Essen Sie diese Lebensmittel für gesunde Augen

Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel, um Ihre Augen in Form zu halten, und kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Augen zu reduzieren Risiko der Entwicklung dieser schweren Augenleiden. Fügen Sie Lebensmittel hinzu, die reich an Vitaminen, Nährstoffen und Antioxidantien sind. Dies kann Ihnen helfen, Augenerkrankungen wie Katarakte, die trübes Sehen, altersbedingte Makuladegeneration (die Ihre Sehschärfe beeinträchtigen kann), Glaukom, trockene Augenschlechte Nachtsicht sowie andere Augenprobleme bei Bucht. Wissen Sie, dass Ihre Augen Antioxidantien wie Lutein, Zeaxanthin, Vitamine A, C, E, Omega-3-Fettsäuren und Zink brauchen? Also, iss einfach gesund.

Eine ausgewogene Ernährung ist diejenige mit einer Vielzahl von Proteinen, Milchprodukten, Obst und Gemüse. Versuchen Sie während des Tages einen Regenbogen zu essen (schließen Sie viele Arten von Lebensmitteln in verschiedenen Farben ein). Reduzieren Sie ungesunde Lebensmittel, die verarbeitet werden, gesättigte Fette enthalten oder einen hohen Zuckergehalt haben. Hier listen wir einige Lebensmittel auf, die für Ihre Augen hilfreich sein können.

  • Sie sollten sich für Eier entscheiden: Eier zu essen kann für Ihre Augen von Vorteil sein. Das Eigelb ist mit Vitamin A, Lutein, Zeaxanthin und Zink beladen, was für die Gesundheit der Augen wichtig ist. Vitamin A kann helfen, Ihre Hornhaut zu schützen. Wenn Sie Lutein- und Zeaxanthin-reiche Nahrung zu sich nehmen, können Sie das Risiko für altersbedingte Makuladegeneration und Katarakte verringern. Darüber hinaus ist Zink vorteilhaft für Ihre Netzhautgesundheit. Also, nimm sie einfach in Sandwiches oder koch sie und iss sie.
  • Sie sollten sich für Fisch entscheiden: Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren können im Rücken des Auges zur Gesundheit der Netzhaut beitragen. Außerdem können sie trockene Augen verhindern. Sie können Lachs grillen und auch für Ihr Abendessen essen.
  • Sie sollten sich für Mandeln entscheiden: Sie enthalten Vitamin E, das vor instabilen Molekülen schützt, die auf gesundes Gewebe zielen. Wenn Sie regelmäßig Vitamin E konsumieren, können Sie der altersbedingten Makuladegeneration gemeinsam mit dem Katarakt vorbeugen. Also, essen Sie jeden Tag Mandeln oder fügen Sie sie Ihrer Milch oder Ihrem Salat hinzu.
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Veröffentlicht: 13. Oktober 2018 7:58

        
            
        
        

Sourcedemannergesund.com

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