Welches Probiotikum sollte ich nehmen – Lactobacillus oder Sporen?

Mit der gesamten Mikrobiomforschung in den letzten Jahren haben wir mehr Informationen darüber, welche spezifischen probiotischen Stämme am besten für spezifische Bedingungen verwendet werden können. Aber alle Unternehmen und Produkte machen es so verwirrend! Das wirft die Frage auf, welches Probiotikum ich nehmen sollte, Lactobacillus, SBO oder Sporen?

Mikrobiom-Wissenschaft

Wir beherbergen etwa 400 – 500 Arten von Mikroorganismen im Darm, von denen nur 80 Arten identifiziert wurden. Es gibt so viel zu untersuchen, was die verschiedenen Stämme und ihr Aussehen sowie ihre Struktur und Funktion betrifft.

Wichtig ist, dass hier untersucht wird, wie sie sich als Einzelstamm verhalten und wie sie in Gemeinschaften miteinander interagieren, denn im menschlichen Darm gibt es nie nur einen Stamm.

Sie alle interagieren.

Mit neuen Technologien wie Multilokus-Sequenzanalyse DNA-Typisierung mittels PCR Pulsfeldgelelektrophorese und anderen mit noch komplizierteren Namen können Forscher Identifizieren Sie die verschiedenen Stämme, markieren Sie sie, studieren Sie, was sie tun, welche Biochemikalien sie sezernieren, wie sie das Mikrobiom beeinflussen und wie sie letztendlich die menschliche Gesundheit beeinflussen.

Darüber hinaus können sie, sobald sie identifiziert und ihr Verhalten untersucht sind, als therapeutische Interventionen verwendet werden, die auf sehr spezifische Bedingungen abzielen.

Das ist RIESIG!

Es gibt gute Beweise dafür, dass Probiotika bei akuter infektiöser Diarrhoe, Antibiotika-assoziierter Diarrhoe, C diff-assoziierter Diarrhoe, hepatischer Enzephalopathie, Colitis ulcerosa, Reizdarmsyndrom, funktionellen gastrointestinalen Störungen und nekrotisierender Enterocolitis wirksam sind – zusammen mit Beratung oder Behandlung von einem geeigneten Gesundheitsdienstleister.

Probiotika sind sicher für Säuglinge, Kinder, Erwachsene und ältere Patienten, Vorsicht ist jedoch in immunologisch gefährdeten Bevölkerungsgruppen geboten.

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Was sind Probiotika?

Probiotika sind offiziell definiert als

Lebende Organismen, die bei adäquater Verabreichung dem Patienten einen gesundheitlichen Nutzen bringen

von der Ernährungs- und Landwirtschaftsorganisation (FAO) der Vereinten Nationen über die WHO

Früher war es einfach, nur mit Acidophilus- und Bidfidus-Stämmen. Jetzt haben wir Kombinationen mit mehreren Stämmen und verschiedenen Bakterienarten.

Welches Probiotikum sollte ich nehmen – Lactobacillus oder Sporen?

Eine der am meisten vermarkteten Merkmale eines Probiotikums ist die Anzahl der cfu (koloniebildenden Einheiten) pro Dosis.

Ist mehr probiotisch besser?

Gibt es mehr Wert in 100 Milliarden über 50 Milliarden oder sogar 10 Milliarden?

Die Antwort ist nicht immer so offensichtlich, wie es scheint.

Für manche Menschen ist mehr nicht besser.

In der Tat können mehr Bakterien zu viele Bakterien sein, wenn die Person einen schweren Gesundheitszustand wie Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa hat. Dasselbe gilt für Menschen mit Reizdarmsyndrom, Menschen mit Glutensensitivität und, ehrlich gesagt, jeden mit undichtigem Darm.

Es kann ein Schock für das GI-System sein, zu viele Bakterien von zu vielen Stämmen einzuführen, da dies eine Verschlimmerung aller üblichen Symptome der Person verursachen kann.

Die häufigsten Stämme von Probiotika sind Lactobacillus acidophillus und Bifidus

Die am häufigsten verwendeten und am häufigsten verwendeten Probiotika sind Milchsäure-basierte Stämme von Acidophilus und Bifidus.

Diese werden als lebende Stämme verkauft und es wird viel über die Verwendung von Stämmen gemacht, die die sauren Milieus des Magens und die Gallensalze im Dünndarm überleben.

Viele Unternehmen benötigen Kühlung, um sie am Leben zu erhalten, während andere sie so formuliert haben, dass sie bei Raumtemperatur überleben.

Studien zeigen, welche Stämme diese anspruchsvollen Umgebungen tatsächlich überleben.

Es gibt tatsächlich Stämme von Lactobacillus, die Magensäuren und Gallensalze überleben oder zumindest unter diesen Bedingungen gut funktionieren.

L. Plantarum ist eine solche Sorte.

L. Rhamnosus ist ein anderer.

Diese Stämme sind meine Favoriten, da ich sie als sicher und effektiv empfinde.

In den letzten Jahren gab es einen Trend zu bodenbasierten Organismen oder Sporen.

Was sind Bodenorganismen, HSO's?

Bodenbasierte Bakterien oder Bodenorganismen (SBOs) sind einfach die Bakterien, die wir im Boden finden. Sie werden auch als HSO (homöostatische Bodenorganismen) bezeichnet. SBO's sind nicht unbedingt sporenbildende Bakterien und Sporen sind in ihrer aktiven Form nicht unbedingt im Boden vorhanden.

In der Vergangenheit waren wir diesen besonderen Belastungen durch Nahrung ausgesetzt, die direkt aus dem Boden kam. Das Produkt wurde mit dem ganzen Boden um den Boden gezogen, abgebürstet und auf den Markt gebracht.

Heute haben wir Produkte, die dreifach gewaschen und verpackt werden. Wir bauen Nahrung in einem erschöpften Boden an, mit weniger Bakterien und mehr Chemikalien.

Folglich haben Menschen weniger dieser Bodenbakterien im Darm.

Bodenbakterien sind wichtig, weil sie dazu beitragen können, unser Immunsystem zu regulieren und uns vor einer übermäßig reaktiven Immunantwort zu schützen. Sie können auch einen Schutz gegen Bakterien- und Pilzüberwuchs in unseren Eingeweiden bieten und sie erfüllen viele andere Aufgaben.

Allerdings gibt es nicht viele veröffentlichte Studien über den SBO-Stamm, der in einigen Probiotika verwendet wird.

Es gibt auch einige Kontroversen über die Sicherheit der Aufnahme bodenbasierter Organismen und sie werden mit sporenbildenden Bakterien verwechselt.

Die Kontroverse um sporenbildende Bakterien

Sporenbakterien sind in einer anderen Kategorie als bodenbasierte Organismen.

Während viele Kliniker auf den Zug der sporenbildenden Bakterien aufgesprungen sind, haben einige nicht.

Ein Vorteil sporenbildender Bakterien besteht darin, dass sie aufgrund der Endospore Magensäure und Gallensalze überleben können und tatsächlich im Dickdarm ankommen, lebend aus der Spore austreten, sich vermehren und eine Weile bleiben – oder bleiben ruhend bis die richtigen Bedingungen eintreten.

Es ist dieser genaue Nutzen, der einige dazu bringt, innezuhalten.

Diejenigen, die dagegen sind, sagen, dass diese Bakterien aufgrund der Endospore sehr, sehr schwer auszurotten wären, sollten sie sich jemals gegen ihren Wirt wenden und zu opportunistischen Krankheitserregern werden. (Siehe meine etwas weiter unten erläuterte Erklärung zu Gut-Kommensalen.)

Die Gegner sagen, dass es nicht genug Forschung gibt, um die Verwendung einiger Endosporenstämme, insbesondere des Bazillus licheniformis, zu validieren, von dem ein einzelner Autor behauptet, er verursache opportunistische Infektionen beim Menschen oder könne schwere Gesundheit verursachen Probleme, einige schlimmer als andere.

Allerdings gibt es tatsächlich jede Menge Forschung, die die Verwendung von Sporen unterstützt.

Es gibt eine andere Kategorie von Sporen, die Darm-Kommensale genannt werden.

Diese Sporen sind im Darm heimisch – das heißt – der Darm ist ihre natürliche Heimat. Gerade aufgrund dieser Information wissen wir, dass sie sicher sind.

Die vier in Just Thrive verwendeten Stämme sind Darm-Kommensale. Sie wandern durch den Verdauungstrakt, werden aber nach etwa 3 bis 4 Wochen ausgeschieden.

Auf dem Weg säubern sie ihre Umgebung (deinen Darm) und gehen dann.

Sie sind vollkommen sicher.

Lesen Sie hier mehr über Gut-Kommensale.

Kommentare von Kiran Krishnan – Forschungs-Mikrobiologe hinter Megaspore und Just Thrive

Kiran Krishnan hat eine umfangreiche Widerlegung der angeblichen Sicherheitsprobleme mit bestimmten Sporen geschrieben.

Ich werde einige der Highlights zur Sicherheit von Sporen vorstellen, die in probiotischen Supplementen verwendet werden. Megaspore ist das Produkt, das die zusätzliche Spore B. licheniformis sowie die vier anderen Arten enthält, die ebenfalls in Just Thrive enthalten sind.

Die Sicherheit von Sporen bei Probiotika

Dies sind Zitate aus der Widerlegung:

Die in Megaspore und Just Thrive verwendeten Bacillus-Arten sind die am meisten erforschten und in der Welt verwendeten. Derzeit gibt es weltweit mehr als ein Dutzend verschreibungspflichtige oder frei verkäufliche Produkte, die in der Grundversorgung mit Stämmen aus MegaSpore vermarktet werden. Die im Produkt gefundenen Stämme sind die am häufigsten verwendeten und untersuchten unter den Bazillen.

Die Firma, die Megaspore herstellt, hat keine der Arbeiten an Bacillus Indicus HU36 und seiner Fähigkeit, 7 der am meisten bioverfügbaren Carotinoide zu kolonisieren und zu produzieren, durchgeführt. Dies wurde vom großen europäischen Colorspore Consortium-Projekt durchgeführt. Dieses Projekt umfasste 8 verschiedene Forschungsinstitute, 50 Forscher und hatte eine Finanzierung von über 5 Millionen Euro. Es wird alles von den angesehensten Forschungsinstituten der Welt gemacht.

Hier erfahren Sie mehr über diese Stämme.

Zur Sicherheit von B. lichenformis:

Veröffentlichte Studien, die die berichteten Fälle unerwünschter Ereignisse mit Licheniformis überprüft haben, sind zu dem Schluss gekommen, dass in KEINEM der Fälle festgestellt wurde, dass Licheniformis der Erreger ist. Darüber hinaus waren ALLE berichteten Fälle in stark immungeschwächten Individuen oder Individuen mit Trauma. Schließlich wurde Licheniformis nur mit einer Infektion assoziiert und nie als Ursache der Infektion festgestellt, da diese Art nicht natürlich infektiös ist. Die umfassendste Sicherheitsüberprüfung zu licheniformis wurde von der Environmental Protection Agency (EPA) durchgeführt, und sie kamen am Ende ihres ausführlichen Berichts zu dem Schluss, dass "B. licheniformis kein humanpathogenes oder toxigenes Gen ist.

Bacillus licheniformis ist ein GRAS-Organismus (allgemein als sicher anerkannt) in den USA durch den FDA-Standard für die Sicherheit und Toxizität von Bakterienstämmen und er hat die QPS-Bezeichnung (Qualified Presentation of Safety) in der E.U. Es gibt keinen einzigen Fallbericht, in dem Licheniformis als primärer Erreger bei einer Infektion festgestellt wurde und alle Fallberichte von unerwünschten Ereignissen bei Personen, die schwer immunsupprimiert sind und / oder ein signifikantes Trauma hatten.

Zur Herstellung von Megaspore / Just Thrive

Wir haben Mikrobiologen und Doktoranden in unserem wissenschaftlichen Komitee und Beirat. Wir arbeiten auch mit unseren Stämmen von der London University, wo wir mit einem renommierten Team von Mikrobiologen und Biochemie-Forschern zusammenarbeiten, die Dutzende von wissenschaftlichen Publikationen, Lehrbuchautoren und wissenschaftlichen Komitee-Ernennungen in ihrem Lebenslauf haben. Wir führen klinische Studien mit Menschen in Zusammenarbeit mit Universitäten und Ärzten in den USA durch. Wir haben Tausende von Menschen aus Ärzten, Arztpraxen, Heilpraktikern usw., die routinemäßig das Produkt mit großem Erfolg ohne berichteten Nebenwirkungen verwenden.

Ich bin so froh, dass ich diese Information von Kiran Krishnan erhalten habe!

Ich fühle mich um die Sicherheit der Sporenprodukte so viel besser! Wie weiter unten näher ausgeführt, habe ich sie auch sehr erfolgreich eingesetzt!

Kenne den Stamm des Bacillus

B. Subtilis ist eine der am meisten erforschten Sporen, die wir kennen – entdeckt in den 1870er Jahren.

Bacillus subtilis oder B. subtilis findet sich an vielen Stellen wie Boden, Wasser, Luft und zersetzendem Pflanzenmaterial. Es ist auch die Spore, die Natto erzeugt, die fermentierte Sojabohne, die die Japaner seit Jahrhunderten essen.

Diese spezielle Mikrobe hat viele Stämme mit genetischen Unterschieden, von denen einige Toxin-Produzenten sind.

Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, die tatsächliche Belastung des Probiotikums zu kennen.

Seien Sie gewarnt, dass einige Hersteller B. subtilis einfach auf dem Etikett aufführen, wenn andere Bacillus-Arten verwendet werden können, die Toxine produzieren (wie B. cereus). Seien Sie also vorsichtig genauwelcher Bacillus-Stamm im Produkt enthalten ist.

Die 2 sicheren Stämme in Probiotika sind:

Erfahren Sie hier mehr über Bacillussporen.

Die Vorteile von Bacillus subtilis

B. Subtilis wird im Allgemeinen als vorteilhaft angesehen (mit Ausnahme des oben genannten Individuums) und ist in dem Sporenprobiotikum Just Thrive enthalten.

In einer Studie mit einem Kontinuierlichen Darmmodell untersuchten Forscher den Stamm HU58 von B. subtilis.

Diese Studie wurde von einer unabhängigen unabhängigen Forschungsfirma namens ProDigest abgeschlossen. Sie sind auf Verdauungsstudien spezialisiert.

Das kontinuierliche Modell des Darms ermöglicht Forschern, die Wirkungen des Probiotikums über lange Zeiträume zu untersuchen – nicht nur eine Dosis. Dies gibt Aufschluss über die Wirkung des Probiotikums in allen Bereichen des Verdauungstraktes.

Diese Studie wurde von den Produzenten von Just Thrive Probiotic in Auftrag gegeben und kann hier gelesen werden.

Die Forscher fanden einige sehr aufregende Ergebnisse zu B. subtilis HU58:

  1. Der Stamm überlebt die Magensäuren und keimt im oberen GI (Dünndarm).
  2. Der Stamm besiedelt wirksam.
  3. Es funktioniert am besten, wenn es zusammen mit Nahrung eingenommen wird, und es funktioniert am besten, wenn es kontinuierlich eingenommen wird (nicht nur eine Dosis).
  4. HU58 produziert kein Gas – was bei einigen Probiotika problematisch sein kann.
  5. HU58 kann Veränderungen in der Darmmikrobiota-Zusammensetzung hinsichtlich Zusammensetzung und Aktivität induzieren.
  6. Auffallend ist, dass HU58 signifikante Mengen an kurzkettigen Fettsäuren produziert – insbesondere Acetat und langfristig Butyrat.

Butyrat ist eine stark schützende Substanz, von der die meisten von uns nicht genug haben. Allein der Vorteil von erhöhtem Butyrat allein würde mich dazu bringen, dieses Probiotikum einzunehmen!

Butyrat ist eine kritische Energiequelle für die Kolonzellen, die die Zellen vor unkontrolliertem Wachstum (Tumorwachstum) schützt. Butyrat wird auch als Modulator des Immunsystems bezeichnet, der dazu beitragen kann, ein überaktives Immunsystem im Darm zu unterdrücken.

Hier erfahren Sie mehr über die Vorteile von Butyrat.

Die Vorteile von Bacillus indicus HU36

Ein weiterer in Just Thrive enthaltener Stamm ist B. indicus HU36. Auch hier haben die Hersteller eine ähnliche Studie in Auftrag gegeben (wie die von B. subtilis HU58).

  1. B. Es wurde gefunden, dass Indicus in der Lage ist, Magensäure zu überleben und im Dünndarm und dann im Dickdarm zu keimen – am besten, wenn er mit Nahrung eingenommen wird.
  2. B. Indicus kann auch eine starke Steigerung der Buyrate-Produktion und daraus resultierende Modulierung des Immunsystems des Wirtes bewirken.
  3. B. Indicus HU36 ist eine Carotinoid-produzierende Spezies (von denen es viele gibt). Es wurde gefunden, dass es eine Exposition gegenüber biologisch aktiven Carotinoiden bereitstellt.

Interessanterweise haben Forscher herausgefunden, dass Beta-Carotin bereits nach 10 Minuten fast vollständig durch Magensäfte abgebaut wird.

Sie fanden jedoch auch heraus, dass von Bacillus abgeleitete Carotinoide einen sehr geringen Abbau aufweisen. Dies führt zum Überleben der Carotinoide an den Magensäuren über die Sporen.

Lesen Sie hier die Studie.

Lesen Sie hier die Studien zur Sicherheit von B. subtilis und B. indicus und hier.

Probiotic und leaky gut gedeihen

Eine bahnbrechende Studie wurde 2017 im World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology von einer Gruppe an der University of Texas veröffentlicht.

Ich werde feststellen, dass die Autoren in der Interessenkonfliktaussage sagen, dass die Studie teilweise mit einem Zuschuss von Microbiome Labs finanziert wurde – der Muttergesellschaft von Just Thrive Probiotic. Sie stellen jedoch auch fest, dass die Finanzierung nicht direkt erfolgt und dass kein Interessenkonflikt besteht.

