Categories
Uncategorized

14 Makanan Yang Akan Membuat Anda Lebih Bahagia

Happy Food

Jika satu makanan dijamin membuat Anda langsung bahagia, toko-toko harus melawan pembeli yang demam. Padahal ada makanan yang sehat, dan juga bisa berperan sebagai anti depresan alami. Berikut adalah makanan terbaik yang akan membuat Anda bahagia dan pastikan untuk makan berbagai makanan ini, daripada fokus pada satu peluru ajaib.

Swiss chard

Swiss-Chard adalah sayuran bekas kecil yang mengandung banyak magnesium. Nutrisi ini merupakan bagian penting dari reaksi biokimia yang meningkatkan tingkat energi dalam tubuh manusia. Satu studi pada tahun 2010 di Australia dan Selandia Baru menemukan bahwa kadar magnesium yang lebih rendah dikaitkan dengan skor depresi yang lebih tinggi.

Kentang biru

Kentang biru bukanlah produk yang umum ditemukan di setiap toko bahan makanan. Namun, mereka mengandung antioksidan kuat, yang dikenal sebagai antosianin; Antioksidan ini memberikan kualitas pelindung neuron, seperti mengurangi peradangan otak, yang umumnya terkait dengan depresi, dan meningkatkan memori jangka pendek. Selain itu, yodium yang ditemukan di kulit menjaga kelenjar tiroid Anda.

Kerang

Kerang memiliki jumlah Selenium, Vitamin B12, protein, yodium, dan seng dalam jumlah sedang hingga tinggi, sementara rendah lemak dan kalori. Seperti disebutkan sebelumnya, yodium membantu mendukung kelenjar tiroid Anda dan dengan demikian membantu mengatur suasana hati dan berat badan Anda; Selenium dan Zinc juga membantu kelenjar tiroid Anda. Vitamin B12 membantu melindungi dan memperkuat sel-sel otak seseorang, yang membuat otak tetap tajam untuk waktu yang lama. Pastikan untuk makan kerang yang dibudidayakan daripada yang liar. Mereka tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi juga kesehatan lingkungan.

Coklat hitam

Cokelat hitam memiliki manfaat yang tidak dimiliki cokelat dan susu Jerman. Cokelat hitam meningkatkan aliran darah ke otak Anda dan memberikan dorongan instan dalam suasana hati dan konsentrasi. Ini akan membantu Anda merasa lebih bersemangat dan energik. Namun, jangan berlebihan! Para ahli mengatakan bahwa yang Anda butuhkan hanyalah beberapa ons cokelat hitam per hari untuk mendapatkan semua manfaatnya.

yogurt Yunani

Yoghurt Yunani yang diperkaya dengan Kalsium memiliki nutrisi penting dalam jumlah besar bahkan lebih dari susu. Ini membantu otak Anda dengan menyebabkannya melepaskan hormon yang memicu kebahagiaan. Yoghurt Yunani juga memiliki lebih banyak protein daripada yogurt biasa yang membuat penurunan berat badan lebih mudah.

Asparagus

Asparagus memiliki kadar triptofan dan folat yang tinggi. Menurut penelitian terbaru, kadar folat yang rendah telah dikaitkan dengan depresi di setengah dari semua kasus depresi. Triptofan juga digunakan oleh otak Anda untuk membuat serotonin, seperti yang Anda tahu bahwa ini adalah salah satu neurotransmiter penstabil mood utama otak manusia. Perhatikan bahwa kalkun adalah sumber triptofan yang bagus. Meskipun dianggap membuat orang mengantuk selama hari Syukur, nutrisi ini membutuhkan kalori untuk mengaktifkan efek sedatifnya.

Madu

Manfaat kesehatan dari madu jauh lebih dari sekedar meningkatkan mood Anda. Ini jauh lebih baik dari gula biasa. Madu mengandung quercetin dan kaempferol, yang membantu mencegah depresi dan menjaga kesehatan otak dengan mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Ini juga tidak akan mengirim tubuh Anda ke mode penyimpanan lemak, seperti yang dilakukan gula biasa, dengan memiliki lebih sedikit dampak pada kadar glukosa darah.

tomat ceri

Semua tomat mengandung zat yang disebut likopen. Ini adalah antioksidan, yang melawan peradangan di otak dan umumnya melindunginya. Untuk hasil terbaik, cobalah mengonsumsinya dengan minyak zaitun karena minyak zaitun membantu meningkatkan penyerapan likopen.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *