6 Dinge, die Sie kontrollieren können, um Ihren Blutdruck zu schützen

        

 6 Dinge, die du kontrollieren kannst, um deinen Blutdruck zu schützen "title =" 6 Dinge, die du kontrollieren kannst, um deinen Blutdruck zu schützen "/></div><p>        </p><p>Bluthochdruck ist ein gefährlicher Gesundheitszustand, der das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöhen kann.</p><p>Zum Glück können Menschen ihren Blutdruck durch gesunde Lebensgewohnheiten unter Kontrolle halten.</p><p>Auch wenn es Dinge gibt, die du dem täglichen Leben hinzufügen möchtest, um den Blutdruck zu schützen, wie Bewegung und guten Schlaf, gibt es Dinge, die du einschränken willst, um den Blutdruck gesund zu halten.</p><p> </p><p> </p><p>Hier können 6 Dinge den Blutdruck erhöhen und du musst sie gesund halten</p><p> <strong>Salzaufnahme</strong></p><p>Unser Blutdruck ist empfindlich gegenüber Natrium und Salz ist die Hauptform von Natrium in unserer Ernährung.</p><p>Die American Heart Association empfiehlt den Menschen, nicht mehr als 1.500 mg Natrium pro Tag zu sich zu nehmen.</p><p>Wenn das schwer ist, könnte eine Senkung auf 2.400 mg jeden Tag helfen, den Blutdruck und die Herzgesundheit zu verbessern.</p><p>Eine gute Möglichkeit, die Salzaufnahme zu reduzieren, ist der Ersatz von Salz durch andere Gewürze. Zum Beispiel können Sie Essig und einige Kräuter in Ihrer Mahlzeit verwenden und weniger Salz hineingeben.</p><p> <strong>Alkohol</strong></p><p>Neuere Forschungen haben gezeigt, dass zu hoher Alkoholkonsum den Blutdruck erhöhen kann.</p><p>Deshalb solltest du die Menge Alkohol reduzieren, die du trinkst. Versuche, deinen Alkoholkonsum auf ein moderates Niveau zu begrenzen.</p><p>Das bedeutet nicht mehr als zwei Getränke pro Tag für Männer und nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen.</p><p> <strong>Gewichtszunahme</strong></p><div style=

Die Beibehaltung eines gesunden Körpergewichts kann dazu beitragen, das Risiko vieler Gesundheitszustände wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, verschiedene Krebsarten und Bluthochdruck zu verringern.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Personen, die langsam an Gewicht zunehmen, ihre körperliche Aktivität allmählich steigern und ihre Kalorienzufuhr reduzieren können, bis ihr Gewicht stabil ist.

Sitzen

Während körperliche Aktivität dazu beitragen kann, den Blutdruck zu erhöhen, kann eine sitzende Lebensweise, wie beispielsweise den ganzen Tag, das Risiko für Bluthochdruck erhöhen.

Neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass nur wenige Minuten Lichtaktivität für Menschen, die den größten Teil des Tages sitzen, den Blutdruck bei Typ-2-Diabetikern senken können.

Zum Beispiel waren 3-Minuten-Pausen während eines Achtstundentages mit einem 10-Punkte-Abfall des systolischen Blutdrucks verbunden.

Saunen und Whirlpools

Während Saunen viele gesundheitliche Vorteile haben, schlägt AHA vor, dass Menschen mit hohem Blutdruck nicht zwischen kaltem Wasser und Whirlpools oder Saunen hin- und herwechseln sollten.

Dies könnte zu einem Blutdruckanstieg führen.

Drogen, die abschwellende Mittel enthalten

Laut AHA sollten sich Menschen mit hohem Blutdruck bewusst sein, dass die Verwendung von abschwellenden Mitteln den Blutdruck erhöhen kann.

Viele rezeptfreie Erkältungs- und Grippepräparate enthalten abschwellende Mittel.

Daher ist es wichtig, Arzneimitteletiketten sorgfältig zu lesen. Suchen Sie nach Warnungen für Menschen mit hohem Blutdruck, die Blutdruckmedikamente einnehmen.

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Sourcedemannergesund.com

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