Wussten Sie schon von diesen erstaunlichen Vorteilen von Ballaststoffen?

Ein Kohlenhydrat, das nicht durch die Enzyme unseres Körpers verdaut werden kann, kann als Ballaststoff bezeichnet werden. Die Hauptquelle sind Getreide, Obst, Gemüse, getrocknete Erbsen, Nüsse, Linsen und Getreide. Also, wenn Sie in Topform bleiben wollen, sollten Sie Ballaststoffe zu sich nehmen. Hier erzählen wir Ihnen die vielen gesundheitlichen Vorteile davon.

  • Es kann dir helfen, diese überflüssigen Kilos zu reduzieren: Ja, du hast es richtig gehört! Laut Harvard Medical School-Bericht, wenn Sie 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag nehmen, können Sie eine Menge Gewicht verlieren. Es wirkt auch gegen Ihren Hunger und hält Sie voll, wodurch Sie vermeiden, zu viel zu essen, und dies wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu halten.
  • Es kann Ihnen helfen, Diabetes vorzubeugen: Wenn Sie Diabetiker sind, sollten Sie dies lesen! Wenn Sie Ballaststoffe konsumieren, wird Ihr Blutzuckerspiegel niemals erhöht. Die Freisetzung von Glukose in Ihren Blutkreislauf wird verlangsamt, da der Darm viel mehr Zeit benötigt, um Nahrung zu verdauen. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von 26 g Ballaststoffen pro Tag Diabetes helfen kann.
  • Es kann für Ihre kardiovaskuläre Gesundheit von Nutzen sein: Nach Forschungsergebnissen können diätetische Ballaststoffe das Risiko von Herzerkrankungen verringern und Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren. Darüber hinaus können Ballaststoffe Ihren Blutdruck senken und Sie vor einem Schlaganfall bewahren. Also, wann integrieren Sie es in Ihre Ernährung?
  • Es kann Nierensteine ​​vorbeugen: Studien haben gezeigt, dass eine geringere Ballaststoffaufnahme zu Gallensteinen führen kann. Während Studien zufolge hohe Ballaststoffaufnahme das Nierensteinproblem in Schach halten kann. Also konsumieren Sie einfach eine Menge Ballaststoffe, um eine gute Nierengesundheit aufrecht zu erhalten.
  • Es kann dir helfen, stärkere Knochen zu bilden: Also, wenn du deine Knochen stärken willst, dann konsumiere sie, da sie die Knochenretention erhöhen kann.
Lies Auch:  7 Überraschende gesundheitliche Vorteile von Desserts |

Veröffentlicht: 15. September 2018 7:34 am | Aktualisiert: 15. September 2018 7:35 Uhr

        
            
        
        

Sourcedemannergesund.com

Tags: