3 Gesunde Lebensstile, wenn das Leben stressig wird

Lebst du nach der Idee von 'keine Ausreden' wenn es um gesundes Leben geht?

I Ich halte mich für ziemlich selbstmotiviert und konsequent, wenn es darum geht, einen gesunden Lebensstil zu führen, aber in letzter Zeit habe ich über die Realität nachgedacht, mit gesunden Gewohnheiten Schritt zu halten, wenn das Leben schwierig wird. Ich versuche, nach einer Art "keine Ausreden" -Mentalität zu leben, aber die Realität ist, dass manchmal "Ausreden", na ja, sehr gute Gründe dafür sind, warum Essen, Fitness, Schlaf und Denkweise nicht 100% ig stimmen.

Während ich normalerweise eine optimistische Einstellung habe, glaube ich auch daran, real zu sein, und die Realität ist, dass mein Leben in den letzten Monaten chaotisch, stressig und alles andere als glatt gewesen ist.

Mein Haus in Kalifornien zu verkaufen war ein großer Kopfschmerz, und ein Käufer hat gerade den Kauf der Immobilie aufgegeben. Mein 2.600 Meilen langer Umzug in den NY / CT-Bereich verlief nicht so gut, wie ich es mir erhofft hatte, einschließlich der Tatsache, dass all unsere Sachen nicht in den Pod passten, also mussten wir Dinge spenden, Sachen zurücklassen und Dinge rauswerfen, die ich nehmen wollte. Während ich plante, dass sich meine Arbeitssituation nach meinem Umzug änderte, änderte sich das vorher, was ein weiterer offensichtlicher Stressfaktor ist.

Mein Hund zerriss ihre ACL in der Mitte von all dem, und zwei Wochen später bekam er etwas durch einen anderen Hund und musste auf Medikationen sein und der intelligente Dingo sein, der sie ist, fand heraus, wie man die Wunde verkratzt und es schlechter macht. Das Airbnb-Apartment, das ich im Voraus gebucht hatte, fiel auf mich zurück, als wir mitten im Langlauf waren. Mit begrenzten Möglichkeiten sind wir jetzt in einer Kellerwohnung in einem Herrenhaus außerhalb von New York City, ohne Handy und ohne Handy Küche. Die Liste geht weiter, aber ich werde dich nicht mit all den Details langweilen …

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Ich teile das nicht alles, um mich zu beschweren, sondern um zu zeigen, dass mein Leben genauso wie das aller anderen weit sein kann von perfekt. Es hat viele Male in meinem Leben gegeben, wenn ich fühle, wie ich plane, ich arbeite, und jeder fällt einfach in den Platz, und diese Periode meines Lebens war das komplette Gegenteil. Es fühlt sich eher nach einer Art Murphy's Law-Situation an.

Wenn dein Leben besonders stressig war, höre ich dich und ich bin gleich bei dir. Und während es Zeiten gibt, in denen ich einfach das Handtuch werfen und nicht trainieren, mich gesund ernähren oder Yoga machen möchte, um meinen Stress abzubauen, hebe ich mich letztendlich immer wieder auf und nehme es einen Tag nach dem anderen. Ich erinnere mich immer wieder daran, dass alles im Leben unbeständig ist und dass auch dies vorübergehen wird. In der Zwischenzeit habe ich ein paar Mantras, die ich benutzt habe, um mich weiter zu bemühen, so gesund wie möglich zu sein:

1.) Tu einfach das Beste, was du kannst. Was du kannst, wenn du kannst, ist etwas Wichtiges, das wir immer im Kopf haben müssen, aber es ist ein besonders nützliches Mantra, wenn das Leben herausfordernder war als sonst.

Für die paar Wochen das Ich reiste von der West- zur Ostküste, ich passte in Workouts wann immer ich konnte. Manchmal bedeutete das morgendliches Cardiotraining in einem beschissenen Hotelgymnasium, manchmal bedeutete das 20 Minuten Yoga in meinem Hotelzimmer in der Nacht, und manchmal bedeutete es lange Spaziergänge mit meinem Hund, wo auch immer wir waren. Essensmäßig wusste ich, dass es keine Chance gab, so gesund zu essen wie zu Hause unterwegs, aber ich machte jeden Tag eine gesunde Ernährung. Ich brachte gesunde Snacks mit, so dass ich eine Proteinbar als Frühstück oder Snack essen konnte, ich aß viele Vollwertkost und überall griff ich auf gesunde Restaurants zurück

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Tu, was du kannst, wenn du kannst.

2) Bleib bei den Grundlagen. Normalerweise experimentiere ich gerne in der Küche und probiere neue Gerichte und Zutaten aus. Sobald unser Haus auf den Markt kam und ich alles sauber halten musste, ging das deutlich zurück – das war zu erwarten, und das ist in Ordnung. Aber ich wusste, dass ich größtenteils bei meinen gesunden Mahlzeiten bleiben konnte, was weniger Zeit, Gedanken und Geschirr in Anspruch nahm.

Das gleiche gilt für meine aktuelle Airbnb-Situation. Ich habe nur einen kleinen Kühlschrank zu benutzen, also verlasse ich mich auf meine gesunden Grundnahrungsmittel für einfache Mahlzeiten.

Workout weise, hast du nichtum ausgefallene Boutique zu machen Studio-Workouts, um in Form zu bleiben. Kniebeugen, Sit-Ups und Liegestütze in Ihrem Wohnzimmer zu machen, während Sie fernsehen, ist viel besser als gar keine Bewegung. Spazieren gehen ist eine großartige Form des leichten Trainings.

Wenn das Leben verrückt wird, bleibe bei deinen gesunden Lebensgrundlagen.

Der Blick von einer Spur, die ich gerade in New York gemacht habe, heißt Turkey Mountain

3.) Machen Sie Spaß, wann immer Sie können. Welche gesunden Lebensmittel oder Bewegungsformen genießt du eigentlich? Wähle dich für diese Dinge aus, wann immer du die Chance dazu hast. Während es gut ist, inmitten der chaotischen Zeiten an den Grundlagen festzuhalten, ist es auch nützlich, wenn immer möglich, mehr Freude an Ihren gesunden Gewohnheiten zu haben.

Zum Beispiel finde ich Wandern beruhigend, während es auch mein Herz pumpt und während ich in den neuen Bereichen herumfahre, bin ich während dieser nervigen Packtage unterwegs, wenn ich in einem neuen Gebiet unterwegs bin. Es war toll, mit meinem Hund zum ersten Mal in New York zu wandern. Wir sind letzte Woche hier angekommen, und ich habe schon lustige neue Parks gefunden, um mehr zu erforschen und Wege, die mir Spaß machten.

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Ich liebe leichte, nährstoffreiche Smoothies

Ernährungsmäßig geniesse ich Smoothies und das ist eine Gewohnheit, die ich in den Wochen, die ich unterwegs war, vermisst habe. Also packte ich meinen Mixer und Proteinpulver mit ins Auto, damit ich täglich Smoothies vom Airbnb peitschen konnte. Ich habe gerade gefrorene Beeren und Bananen zum Gefrieren, Kakaopulver, Mandelmilch und Nussbutter gekauft, und ich habe all diese Zutaten oft verwendet. Es gibt mir ein gewisses Maß an Normalität, und ich mag es, mich auf Smoothies als gesundes Frühstück, Mittagessen oder Snack zu verlassen.

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