30-Tage-Reset Autoimmun-Diät-Plan

 Die 30-Tage-Reset-Autoimmun-Diät "width =" 740 "height =" 564 "Daten-Lazy-Data-Faul - /></p><p> <noscript> <img class= Schilddrüsenproblem basierend auf meinen eigenen Forschungen und Symptomen wie trockene Haut, gelegentliche Müdigkeit, Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren, nachdem ich ein Baby bekommen hatte, und Haarausfall, aber ich bekam nie Antworten von konventionellen Tests, die zeigten, dass meine T3- und T4-Schilddrüsenhormone im normalen Bereich lagen

Zum Glück fand ich einen erstaunlichen Arzt, der sich auf Hormone und endokrine Probleme spezialisiert hat und mit zusätzlichen Blutuntersuchungen und einer Schilddrüsen-Ultraschalluntersuchung konnte endlich herauszufinden, womit ich mich abmühte: Hashimoto's Thyreoiditis (eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper Antikörper gegen den Thyro erzeugt

Was sind Autoimmunprobleme?

Es stellt sich heraus, dass viele verschiedene Störungen und Krankheiten Autoimmunkrankheiten sind, sich aber auf unterschiedliche Weise manifestieren. Wie die Paleo – Mutter erklärt:

Autoimmunkrankheit wird dadurch verursacht, dass das Immunsystem die Fähigkeit verliert, Proteine, die zu Ihrem eigenen Körper gehören, mit Proteinen eines fremden Eindringlings (wie einem Bakterien, Viren oder Parasiten). Was verursacht Symptome ist der Aufbau von Schäden an Zellen, Geweben und / oder Organen in den Körper-Schaden durch Ihr eigenes Immunsystem verursacht diese Zellen angreifen. Welche Proteine ​​/ Zellen angegriffen werden, ist es, was Krankheit von Krankheit trennt. Bei der Hashimoto-Schilddrüse wird die Schilddrüse angegriffen. Bei rheumatoider Arthritis werden die Gewebe Ihrer Gelenke angegriffen. Bei Psoriasis werden Proteine ​​in den Zellschichten angegriffen, die Ihre Haut bilden. Die Ursache ist jedoch dieselbe:

Die genetische Prädisposition für Autoimmunität macht etwa ein Drittel des Risikos aus, an einer Autoimmunkrankheit zu erkranken. Die anderen zwei Drittel Ihres Risikos kommen von Umweltfaktoren, darunter: Ernährung, Lebensstil, Infektionen (sowohl vor als auch anhaltend) Exposition gegenüber Toxinen, Hormone, Gewicht usw. Während Sie Ihre Genetik nicht kontrollieren können oder ob Sie Mono als hatten ein Kind, Sie haben eine immense Menge Kontrolle über Ihre Ernährung und Lebensstil (und das Ausmaß, dass diese beeinflussen Hormone und Gewicht und sogar Gift Exposition). Durch das Entfernen der Nahrungsmittel, die zu einem undichten Darm beitragen, Darmdysbiose (falsche Zahlen, relative Mengen oder Arten von Mikroorganismen, die typischerweise an den falschen Stellen in Ihrem Darm wachsen), Hormonungleichgewicht und das stimulieren Entzündungen und das Immunsystem, können Sie schaffe die Möglichkeit für deinen Körper zu heilen. Indem Sie wichtige Lebensstilfaktoren ansprechen und Ihren Fokus auf den Verzehr nährstoffreicher Nahrungsmittel richten, die eine optimale Darmgesundheit (und optimale Gesundheit Ihrer Darmmikroorganismen) unterstützen, stellen Sie wichtige Nährstoffe wieder her und versorgen Sie mit allen Bausteinen, die Ihr Körper heilen muss das Immunsystem richtig regulieren, Entzündungen lindern und die Funktion der Organe unterstützen, schafft man eine heilungsfördernde Umgebung in Ihrem Körper

Warum andere Diäten vielleicht nicht funktionieren

Aus meiner Sicht Sobald der Körper eine Autoimmunreaktion hat, kann es manchmal notwendig sein, eine große Vielzahl von potentiell entzündlichen Nahrungsmitteln für eine kurze Zeit zu entfernen und dann wieder einzuführen, um die Reaktion zu testen. Die Idee ähnelt der Theorie hinter dem GAPS-Protokoll, ist jedoch auf die Behandlung von Autoimmunproblemen ausgerichtet.

Da sich der Körper in einer erhöhten Immunantwort befindet, kann die Entfernung dieser Nahrungsmittel dazu beitragen, dass er wieder in Balance kommt und die Autoimmunreaktion reduzieren.

Technisch kann eine Autoimmunkrankheit nicht "geheilt" werden, aber in vielen Fällen ist es möglich, den Zustand mit sorgfältiger Ernährungs- und Lebensstiländerung in eine Remission zu versetzen.

Meine Erfahrung

Ich wechselte zu einer Autoimmun-Diät, nachdem ich Hashimotos diagnostiziert hatte, in der Hoffnung, meinem Immunsystem ein wenig Zeit zu geben, sich zu erholen. Ich hatte die Hoffnung, dass es nützlich wäre, aber ich war überrascht, wie schnell es geholfen hat. In der ersten Woche sah ich, wie mein Blähbauch verschwand, mein Schilddrüsenknoten fühlte sich merklich kleiner an, ich hatte mehr Energie (nach den ersten paar Tagen) und meine Haut verbesserte sich

Im Laufe der fast zwei Monate habe ich das strenge Protokoll gemacht, ich verlor etwas von meinem hartnäckigen Gewicht und fühlte mich unglaublich besser. Es half mir auch, Nahrungsmittel zu identifizieren, auf die ich nicht gut reagierte, aber die ich nicht erkannte, waren problematisch (wie Eier, was später durch Bluttests bestätigt wurde).

Ich konnte viele der Lebensmittel nach dieser Zeit ohne ein Problem und ich fühlte mich immer besser (bis ich eine Fackel schuf, indem ich nicht schlief und über das Ende meines Buches nachdachte). Schlaf und Stress sind beides große Faktoren für die allgemeine Gesundheit und sind besonders wichtig für Menschen mit irgendeiner Art von Gesundheitszustand.

Die Besonderheiten der Autoimmun-Diät

Die allgemeine Idee der Autoimmun-Diät ist diese Sie entfernen alle potenziell entzündlichen Lebensmittel, aber die Einzelheiten sind ein bisschen schwieriger. Einige Quellen betrachten Lebensmittel wie Obst und Süßkartoffeln als gut, andere dagegen nicht. Einige Quellen, die ich am nützlichsten finde, sind:

Dieser besondere Beitrag der Paleo Mom ist sehr hilfreich, um zu verstehen, welche Lebensmittel als sicher gelten und welche vorübergehend zu vermeiden sind

 30 Tage Autoimmun Zurücksetzen "width =" 740 "height =" 674 "Daten-Lazy-Data-Lazy - /></p><p> <noscript> <img class= die komplette Nahrungsmittelliste herunterladen, die ich verwendete, indem Sie hier klicken (PDF)

Es kann überwältigend scheinen, aber diese Art des Essens ist eigentlich relativ einfach, wenn Sie einer Vorlage folgen. Mein typischer Tag auf der Autoimmundiät war:

Frühstück – Ein Durcheinander von Fleisch und gekochtem Gemüse, eine Tasse hausgemachte Knochenbrühe, etwas fermentiertes Gemüse und Ergänzungen.
Lunch – Ein riesiger Salat mit Eiweiß (Fleisch, Innereien oder Fisch) und einem kleinen Stück Obst, einer Tasse Knochenbrühe, fermentiertem Wasserkefir oder Kombucha und Oliven.
Dinner – Rühren Sie mit einer Art Eiweiß (Fleisch, Innereien, Meeresfrüchte) mit viel Gemüse und erlaubten Gewürzen, Abendbeilagen und mindestens 1 Tasse gesunder Stärke wie gekochtem Kürbiskern, Kürbiskern etc. zu Gefüllte Kürbisse und Suppen

Während der Autoimmun-Diät sind wir auf große Salate, Aufläufe und Aufläufe angewiesen. Als ich anfing, schien es, als ob ich nichts essen konnte und ich beraubte mich allem, aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Körper im Laufe der 30er Jahre aufgrund einer Autoimmunkrankheit oft an bestimmten Nährstoffen fehlt Ich habe mich darauf konzentriert, meinen Körper mit so vielen hochwertigen Proteinen, Gemüse und gesunden Fetten zu ernähren, wie ich konsumieren könnte. Ich mag manchmal meine Essensauswahl satt gehabt haben, aber ich habe sicherlich nie Hunger bekommen.

