Gewichtsverlust Tipp: Stellen Sie sicher, dass Sie diese "negative Kalorien" Lebensmittel in Ihre Platte enthalten

By | August 13, 2018

Jedes Essen, das Sie konsumieren, ob es unter der Kategorie gesunde Lebensmittel oder die fällt Junk-Food-Liste hat einige Kalorien in ihnen. Diese Kalorien zu beobachten ist wichtig, wenn es um Gewichtsverlust geht. Die Idee der Gewichtsabnahme ist es, mehr Kalorien zu verbrauchen oder zu verbrennen als das, was Sie normalerweise an einem Tag verbrauchen. Die Kalorien, die Sie verbrauchen, werden normalerweise in zwei Kategorien unterteilt – leere Kalorien oder negative Kalorien. Leere Kalorien sind diejenigen, die mit fettreichen Lebensmitteln kommen, die im Körper gespeichert wird, hilft weniger in Ihrem Gewichtsverlust-Prozess und negative Kalorien sind diejenigen, die aus ernährungsphysiologisch reichen Lebensmitteln wie nicht-stärkehaltige Gemüse, ballaststoffreiche Früchte und Gemüse kommen, das hat mehr Wasser in ihnen.

Diese Nahrungsmittel sind leichter zu verdauen weniger Kalorien und verbrennen mehr Energie im Prozess der Verdauung und hilft somit bei der Gewichtsabnahme. Zum Beispiel, nach USDA-Daten enthalten Tomaten 19 Kalorien pro 100 g, aber die Verdauung des vegetarischen benötigt viel mehr als nur 16 Kalorien. Hier sind einige weitere Lebensmittel, die laut USDA oder United States Department of Agriculture Food Composition als negative kalorienhaltige Lebensmittel gelten :

  • Zucchini: enthält 18 Kalorien pro 100 g
  • Brokkoli: enthält 34 Kalorien pro 100 Gramm
  • Kopfsalat: enthält nur 6 Kalorien pro 100 g
  • Wassermelone: ​​enthält nur 30 Kalorien pro 100 g
  • Beeren wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind am kalorienärmsten
  • Gurken: enthalten 16 Kalorien pro 100 g
  • Karotten: enthalten 41 Kalorien pro 100 g
  • Äpfel: enthalten 50 Kalorien pro 100 g
  • Tomaten: enthalten 19 Kalorien pro 100 g

Das Wissen um diese Zahlen wird vorteilhaft bei der Planung einer Diät Gewichtsverlust. Oft wählen wir Lebensmittel, die denken, dass sie gesund sind und am Ende mehr Kalorien verbrauchen als nötig. Sobald Sie jedoch wissen, welche Lebensmittel Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, wird es einfacher sein, Ihre Ernährung zu planen und zu den richtigen Lebensmitteln zu sagen. Denken Sie daran, einige Früchte und Gemüse, die einen höheren glykämischen Index haben, möglicherweise nicht die richtige Wahl für Sie, wenn Sie ein Diabetiker sind und versuchen, Gewicht zu verlieren. Also, stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Lebensmittel auswählen, um Ihre Gewichtsabnahme zum Erfolg zu führen.

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Bildquelle: Shutterstock

    

Veröffentlicht: 12. August 2018 18:08

        
            
        
        

Sourcedemannergesund.com

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