Categories
Uncategorized

25+ Hal yang Harus Dicoba untuk Menghilangkan Jerawat

Pada bagian berikut, kami akan menjelaskan pendekatan pelengkap yang dapat membantu Anda mengatasi jerawat. Strategi di bawah ini tidak dimaksudkan untuk menggantikan perawatan medis standar Anda. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan signifikan pada rutinitas harian Anda.

Gaya hidup

Terapi Cahaya

Terapi cahaya menerapkan cahaya dengan panjang gelombang tertentu melalui kulit manusia untuk mendapatkan efek tertentu pada jaringan di bawahnya.

lampu merah, cahaya biru, dan kombinasinya semuanya telah terbukti memperbaiki jerawat. Dalam sebuah penelitian, kombinasi tersebut lebih efektif daripada tidak hanya panjang gelombang saja, tetapi juga obat benzoyl peroxide yang disetujui FDA. [1, 2, 3, 4].

Sebagian besar efek lampu merah menembus sel ‘ mitokondria menyerap cahaya. Dalam studi sel, oksidase sitokrom c di mitokondria menyerap cahaya merah, yang menyebabkannya melepaskan oksida nitrat, meningkatkan ATP, dan menurunkan stres oksidatif [5].

Cahaya biru mengaktifkan protein yang mengandung molekul peka cahaya (porfirin dan flavon) dan meningkatkan aktivitas mitokondria dan stres oksidatif. Sel kulit merespons dengan melepaskan molekul yang mendorong peradangan dan mengontrol pertumbuhan kulit. Selain itu, cahaya biru membunuh bakteri penyebab jerawat Cutibacterium jerawat di dalam tabung reaksi [6, 7, 8].

Eksfoliasi

Eksfoliasi adalah pengangkatan sel kulit mati dengan menggunakan kuas / scrub atau mengoleskan asam yang melarutkannya. Eksfoliasi dipercaya dapat membantu mengatasi jerawat dengan cara mengangkat sel-sel kulit yang menyumbat pori-pori dan memungkinkan perawatan anti-jerawat menembus lebih dalam.

Sejumlah penelitian mendukung penggunaan eksfoliasi dengan bahan kimia seperti asam salisilat, asam laktat, Solusi Jessner, dan fenol sebagai terapi adjuvan untuk jerawat [9].

Metode eksfoliasi lain (mikrodermabrasi) memperbaiki jerawat dan jaringan parut dalam dua percobaan kecil [10, 11].

Mengurangi Stres

Studi pada remaja dan dewasa muda telah terkait menekankan dengan peningkatan keparahan jerawat, terutama pada pria [12, 13].

Dalam uji klinis kecil, terapi relaksasi yang menggabungkan biofeedback dan citra kognitif membantu memperbaiki jerawat [14].

Hormon yang dilepaskan selama stres dipercaya dapat meningkatkan produksi lemak dan peradangan pada kulit. Stres juga dapat memperlambat perbaikan luka jerawat [15, 16, 17].

Kami merekomendasikan untuk mengatasi sumber stres dalam hidup Anda, baik dengan melakukan hobi penghilang stres (seperti yoga atau meditasi) atau mencari bantuan profesional.

Diet

Menghindari Makanan Indeks Glikemik Tinggi

Bukti menunjukkan itu insulin meningkatkan produksi lemak di kulit. Ini menunjukkan bahwa makanan yang dengan cepat meningkatkan kadar insulin darah (indeks glikemik tinggi makanan) seperti roti, kue, permen, minuman ringan bergula, dan kue kering dapat meningkatkan risiko dan keparahan jerawat, sementara makanan indeks glikemik rendah seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat menjadi pelindung. [18].

Sejalan dengan ini, populasi yang tidak makan karbohidrat olahan tidak menderita jerawat. Selain itu, diet indeks glikemik rendah yang diikuti selama 12 minggu memperbaiki jerawat dalam dua uji klinis [19, 20, 21].

Membatasi Asupan Produk Susu

Jerawat tidak ada pada populasi yang tidak mengonsumsi susu atau produk susu [19].

Dua penelitian pada remaja telah mengaitkan asupan tinggi susu dan produk susu dengan jerawat, kemungkinan karena hormon dan molekul bioaktif yang ditemukan dalam susu. [22, 23].

Teh hijau

Dalam 2 uji klinis, mengonsumsi tanpa kafein teh hijau ekstrak setiap hari selama 4 minggu mengurangi lesi jerawat di hidung, dagu, dan sekitar mulut [24, 25].

Studi berbasis sel menemukan bahwa epigallocatechin gallate dapat memblokir sekresi lemak di kulit dan menghambat mikroba penyebab jerawat (Cutibacterium jerawat) [25].

Ikan Berlemak (Asam Lemak Omega-3)

Beberapa penelitian telah mengaitkan asupan ikan dan makanan laut yang rendah, keduanya kaya Omega 3 asam lemak, dengan peningkatan insiden dan keparahan jerawat [26, 27, 28].