Ich habe mich auch darauf konzentriert, eine Menge Gemüse während dieser Zeit zu essen, nachdem ich mit Dr. Terry Wahls gesprochen und ihr Buch gelesen habe, Das Wahls Protokoll. Dr. Wahls betont, wie wichtig es ist, mindestens 9 Tassen Gemüse am Tag zu verzehren, besonders bunte Gemüse, Blattgemüse und Zwiebeln und Knoblauch.

Andere Faktoren

Ernährung ist für alle sehr wichtig Aspekte der Gesundheit, und für mich wurde es noch wichtiger nach der Diagnose von Autoimmunerkrankungen, aber es ist keineswegs der einzige Faktor. Ich persönlich fand, dass diese Faktoren für mich gleichermaßen wichtig für die Genesung waren:

  • Sleep. Es ist mein Erzfeind. Ich liebe es, lange aufbleiben und sparen im Schlaf, damit ich mehr fertig werden kann. Mein Körper liebt das nicht. Ich habe festgestellt, dass wenn ich mindestens 8-8,5 Stunden pro Nacht schlafe, sich meine Gesundheitsmarker verbessern (Bluttests, Nüchternblutzucker, etc.).
  • Stressreduktion. Auch für mich ein harter, aber Stress kann so viel Einfluss haben wie die Ernährung auf die Darmgesundheit und den Hormonhaushalt. Ich stellte fest, dass ich selbst mit einer guten Ernährung anfing, Symptome wahrzunehmen, die sich unter dem Stress des Abschlusses meines Buches einschleichen.
  • Ergänzungen. Ich zögerte, diesen Teil einzubeziehen, denn wenn Ernährung, Stress und Schlaf nicht unter Kontrolle sind, hilft das überhaupt nicht, aber ich fand, dass bestimmte Supplements enorm geholfen haben, nachdem ich andere Faktoren optimiert hatte. Ich nehme persönlich: WP-Throid Schilddrüsen-Medikamente (unter Aufsicht meines Arztes), Betaine HCL mit Protein-Mahlzeiten, 5-MTHF und Methyl-B12Folat, Probiotika fermentiertes LebertranCortisolträger, Omega-3 Vitamin D (und Sonnenschein täglich morgens) , Magnesium L-Glutamin Gelatine und Vitamin C. Ich würde sehr empfehlen, einen guten Arzt für funktionelle Medizin zu sehen und herauszufinden, was Sie persönlich benötigen, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Autoimmun-Diät-Ermutigung

Diese Diät ist schwierig. So ist Schwangerschaft. Manchmal erfordern die besten Dinge im Leben etwas Arbeit und Selbstverleugnung. Eine Eliminationsdiät ist vorübergehend und gibt Ihnen ein Fenster in Ihren eigenen Körper und was Sie für eine optimale Gesundheit essen müssen.

Lassen Sie sich nicht extra Stress verursachen. Lass dich nicht nachts wach halten. Konzentriere dich darauf, deinen Körper zu nähren und zu lieben und ihm die Bausteine ​​zu geben, die er braucht, um optimal zu funktionieren. Wenn du kannst, ermutige einen Freund oder ein Familienmitglied mit dir die Reise zu unternehmen.

Wenn du jemals mit Autoimmunproblemen gekämpft hast, nimm dir 30 Tage Zeit und probier, ob es dir hilft!

Dieser Artikel wurde von Dr. Scott Soerries, MDFamilienarzt und medizinischer Direktor von SteadyMD. Wie immer ist dies keine persönliche medizinische Beratung und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Mach es mit mir! Bist du dabei? Lassen Sie mich unten wissen, was Ihr Kampf ist und die Ergebnisse, die Sie sehen!

 Ich habe diesen 30-Tage-Autoimmun-Diät-Plan verwendet, um meine Hashimotos Thyroiditis zu verwalten und meine Autoimmunerkrankung in Remission zu bekommen. "Breite =" 800 "Höhe =" 1200 "Daten-Lazy-Data-Lazy - /></p><p> <noscript> <img class=

Sourcedemannergesund.com

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