13 Möglichkeiten, wie Sie diesen Sommer gesund bleiben können


Im Sommer dreht sich alles ums Spielen am Strand, Faulenzen am Pool, Bewirtung Familiengrills und in den Urlaub fahren. Leider, so lustig das alles sein mag, kann es schnell zu Stress, Krankheit und Erschöpfung führen. Als Nation tendieren wir dazu, in dem Moment, in dem sich der Juli herumtreibt, eine "Schulabbrecher-Haltung" einzunehmen, aber das bedeutet nicht, dass du eine Pause von deinem gesunden Lebensstil machen kannst.

Schließlich will niemand seinen Sommer zu Hause verbringen, aber das ist genau das, was du tun musst, wenn du nicht auf dich aufpasst. In diesem Sinne, hier sind dreizehn Wege, wie Sie diesen Sommer gesund bleiben können, ohne dass Sie den Spaß verlieren müssen.

  1. Viel Wasser trinken

Es ist wichtig, viel Wasser zu trinkenegal zu welcher Jahreszeit, aber mit steigenden Temperaturen ist dieser Rat noch wichtiger. Bei Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel, Fieber und vielem mehr ist Dehydration alles andere als lustig. Sie müssen also sicherstellen, dass Sie jederzeit Wasser bei sich haben. Nehmen Sie einen Schluck, wann immer Sie es für nötig halten, und seien Sie vorsichtig, dass Sie den Hunger nicht mit Durst verwechseln. Das mag albern klingen, aber es ist ein unglaublich häufiges Problem, das zum Überessen führen kann.

  1. Tragen Sie Sonnenschutzmittel jeden Tag

Niemand will Sonnenbrand oder Hautkrebs bekommen, also stellen Sie sicher, dass Sie sich schützen, indem Sie jeden Tag Sonnenschutz tragen, auch wenn es bewölkt ist. Dies hilft auch, die Hautalterung zu verlangsamen und sie länger jünger und gesünder aussehen zu lassen. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, eine teure Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor zu kaufen, da diese oft genauso effektiv ist wie die mit einer niedrigeren, aber sorgen Sie dafür, dass Sie alle neunzig Minuten und jedes Mal, wenn Sie schwimmen gehen ]

  • Bleib drinnen für das Mittagessen
  • Leider, selbst wenn du Sonnencreme trägst, kann sie dich nur so sehr beschützen. Aus diesem Grund sollten Sie vermeiden, während der Stunden, in denen die Sonne am höchsten ist, nach draußen zu gehen. Dies ist in der Regel zwischen zehn Uhr morgens und zwei Uhr nachmittags. Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie vertuschen, wenn Sie ausgehen, indem Sie lange Hosen, Röcke und Ärmel tragen. Natürlich kann man auf diese Weise sehr warm werden, also entscheiden Sie sich für leichte Stoffe.

    1. Cook Healthy Meals Yourself
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    Wenn die Sonne scheint, kann es verlockend sein, bei einem Fastfood-Restaurant vorbeizuschauen oder sich ein Essen zum Mitnehmen zu bestellen. Eines der letzten Dinge, die du machen willst, wenn es warm ist, ist Sklave über einem heißen Ofen und Koch. Leider ist keine dieser Optionen gesund oder nahrhaft. Daher ist es wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, Ihr Essen selbst zuzubereiten. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von schnellen Sommerrezeptendie Sie ausprobieren können.

    1. Denken Sie daran, Frühstück

    Mit einem ganzen Tag Sommeraktivitäten geplant, kann es leicht sein, das Frühstück zu vergessen und am Morgen ohne eine Sorge in der Welt loszuziehen. Leider, ohne diese richtige Ernährung, um Ihnen einen Energieschub zu geben, werden Sie bald müde und dehydriert, und möglicherweise sogar in Ohnmacht fallen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, etwas Gesundes vorzubereiten und zu essen, bevor Sie ausgehen. Wenn Sie den ganzen Tag unterwegs sind, sollten Sie auch ein Lunchpaket und Snacks mitnehmen.

    1. Übung am Morgen

    Der Sommer ist vielleicht eine Zeit, um sich zu entspannen und Spaß zu haben, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre täglichen Trainingseinheiten überspringen können. Bewegung ist lebenswichtig für die körperliche und geistige Gesundheit, so dass Sie sicherstellen müssen, dass Sie mindestens 30 Minuten davon an jedem einzelnen Tag passen. Natürlich kann dies schwierig sein, wenn die Sonne auf Sie niederschlägt, also sollten Sie am Morgen mit dem Sport beginnen. Sie können auch zu Hause trainieren, in Fitnessstudios und an jedem anderen Ort, der Schutz vor der Sonne bietet.

