6 Wege Camping verbessert die Gesundheit & Circadian Rhythm

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Große gesundheitliche Probleme (von Herzerkrankungen zu Krebs) sind oft mit schlechter Schlafqualität oder Schlafmangel verbunden. Eine einfache Aktivität wie Camping kann dem Körper helfen Schlafmuster zu normalisieren und die Gesundheit zu verbessern.

2. Stressabbau im Waldbad

Die Japaner betreiben seit den 1980er Jahren eine nationale Praxis namens "Forest Bathing" oder Shinrin-Yoku. Die Japaner haben Millionen von Dollar damit verbracht, die Auswirkungen dieser Zeit in der Natur mit überraschenden Ergebnissen zu untersuchen:

  • Ein Wochenende im Wald erhöhte natürlicherweise die Präsenz von natürlichen Killerzellen (NK) im Körper. Dieser Anstieg dauerte bis zu einem Monat nach einer einzigen Exposition am Wochenende.
  • Waldluft enthält Phytoncide, eine natürliche Verbindung von Pflanzen und Bäumen. Einige Untersuchungen zeigen, dass das Inhalieren von Phytoncid die Funktion des Immunsystems verbessern kann.
  • Eine weitere Studie zeigte, dass sich Cortisol, Blutdruck, Puls und andere Maßnahmen in der Natur mit nur 30 Minuten täglich verbesserten. In der Tat, verglichen Metriken von einer Person verbringen einen Tag in der Stadt und einen Tag in der Natur, fand es: "Forest Umgebungen fördern niedrigere Konzentrationen von Cortisol, niedrigere Pulsfrequenz, niedriger Blutdruck, größere parasympathische Nerventätigkeit und niedrigere sympathische Nerventätigkeit als Stadtumgebungen. "

3. Verbesserter Schlaf

Wie oben erwähnt, verbessert das Wegzelten vor künstlichem Licht die zirkadiane Uhr. Logischerweise verbessert es auch den Schlaf.

Sicher, in einem dünnen Schlafsack auf dem Boden zu schlafen, klingt nicht nach der perfekten Entspannung, aber Studien zeigen, dass Menschen einen tieferen und erholsameren Schlaf in der Natur erreichen. Ein Faktor kann nur sein, dass die Leute nicht so lange aufbleiben, während sie beim Camping fernsehen. Dies alleine verbessert den Schlaf und erhöht die Melatoninproduktion.

Sie sind vielleicht nicht die komfortabelsten beim Camping, aber Sie bekommen wahrscheinlich biologisch besseren Schlaf.

4. Time to Disconnect & Family Time

Einer meiner persönlichen Lieblingsteile des Campings ist gerade die Zeit, sich von der Technik zu trennen und Zeit mit der Familie zu verbringen. Sicher, wir alle wissen, dass wir das Telefon niederlegen und mehr Zeit mit den echten Menschen verbringen sollten, mit denen wir leben, aber das kann schwer sein, wenn wir in den Alltag eingewickelt sind.

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Wir haben alle unseren Kindern ein guter Wanderrucksack mit eigener Ausrüstung ( hier ist eine gute Liste, wenn Sie interessiert sind) und sie lieben es zu campen und eine Chance zu haben, alles zu nutzen.

5. Ein Hauch frische Luft

Ein weiterer spürbarer Vorteil des Campens ist die Fülle an frischer Luft. Experten warnen, dass die Innenraumluft oft stärker verschmutzt ist als die Außenluft. Sie regen dazu an, Fenster zu öffnen und unsere Häuser oft zu belüften. Zeit im Freien, vor allem über Nacht, ist ein guter Weg, um die Vorteile der frischen Luft zu bekommen. Bereiche mit vielen Bäumen haben eine höhere Sauerstoffkonzentration in der Umgebung und daher ist es leichter zu atmen und zu entspannen.

6. Übung in natürlicher Schönheit

Eines der besten Dinge beim Zelten? Die natürliche Langeweile. Ohne Fernseher, Videospiele und die vielen Ablenkungen von zu Hause, neigen wir natürlich dazu, herumzugehen und zu erforschen. Dies führt natürlich zu Bewegung in einer sauerstoffreichen Umgebung mit natürlichem Licht, die Bewegung noch vorteilhafter macht!

Tipps für Camping

Bereit, etwas Zeit in der freien Natur zu verbringen? Hier sind ein paar Tipps, um den maximalen Nutzen zu erzielen:

  1. Graben Sie das künstliche Licht: Die Studien haben den größten Vorteil des Campens von allem künstlichen Licht, einschließlich Taschenlampen, festgestellt. Halten Sie sich an natürliche Lichtquellen wie ein Lagerfeuer, Kerzen und natürliche Laternen, um die hellen LED-Taschenlampen zu vermeiden.
  2. Naturkost kochen: Verwenden Sie Camping nicht als Vorwand, Marshmallows zu essen (es sei denn sind sie so gemachtnatürlich 😉) und anderes Junkfood. Lagerfeuer sind wunderbar zum Braten von natürlichen Lebensmitteln wie Fleisch, Gemüse und sogar Obst. (Meine Kinder lieben geröstete Äpfel am Lagerfeuer.)
  3. Aufenthalt für lange Zeit: Die Untersuchungen zeigten alle die größten Vorteile von drei oder mehr Camping-Tagen. Planen Sie einmal im Jahr einen einwöchigen Familienausflug und genießen Sie alle Vorteile!
  4. Gute Ausrüstung: Nur wenige Dinge sind schlimmer als in einem Zelt gefangen zu werden, das während eines Gewitters ausläuft. Investieren Sie in einige gute Campingausrüstung und es wird für Jahre dauern.
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Wege, um (einige) von den Vorteilen des Camping während des Zuhauses zu bekommen

Trotz allem Von den Vorteilen kenne ich ein paar Leute, die sich hartnäckig weigern zu campen und sogar die Idee zu hassen, der freien Natur zu trotzen! Wenn ein Team wilder Pferde Sie nicht von zuhause trösten kann, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um einige Vorteile zu Hause zu bekommen.

Was denken Sie? Bist du der nächste Bear Grylls? Oder Anti-Outdoor? Teilen unter!

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Studie: Aufnahme der menschlichen circadianen Uhr in den natürlichen Licht-Dunkel-Zyklus

 Camping kann dazu beitragen, den zirkadianen Rhythmus durch Entfernen von künstlichen zurückzusetzen Licht. Die Fülle an frischer Luft hilft auch, den Schlaf und andere Gesundheitsmarker zu verbessern. "Width =" 800 "height =" 1200 "daten-lazy-data-faul - /></p><p> <noscript> <img class=

Sourcedemannergesund.com

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