5 Tipps zum Stoppen des Zyklus von Yo-Yo Weight Loss

Wenn Sie ein Erwachsener sind, der will oder muss, Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich eine Modeerscheinung Diät oder zwei in Ihrem Leben versucht. Von Diätpläne, die von gefeierten Fitness-Gurus verkauft werden, bis hin zu Internet-Diät-Trends, gibt es keinen Mangel an vermeintlichen Lösungen. Der Zyklus der Gewichtsabnahme und des Gewinns, der aus dem Versuch neuer Diäten kommen kann, könnte jedoch schädlich sein, wie eine Studie ergab. Wenn Sie das Yo-Yo-Diät-Karussell für immer verlassen möchten, gibt es mehrere Strategien, die Sie verwenden können, unabhängig von Ihren Zielen Gewichtsverlust.


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1. Arbeite mit deinem Arzt

Viele Diäten führen nicht zu einer langfristigen Gewichtsabnahme, weil sie nicht die Art professioneller Unterstützung bieten, die entscheidend sein kann, um auf Kurs zu bleiben. Dies kann besonders wichtig sein, wenn Sie abnehmen, um eine chronische Krankheit wie Typ-II-Diabetes zu verwalten. Wenn Sie Ihren Arzt um Rat, Anleitung und Informationen zu einem Ernährungsplan bitten, der Ihnen bei der Gewichtsabnahme helfen kann, führt dies eher zu einem größeren Gewichtsverlust.

2. Entspricht den Mahlzeiten

Einige Diäten meiden die Idee, drei Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen und stattdessen zu grasen. Die möglichen Vorteile der Beweidung könnten für manche hilfreich sein, aber sie können schädlich sein, wenn Sie nicht täglich genug Kalorien zu sich nehmen. Im Laufe der Zeit kann zu wenig essen Ihrem Körper die Nährstoffe entziehen, die er benötigt, und dazu führen, dass er Fett speichert, was den Gewichtsverlust beeinträchtigen könnte. Wenn Sie jeden Tag zur selben Zeit vernünftige Mahlzeiten zu sich nehmen und sich auf nährstoffreiche Lebensmittel konzentrieren, können Sie diese überflüssigen Pfunde loswerden.

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3. Wasser in jeden Speiseplan aufnehmen

Richtige Hydratation kann fast jeden Mahlzeitplan unterstützen, also solltest du vielleicht erwägen, Diät-Limonade an den Bordstein zu treten und sie durch Wasser zu ersetzen. Trinken Sie ein Glas am Morgen vor dem Training, vor einer Mahlzeit, um sich satter zu fühlen, und wenn Sie salzige oder salzige Snacks zu sich nehmen möchten, kann das Auffüllen von Wasser Ihnen helfen, diese vorübergehenden Wünsche zu überwinden. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wie sie beispielsweise von der Marke Le-Vel Thrive angeboten werden, können Sie mit einem vollen Glas Wasser pro Dosis Ihren Körper dabei unterstützen, die Nährstoffe effizienter aufzunehmen.


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4. Änderungen langsam vornehmen

Einige Diäten machen dich von Anfang an zum Fehlschlag, weil sie eine gründliche Überarbeitung deines Ernährungsplans erfordern, anstatt dir zu erlauben, kleine Änderungen vorzunehmen, die dir helfen, dich daran zu gewöhnen, gesunde Nahrungsmittel in Maßen zu essen. Dies ist nicht nur potenziell überwältigend, sondern kann Verdauungsbeschwerden verursachen, die Sie dazu auffordern, die Diät nach einigen Tagen aufzugeben.

Durch kleine Veränderungen kann sich Ihr Körper auf neue Lebensmittel und Aromen einstellen. Zum Beispiel können Sie beginnen, indem Sie Ihren morgendlichen kalorienreichen Eismokka durch ein natürliches, mit Elektrolyt angereichertes aromatisiertes Wasser ersetzen oder das gefüllte Gebäck mit einem Proteinriegel. Wenn diese Veränderungen zur Gewohnheit werden, kannst du weitermachen und mehr machen, bis du die mästende Nahrung vollständig aus deiner Nahrung entfernt hast.

5. Sorgfältig auswählen und auswählen

Einige Vitamin- und probiotische Ergänzungen können deine tägliche Diät erhöhen und dir mit Gewichtverlust helfen. Es ist jedoch ratsam, Ihre Entscheidungen zu überprüfen, um festzustellen, ob sie eine gute Wahl für die individuellen Bedürfnisse und Sorgen Ihres Körpers sind. Wenn Sie zum Beispiel Lev-El Reviews lesen, bevor Sie die Supplements und Patches des Unternehmens ausprobieren, können Sie besser verstehen, was sie bieten und wie sie zu Ihren Gewichtsverlustzielen passen oder nicht.

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Der Teufelskreis von Verlust und Gewichtszunahme bei Diäten ist oft entmutigend und führt zu Gefühlen persönlichen Versagens und Enttäuschung. Wenn Sie jedoch Mäßigung praktizieren und eventuelle Änderungen Ihrer Essgewohnheiten vornehmen, kann dies Ihnen helfen, positive Gewichtsabnahme-Entscheidungen zu treffen und Ihr Zielgewicht zu erreichen.

Sourcedemannergesund.com

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