateaus, wenn es um ihre Fitnessziele geht.Das Training und Diät-Regime, das Sie seit Wochen oder sogar verwendet haben Monate haben vielleicht zuerst geklappt, aber jetzt ist es an der Zeit, Dinge aufzurütteln, weil sich dein Körper an deine Routine gewöhnt hat und nicht mehr funktioniert.</p><p>Denke daran, dass es, wenn es um Gewichtsverlust geht, eine einfache Formel gibt Das geht jedes Mal, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie konsumieren, werden Sie abnehmen, wenn Sie also aufhören, Gewicht zu verlieren s, dass Sie wahrscheinlich nicht mehr metabolisch auf Ihre Trainingsroutine reagieren, wie Sie es gewohnt sind. Dies ist eine perfekte Zeit, um einige neue Dinge auszuprobieren. Während Sie Ihren Gewichtsverlust überwachen und es auf eine gesunde Weise tun möchten, kann es schwierig sein, geduldig zu sein. Zu viel Gewicht zu verlieren, ist weder gut für Ihren Körper, noch ist es nachhaltig, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Ziele zu beschleunigen und dahin zu kommen, wo Sie sein wollen. Hier ist, wie Sie zehn Pfund schnell mit gesunden Tipps verlieren, um Ihre Gewichtsabnahme aufrecht zu erhalten, damit Sie es für immer fernhalten können.</p><h2> <strong>1. Nicht Diät</strong></h2><p> <img class=

4. Do Burpees

Burpees sind ein großartiges Ganzkörpertraining, weil sie dein Herz pumpen lassen und sie enorm verbrennen Kalorien. Plus, Sie werden Ihren Oberkörper, Unterkörper und Mittelteil gleichzeitig bearbeiten. Es ist die Ganzkörperübungsübung, die Sie fast überall ausführen können. Um einen Burpee zu machen, stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander. Beugen Sie sich oder hocken Sie sich hin und legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden vor Ihnen, in der Nähe der Außenseiten Ihrer Füße in einer schnellen Bewegung. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen möchten, also müssen Bewegungen schnell sein. Dann springen Sie beide Füße zurück, bis Sie in einer Liegestütz- oder Plankenposition sind und Ihr Gewicht gleichmäßig über alle vier Gliedmaßen verteilt ist. Sobald Sie in dieser Position sind, machen Sie einen Push-up, indem Sie Ihre Brust auf den Boden fallen lassen, so dass sie berührt. Wenn du keinen normalen Liegestütz machen kannst, kannst du hier deine Knie senken, damit sie den Boden erreichen. Aber stell sicher, dass du deine Knie nach oben bringst, wenn du bereit bist, in die Ausgangsposition zurückzukehren. Nachdem Sie den Liegestütz gemacht haben, springen Sie mit den Füßen zurück zu Ihren Händen und pflanzen Sie dann fest unter Ihrem Körper. Explosiv in die Luft springen und deine Arme über deinem Kopf erreichen. Springe so hoch wie du kannst und wenn du wieder runter kommst, beginne die Bewegung. Klang zu leicht? Versuche ein paar hintereinander zu machen!

5. Notieren Sie, was Sie essen

 Notieren Sie, was Sie essen, wie man lbs schnell verliert "width =" 1000 "height =" 667 "/></p><p>Manchmal Sie don ' Wenn du feststellst, wie viel du an einem Tag zu dir nimmst, bis du es aufschreibst, bist du gezwungen, deine Ernährung gründlich zu überprüfen, damit du sehen kannst, wo du Verbesserungen vornehmen musst Sie können feststellen, dass Sie mehr essen, wenn Sie fernsehen oder sich hinsetzen Während der Essenszeit vor dem Computer kann diese kleine Änderung in Ihrem Tag Ihnen helfen, die Kalorien zu reduzieren, die Sie brauchen, um ein paar Pfunde fallen zu lassen.Es hilft auch, festzustellen, woher Ihr Essen kam.Haben Sie zum Beispiel bei einem Sandwich-Shop zum Mittagessen oder haben Sie eines von zu Hause mitgebracht? Das Packen eines Mittagessens oder das Essen zu Hause kann Ihnen helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen, da Sie genau wissen, was los ist in deinem Essen. Manchmal gibt es in deinen gekauften Lebensmitteln auch Soßen oder Zutaten, die Kalorien aufnehmen, die dir das Abnehmen erschweren können.</p><div style=


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