Ikan berlemak seperti mackerel, salmon, sarden, dan herring sangat kaya akan asam lemak omega-3. [29].

Seng

Penelitian menunjukkan bahwa penderita rendah seng tingkat lebih cenderung memiliki bentuk jerawat yang parah [30, 31].

Sumber seng yang baik termasuk daging merah, makanan laut, produk susu, kacang-kacangan, polong-polongan, dan biji-bijian [32].

Suplemen

Asam Alfa Hidroksi (AHA)

Asam alfa hidroksi (AHA) adalah kelas zat kimia yang secara alami dapat ditemukan dalam makanan tertentu atau diproduksi secara sintetis. Mereka adalah bahan umum dalam produk kosmetik [33].

AHA seperti asam glikolat dan glukonolakton, serta krim yang mengandung campuran AHA spesifik, mengurangi keparahan jerawat ringan hingga sedang dan memperbaiki munculnya bekas jerawat saat dioleskan pada kulit dalam beberapa percobaan. [34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41].

Produk AHA topikal kemungkinan besar aman bila digunakan dengan tepat. Namun, konsentrasi tinggi (lebih dari 10%) dapat menyebabkan kulit terbakar [33].

Seng

Sejumlah uji klinis kecil menyarankan pengambilan itu seng suplemen (seng sulfat atau seng glukonat) dapat memperbaiki jerawat [42, 43, 44, 45, 46, 47, 48].

Kombinasi seng topikal dengan antibiotik eritromisin juga meningkatkan jerawat dan mengurangi produksi lemak di kulit dalam beberapa percobaan. [49, 50, 51, 52].

Penggunaan suplemen seng kemungkinan aman selama dosisnya tidak melebihi batas atas 40 mg per hari (untuk orang dewasa). Terlalu banyak bisa menyebabkan perut rasa sakit dan iritasi usus [53, 54].

Niacinamide

Niacinamide adalah salah satu dari dua bentuk vitamin B3 (niacin). Niacinamide dibutuhkan untuk membuatnya NAD + / NADH dan NADP + / NADPH, yang memperlambat penuaan dan mendukung perbaikan sel, fungsi kekebalan, dan penggunaan energi dalam tubuh [55, 56].

Niacinamide menurunkan produksi minyak kulit yang berlebihan, penyebab umum jerawat, dalam dua uji klinis. Penelitian lain menunjukkan itu juga meningkatkan lemak yang disebut kulit bermanfaat ceramides, sehingga memperkuat pelindung kulit dan membantu melembabkan kulit [57, 58, 59, 60, 61].

Dalam studi klinis pada orang dengan jerawat ringan hingga sedang, gel niacinamide memperbaiki jerawat dan mengurangi lesi jerawat. Niacinamide bekerja lebih baik pada orang dengan kulit berminyak dan seefektif antibiotik klindamisin dalam beberapa penelitian [62, 63, 64, 65].

Namun, menambahkan niacinamide ke klindamisin tidak memiliki efek atau hanya sedikit lebih baik daripada klindamisin saja dalam 3 penelitian tambahan. [66, 67, 68].

Niacinamide oral dikombinasikan dengan seng, tembaga, asam azelaic, piridoksin, dan asam folat mengurangi keparahan jerawat dan memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan seefektif terapi antibiotik dalam dua uji klinis [69, 70].

Minyak Ikan / Asam Lemak Omega-3

Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan (DHA dan EPA) memiliki efek anti-inflamasi, kemungkinan membantu peradangan terkait jerawat [71].

Suplementasi minyak ikan meningkatkan keparahan jerawat secara keseluruhan dalam dua uji klinis dan beberapa studi kasus, terutama bagi mereka yang berjerawat sedang hingga parah. [72, 73, 74].

Minyak pohon teh

Minyak pohon teh memiliki sifat antimikroba terhadap mikroba yang berbeda, termasuk bakteri penyebab jerawat Cutibacterium acnes dan Staphylococcus epidermidis. Selain itu, bahkan membunuh 3 strain bakteri yang dapat menyebabkan jerawat resisten antibiotik (milik Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis, dan Cutibacterium acnes) [75, 76, 77, 78].

Minyak pohon teh topikal mengurangi keparahan jerawat ringan hingga sedang dalam 3 uji klinis. Salah satu formulasi itu sama efektifnya dengan losion benzoil peroksida, meskipun tampaknya bekerja lebih lambat. Demikian pula, gel multi-herbal dengan minyak pohon teh setidaknya sama efektifnya dengan perawatan konvensional dalam 2 penelitian [79, 80, 81, 82, 83].

Minyak pohon teh sangat manjur dan dapat menyebabkan kemerahan dan iritasi jika dioleskan langsung ke kulit, tetapi aman jika diencerkan dengan minyak pembawa. Sebaliknya, minyak pohon teh yang tertelan tidak aman [84].

Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa anti inflamasi dan antibakteri seperti flavonoid dan tanin [85, 86].

Solusi topikal dengan 2-3% teh hijau mengurangi produksi lemak pada sukarelawan sehat dan jumlah lesi jerawat pada orang dengan kondisi ini [87, 88, 89, 90].

Larutan topikal dengan senyawa teh hijau epigallocatechin gallate (TELUR) mengurangi keparahan jerawat dalam penelitian lain [91].

Studi berbasis sel menemukan itu epigallocatechin Gallate dapat memblokir sekresi lemak di kulit dan menghambat mikroba penyebab jerawat (Cutibacterium jerawat) [25].

Lidah buaya

Lidah buaya membantu melawan bakteri, mengurangi peradangan, dan meningkatkan penyembuhan luka saat dioleskan pada kulit, menjadikannya perawatan populer untuk berbagai kondisi kulit [92, 93, 94].

Komponen lidah buaya seperti lupeol, asam salisilat, urea nitrogen, asam sinamat, fenol, dan belerang semuanya dapat melawan bakteri penyebab jerawat [94, 95].

Gel topikal dengan lidah buaya yang dikombinasikan dengan krim tretinoin lebih efektif untuk jerawat daripada pengobatan tunggal dalam uji klinis [96].

Dalam penelitian lain, lotion topikal dengan lidah buaya dan cengkeh-minyak kemangi jerawat membaik. Semakin tinggi konsentrasi aloe vera dalam sediaannya, maka semakin efektif [97].

Minyak Neem

Formulasi oral dan topikal mengandung minyak neem dan tumbuhan lain telah menunjukkan efektivitas melawan jerawat dalam beberapa penelitian berkualitas rendah [98, 99, 100, 101].

Neem mengurangi peradangan dan stres oksidatif sebagai respons Cutibacterium acnes dalam studi berbasis sel [102].

Probiotik

Dalam uji klinis kecil, a probiotik mengandung Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus delbrueckii, dan Bifidobacterium bifidum mengurangi jumlah lesi jerawat [103].

Dalam uji coba lainnya, a Saccharomyces boulardii strain yang disebut CBS 5926 diminum selama 5 bulan memperbaiki munculnya jerawat [104].

Milk Thistle

Dalam uji klinis, file milk thistle senyawa silymarin mengurangi keparahan jerawat bila diminum setiap hari selama 2 bulan. Namun, itu kurang efektif dibandingkan dengan antibiotik doksisiklin [105].

Dalam percobaan lain, kombinasi silymarin, N-asetilsistein, dan selenium mengurangi jerawat setelah 8 minggu sebesar 53% [106].

L-Carnitine

Menerapkan formulasi dengan L-karnitin dan senyawa lain ke wajah dua kali sehari selama 8 minggu mengurangi jumlah lesi jerawat dan meningkatkan kualitas hidup dalam 2 uji klinis [107, 107].

Sebagai alternatif, suplementasi L-karnitin memperbaiki nyeri otot dan kelelahan akibat pengobatan isotretinoin untuk jerawat kistik dalam sebuah penelitian. [108].

Ragi

Dalam uji klinis, a ragi persiapan menyembuhkan atau memperbaiki jerawat di lebih dari 80% orang [104].

Ragi bir dapat membantu mengatasi jerawat melalui efek antibakterinya [109, 110].

Minyak Biji Rami

Krim dengan 3% biji rami minyak mengurangi produksi lemak kulit dan kemerahan, menunjukkan itu dapat membantu mengobati jerawat [111].

Dalam tabung reaksi, ekstrak biji rami membunuh mikroba penyebab jerawat Cutibacterium acnes [112].

N-asetilsistein (NAC)

Dalam satu penelitian, 5% NAC gel membantu mengurangi jerawat ringan sampai sedang [113].

Guggul

Sebuah uji klinis kecil menemukan bahwa lisan guggul suplemen mungkin sama efektifnya dengan antibiotik tetrasiklin untuk pengobatan nodulocystic jerawat, bentuk jerawat yang parah [114].

Resveratrol

Resveratrol adalah senyawa tanaman dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi. Ini dapat ditemukan dalam anggur, anggur merah, dan beberapa jenis beri [115].

Dalam sebuah studi percontohan, gel yang mengandung resveratrol mengurangi keparahan jerawat wajah hampir 70% dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan lebih dari 50% selama 2 bulan. Tim menemukan bahwa produk kosmetik dengan resveratrol stabil dan tidak rusak saat disimpan di lemari es [116].

Barberry Eropa

Ekstrak buah barberry Eropa memperbaiki jerawat sedang hingga parah tanpa efek samping yang besar dalam percobaan kecil pada remaja [117].

Phellodendron

Dalam uji klinis pendahuluan, penggunaan masker wajah dengan phellodendron selama 8 minggu dapat mengurangi keparahan lesi jerawat. [118].

Belajarlah lagi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *