So kann das stundenlange Sitzen die Herzgesundheit beeinträchtigen

Bewegungsmangel und Bewegungsmangel sind seit langem mit einem erhöhten kardiovaskulären Risiko und Herzinfarkt assoziiert. Mit dem Weltherztagder gleich um die Ecke ist, dachten wir, es würde dich daran erinnern, dass es dir nicht gut tut, ein Stubenhocker zu sein, und dich wahrscheinlich auf einen vorzeitigen Tod vorbereitet. Kein Scherz hier. Bewegung und körperliche Aktivität gelten als die einfachsten und effektivsten Methoden, um Ihr Herz und Herzkrankheiten in Schach zu halten. Ein im Journal des American College of Cardiology veröffentlichter Übersichtsartikel hat diese Tatsache gerade wieder aufgenommen. Das Papier ist Teil einer achtteiligen Gesundheitsförderungsreihe, in der sich jeder Artikel auf einen anderen Risikofaktor für kardiovaskuläre Erkrankungen konzentriert.

Das Papier erklärte, dass körperliche Inaktivität einer der führenden modifizierbaren Risikofaktoren für Herzerkrankungen, zusammen mit Rauchen und hohen Spiegeln von Low-Density-Lipoprotein (LDL) Cholesterin ist. In einer Studie aus dem Jahr 2012 wurde festgestellt, dass 9 Prozent aller vorzeitigen Todesfälle weltweit auf körperliche Inaktivität zurückzuführen sind. 6 Prozent der koronaren Herzkrankheiten, 7 Prozent des Typ-2-Diabetes und 10 Prozent beider Brusterkrankungen waren die Ursache dafür und Darmkrebsdiagnosen.

Wenn du immer noch sitzt und liest, empfehlen wir, aufzustehen und dich in Bewegung zu setzen. In dieser systematischen Übersicht haben die Autoren die Ergebnisse von 25 veröffentlichten Reviews zusammengestellt, die sowohl persönliche als auch umweltbezogene Variablen im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität berücksichtigen, um zu ermitteln, wie medizinisches Fachpersonal Patienten dazu befähigen kann, an einem herzgesunden Lebensstil festzuhalten. Gerald Fletcher, Professor für Medizin und Herz-Kreislauf-Erkrankungen an der Mayo Clinic Florida und der Hauptautor des Berichts, sagte, dass körperliche Aktivität eine lebenslange Verpflichtung sein sollte. Unabhängig von Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit oder Alter kann körperliche Aktivität ein wichtiger Faktor für den Schutz Ihrer Gesundheit sein. Die Revive erwähnte auch, dass die aktivsten Personen ein ungefähr 40 Prozent geringeres Risiko haben, eine Herzkrankheit zu entwickeln, als diejenigen, die überhaupt nicht trainieren.

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Wie die Herzgesundheit gefördert werden kann

 Silent-Herz-Attacke "width =" 655 "height =" 353 "/> Steh auf und geh. Um die allgemeine Gesundheit des Herzens zu fördern, empfehlen die aktuellen Richtlinien mindestens 150 Minuten moderater Intensität oder 75 Minuten Aerobe Trainingsformen senken den systolischen und den diastolischen Blutdruck um bis zu 15 bzw. 9 mmHg bei Patienten mit Bluthochdruck, senken das Risiko für ischämisches Schlaganfall und senken den LDL-Spiegel Hilfe einer richtigen Diät.</p><p>Sitzende Verhaltensweisen wie das Sitzen vor dem Computer oder das Fernsehen beanspruchen fast acht Stunden des durchschnittlichen Personentages, aber es hat sich gezeigt, dass das Ersetzen einer Stunde Sitzzeit durch eine gleiche Menge an Aktivität die Mortalität aller Ursachen effektiv senkt. Forscher sagen, dass man, statt für niedere Jobs von anderen abhängig zu sein, mehr in die Hausarbeit einbeziehen sollte, um aktiver zu sein. Sie raten den Büroangestellten auch, Stehpulte, Steh-Konferenzräume ohne Stühle zu nutzen und statt eines Aufzugs die Treppe zu nutzen, um körperliche Aktivität im Arbeitsumfeld zu fördern.</p><p>Die Autoren der Studie gehen davon aus, dass genau wie Medikamente <a href= die richtige Form der körperlichen Aktivität für jeden Patienten spezialisiert werden muss. Körperliche Aktivität unterscheidet sich nicht von Raucherentwöhnung oder einer herzgesunden Ernährung.

    

Veröffentlicht: 26. September 2018 10:02 am | Aktualisiert: 26. September 2018 10:02

        
            
        
        

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