Wenn Sie 30 Minuten am Tag gehen, können Sie die meisten Ihrer gesundheitlichen Probleme lösen

Wandern hat unglaubliche gesundheitliche Vorteile und wenn Sie jeden Tag 30 Minuten laufen, besteht eine gute Chance es wird den Arzt in Schach halten. Aber heutzutage verwenden wir Technologie in jedem Aspekt unseres Lebens. Aber in den alten Tagen wussten unsere Ältesten nur von einer Form der Übung und das war – Walking. Ja, es ist die beste Form der Übung, die ein menschlicher Körper bekommen kann. Investieren Sie nicht in kostspielige Fitnessgeräte oder eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio. 30 Minuten tägliches Gehen können Ihrem ganzen Körper ein richtiges Training und andere erstaunliche Vorteile bringen. Es verbrennt Kalorien und wirkt auf alle Muskeln unseres Körpers gleichzeitig.

Kalorien verbrennen
Zu Fuß 30 Minuten am Tag kann durch zusätzliche Kalorienverbrennung und durch Verhinderung des Muskelabbaus, der tatsächlich wichtig für den Gewichtsverlust ist, den Stoffwechsel steigern

Hält unser Herz gesund
Tägliches Laufen für 30 Minuten erhöht unsere Herzfrequenz. Dies kontrolliert den Blutdruck, erhöht das gute Cholesterin und verbessert die Durchblutung.

Verhindert Osteoporose
Wandern stärkt die Knochen und macht sie stärker. Wenn Sie unter der Sonne laufen, ermutigen Sie unseren Körper, Vitamin D3 zu produzieren, das für eine effektive Absorption des Kalziums in unserem Körper verwendet wird. Und wenn du täglich spazieren gehst, verhindert es, dass die Flüssigkeit in unseren Gelenken austrocknet und hält uns so auch von Arthritis fern.

Tone unsere Muskeln
Jeden Tag steigert Walking das Muskel-Fett-Verhältnis in unserem Körper und hilft, unsere Muskeln zu straffen. Das Ergebnis sind getonte Oberschenkel, Arme und Po.

macht uns glücklich
Um Stress abzubauen, ist es immer am besten, mit in einem Park mit unserer Lieblingsmusik zu spazieren. Es hilft, unsere Stimmung zu heben, wenn der Geist beginnt, Oxytocin zu produzieren. Wandern induziert Schlaf und es ist ein großer Stressabbau.

Hilft dem Körper zu entgiften
Die Organe fangen an, die Giftstoffe auszuspülen, wenn sich alle Muskeln in unserem Körper bewegen. Sogar der Dickdarm wird aktiv und dies führt zu regelmäßigen Stuhlgängen. Der Körper wird aktiv, wenn er die Giftstoffe loswird.

Erhöht die Lebenserwartung
Nach verschiedenen Studien erhöht ein tägliches Gehen mit gesunder Ernährung die Lebenserwartung um mindestens fünf bis sieben Jahre.

Hinweis: Sobald Sie 30 Minuten pro Tag bequem laufen können, können Sie mit der Gehgeschwindigkeit beginnen. Wenn du lernst, deine Füße aktiv zu benutzen, um durch einen Schritt zu rollen und korrekte Armbewegungen zu verwenden, kannst du das Tempo erhöhen.

Bildquelle: Shutterstock

    

Veröffentlicht: 2. August 2018 20:11

        
            
        
        

Sourcedemannergesund.com

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