    1. Entscheiden Sie sich für gesunde Barbecues
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    Es gibt im Sommer nur wenige Dinge, die besser sind als ein gutes Barbecue. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, die Familie zu treffen, sich mit Ihren Freunden herumzuschlagen und einfach eine gute Zeit zu haben, gutes Essen zu sich zu nehmen. Leider sind die traditionellen Barbecue-Gerichte, wie Burger und Hot Dogs, nicht die gesündesten Dinge, also solltest du deinen Gaumen ein wenig erweitern und dich für gesündere Optionen entscheiden. Dazu gehören gegrilltes Huhn, Fisch und Gemüse.

    1. Cool It On Alcohol

    Die meisten Leute mögen es, einen schönen Cocktail, Bier, Apfelwein oder ein Glas Wein an einem warmen Sommerabend zu trinken, aber es ist besser, dass Sie die Anzahl der alkoholischen Getränke behalten Du hast jeden Tag ein Minimum. Der Grund dafür ist, dass Alkohol dich nicht hydratisiert und dich stattdessen nur weiter dehydriert, was das letzte ist, was du an einem heißen Tag brauchst. Wenn Sie Alkohol trinken, stellen Sie sicher, dass Sie zwischen jedem Getränk genügend Wasser haben, um Ihre Wasserspeicher aufzufüllen.

    1. Stellen Sie sicher, dass Sie gut schlafen

    Bei heißem Wetter, langen Nächten und all dem Spaß, den es zu haben gibt, kann es schwierig sein, im Sommer genug Schlaf zu bekommen. Leider kann Schlafmangel Ihre psychische Gesundheit massiv beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, dass Sie jede Nacht genügend Ruhe bekommen. Dies könnte bedeuten, eine große Veränderung zu machen und Ihre Matratze zu wechseln. Vielleicht möchten Sie Matratzen für übergewichtige und fettleibige Menschen betrachten, da diese viel mehr Unterstützung bieten. Du solltest auch dafür sorgen, dass dein Zimmer dunkel und kühl bleibt.

    1. Vorsicht vor öffentlichen Schwimmbädern

    Faulenzen am Pool ist in den Sommermonaten ein ziemlich verbreiteter Zeitvertreib, aber wenn du gesund bleiben willst, solltest du dir vielleicht zweimal überlegen, bevor du zu dir gehst lokales Freizeitzentrum oder Wasserpark. Öffentliche Schwimmbäder sind ein Nährboden für Keime und Bakterien. Wenn es so viel Spaß macht, dass du lieber das Risiko einnimmst, dann tu das, was du kannst, um gesund zu bleiben, indem du danach duschst und die Hände aus dem Mund hältst.

    1. Eine Pause machen
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    Es ist nicht ungewöhnlich für Erwachsene, den ganzen Sommer ohne Pause zu arbeiten, aber das macht es nicht ideal oder gesund. Jeder braucht ab und zu eine Pause, und mit den Kindern aus der Schule, welche bessere Zeit gibt es. Aus diesem Grund sollten Sie eine Pause buchen, auch wenn es nur für ein langes Wochenende ist. Das gibt dir Zeit, dich zu entspannen und Spaß zu haben, so dass du dich erfrischt fühlst und bereit bist, zurück zu gehen.

    1. Nehmen Sie weniger Urlaub

    Obwohl Sie sicherstellen sollten, dass Sie das haben, was Sie für Ihren Urlaub brauchen, müssen Sie nicht alles nehmen, was Ihnen gehört. Überverpackung ist unglaublich unpraktisch und kann sogar Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Das liegt daran, dass das Gewicht der Taschen Ihren Körper belastet, und der Stress, alles im Auge zu behalten, belastet Ihren Verstand. Das heißt, es ist viel besser, so leicht wie möglich zu packen und wenn möglich nur an einer Tasche zu bleiben.

    1. Erlauben Sie Zeit zum Entspannen

    Obwohl die meisten Menschen den Sommer als Gelegenheit nehmen, faul zu sein, sind manche lieber draußen und machen jeden Tag etwas anderes. Natürlich ist es wichtig, aktiv zu sein und Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, aber Sie sollten nicht so viel auf den Teller legen, dass Sie gestresst und erschöpft sind. Stellen Sie sicher, dass Sie Lücken in Ihrem Zeitplan und ganze Tage haben, nur damit Sie etwas Zeit damit verbringen können, nichts zu tun, als Ihre Batterien aufzuladen.

    Wenn Sie diesen Sommer gesund bleiben wollen, stellen Sie sicher, dass Sie folgen der obige Hinweis

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