5 gesunde Gewohnheiten, dieses Jahr anzunehmen

 Fünf freie freie gesunde Gewohnheiten, zum dieses Jahres zu adoptieren "width =" 640 "Höhe = "698" Daten-Lazy-Data-Faul - /></p><p> <noscript> <img class= Listen über all die Dinge aufstellen, die wir geändert haben und welche 2/3 von uns innerhalb des ersten Monats verpuffen werden.

Das Problem Mit Auflösungen ist es oft so, dass wir mehrere wichtige und lebensverändernde Veränderungen vornehmen und erwarten, dass sie über Nacht passieren. Dann kommt es zu Frustrationserfolgen und Burnout-Ergebnissen.

In diesem Jahr schlage ich vor, einige einfache und freie gesunde Gewohnheiten anzunehmen und die größeren Veränderungen folgen zu lassen. Meine Ziele für nächstes Jahr sind in kleinen Schritten geschrieben, mit Phasen, die mich zur Rechenschaft ziehen und mich davor bewahren, früh auszubrennen.

Diese Beschlüsse sind Änderungen, die jeder machen und einhalten kann:

1 . Get Enough Sleep

Schlaf ist nicht verhandelbar für die Gesundheit. Schlaf hilft dem Körper, wieder herzustellen und zu heilen, ist lebenswichtig für die Hormonproduktion, verbessert die Stimmung, hilft bei Gewichtsabnahme und mehr. Kurz gesagt, wenn du nicht schläfst, bist du nicht gesund.

Der Schlaf ist auch frei und das ist eine ziemlich einfache Veränderung, wenn du dich dazu bekennst. Zugegeben, manche Leute haben Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen, aber es gibt oft auch einfache Mittel, um damit zu helfen.

Dieser Beitrag hat einige gute Tipps, um ausreichend Schlaf zu bekommen und viele Menschen bemerken auch, dass Magnesiumöl, das vor dem Schlafengehen an den Füßen gerieben wurde, den Schlaf verbessert ( hier ist das Rezept für Magnesiumöl).

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2. Wasser trinken

Wasser ist in der Regel frei, aber hochwertiges Wasser kann ein wenig im Voraus kosten, wenn du einen neuen Filter kaufst ( dies ist der Wasserfilter, den wir verwenden). Wasser ist auch notwendig für die Verdauung, geistige Gesundheit, Entfernung von Giftstoffen und mehr.

Obwohl es so viele Theorien gibt, wie viel Wasser zu trinken ist, gibt es einige gute Faustregeln:

  • Lass dich nicht wirklich durstig werden, denn Durst ist ein gutes Zeichen dafür, dass du (offensichtlich) Wasser trinken musst.
  • Trinke mindestens eine Tasse Wasser pro Tasse koffeinhaltigen Kaffee Getränk oder Alkohol, den du trinkst (zusätzlich zu deinem normalen Wasserverbrauch).
  • Überlege, ob du morgens Salz trinkst. Klingt seltsam? Hier einige Gründe, warum du täglich Salzwasser trinken möchtest.

3. Reduzieren Sie Stress

Stress kann mehr tun, um Ihre Gesundheit zu schädigen, als jeder Schummeltag jemals könnte. Natürlich wird das Hinzufügen von "Stress reduzieren" zu deiner To-Do-Liste nicht viel helfen.

Denke darüber nach, tägliches Gebet / Meditation aufzunehmen. Finden Sie die Quelle Ihres Stresses und sprechen Sie ihn an. Holen Sie sich regelmäßig Sport. Hier sind einige Tipps, mit denen ich Stress reduzieren kann.

4. Move

Ich mag das Wort "Übung" nicht, da es sich oft auf eintönige Kilometer auf einem Laufband bezieht, während man einen stressauslösenden Nachrichtensender sieht oder eine negative Konnotation von etwas hat, was die Leute nicht gerne machen. Ich mag auch nicht die Idee von "Übung" als Hobby, da es nicht etwas ist, das man nur zum Spaß machen sollte.

Ich konzentriere mich lieber auf das Bewegen! Bewegung ist (oder sollte definitiv sein) ein normaler Teil des menschlichen Lebens, doch viele von uns bekommen nicht genug davon. Bewegung sollte auch funktional sein. Endlose Wiederholungen auf einem Übungsgerät bedeuten nichts, wenn sie nicht helfen, dein tägliches Leben zu verbessern.

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Fokus auf Bewegungen, die nützlich sind, wie:

  • Heben schwerer Gegenstände – nützlich, wenn Sie jemanden aus einer gefährlichen Situation (Hausbrand, Autounfall, etc.) herausbringen oder ein Objekt ohne Hilfe bewegen müssen.
  • Sprinten – nützlich, wenn Sie einer schlechten Situation entfliehen müssen, tollwütiger Hund oder andere Bedrohung. 26 Meilen hintereinander zu fahren, wird wahrscheinlich nicht so hilfreich sein, aber die Fähigkeit, einen soliden 100-Meter-Sprint zu machen, ist von entscheidender Bedeutung.
  • Walking – In der Vergangenheit haben sich Menschen viel mehr bewegt als wir es heute tun. Walking ist gut für Haltung, Verdauung und Knochengesundheit. Tun Sie es.
  • Schwimmen – Großartig für allgemeine Gesundheit und Lungenkapazität, aber auch nützlich, wenn Sie jemals in ein Gewässer fallen und aus diesem herauskommen müssen.

Funktionelle Übungen wie Laufen, Sprinten etc. sind kostenlos und Sie können sogar Gewichte mit Sandsäcken oder selbstgefertigten Gegenständen heben oder eine Klimmzugstange in Ihrem Haus machen ( Ich benutze diese). Keine Ausreden … Bewegung!

5. Volunteer

Freiwilligenarbeit ist eine großartige Aktivität als Familie. Es lehrt Kinder (und Erwachsene), an andere zu denken. Es ist nicht nur kostenlos, es kommt der Gemeinschaft zugute. Freiwilligenarbeit bei lokalen Hausbauprojekten, Essensbänken, Gemeindebeseitigungsarbeiten, Pflegeheimen, Tierheimen oder anderen Orten

Was sind deine Ziele für dieses Jahr? Möchtest du eines dieser Dinge übernehmen? Teilen unten!

Sourcedemannergesund.com

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