Diese Studie war ein Maß für die Post-Prandiol-Endotoxämie.

Oh, das ist ein Bissen!

Das bedeutet, dass viele Menschen nach dem Essen eine Zunahme an Entzündungsmarkern (wie LPS) aufgrund einer Störung der intestinalen Permeabilität ( undichter Darm) oder Störungen in die Darm-Mikrobiota oder beides.

Chronischer, vorübergehender Anstieg von Entzündungsmarkern nach jeder Mahlzeit kann das Krankheitsrisiko einer Person erhöhen.

Nach diesen Forschern

Unser Labor und andere haben gezeigt, dass der Verzehr einer einzelnen, fettreichen, kalorienreichen Mahlzeit mit einem Anstieg von Serum-Endotoxin, Triglyceriden, metabolischen Biomarkern, inflammatorischen Zytokinen, Endothelmikropartikeln und Monozyten-Adhäsionsmolekülen einhergeht. Der postprandiale Zeitverlauf variiert für jeden Biomarker, aber im Allgemeinen treten die vorübergehenden Veränderungen während der ersten fünf Stunden der postprandialen Periode auf. Angesichts der direkten Verbindung zwischen Ernährung, Mikrobiota, GI-Permeabilität und Krankheitsrisiko spekulieren unser Labor und andere, dass diese Veränderungen ein geeignetes Behandlungsziel für eine probiotische Intervention darstellen.

Dies ist die erste Studie, die Sporenprobiotika verwendet, um gesundheitliche Vorteile zu testen.

Ziel der Studie war es, die Effekte von 30 Tagen Sporenprobiotikum (Just Thrive) auf postprandiale Endotexämie und Triglyceride zu untersuchen.

Die Forscher schlossen

Zusammenfassend zeigen die wichtigsten Ergebnisse der vorliegenden Studie, dass 30d einer Sporen-basierten probiotischen Supplementierung zu einer Abstumpfung von Nahrungs-Endotoxinen, Triglyceriden und möglicherweise systemischen Entzündungen führten. Nach unserer Kenntnis ist die vorliegende Studie die erste, die berichtet, dass eine kurzfristige sporebasierte probiotische Intervention die diätetische Endotoxämie bei Menschen veränderte, obwohl die Wirkung bei Mäusen weit verbreitet ist.

Aufgrund der Einschränkungen, die mit der Verwendung von Menschen verbunden sind, war es in der vorliegenden Studie nicht möglich, die Darmpermeabilität direkt zu messen. Dennoch ist es naheliegend zu spekulieren, dass die zugrunde liegende Ursache für die beobachteten postprandialen Endotoxineminderungen auf Veränderungen des Darmmikrobioms, der Darmpermeabilität oder einer Kombination der beiden zurückzuführen sein könnte. Zukünftige Forschung wird benötigt, um festzustellen, ob eine längere Behandlung mit einem sporenbasierten Probiotikum zu zusätzlichen gesundheitlichen Verbesserungen führt.

Unnötig zu sagen, dass die Leute von Microbiome Labs (auch Produzenten von Megasporebiotic) von diesen Ergebnissen begeistert sind.

Wenn Sie mit nur einem Stamm eines Sporenprobiotikums beginnen wollen, ist Schiff's Digestive Advantage ein guter Anfang. Es enthält Bacillus coagulans GBI-30 (B. coagulans ist ebenfalls in Just Thrive enthalten, der spezifische Stamm ist jedoch nicht angegeben).

Ich werde feststellen, dass es auch einige andere Zutaten im Verdauungstrakt gibt, die nicht so toll sind, wie Titandioxid – aber es hat sich gezeigt, dass es bei manchen Leuten für Bauchschmerzen und Durchfall wirksam ist.

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Lactobacillus Probiotics

Nun, da ich dich über Sporen-basierte Probiotika begeistert habe, möchte ich ein paar Worte zu den traditionellen Lactobacillus-Probiotika sagen, die wir seit Jahren verwenden.

Wie oben erwähnt, sind viele Formulierungen jetzt in vielen Milliarden. Für die meisten Leute, die funktionieren. Für diejenigen mit Verdauungs- oder Autoimmunproblemen könnte das ein Problem sein.

In diesen Fällen empfehle ich generell, mit einem einzelnen Stamm, niedrig dosiertem Lactobacillus wie L-Rhamnosus, zu beginnen. Dies ist ein gut erforschter Stamm, der Entzündungen in der Lunge reduziert und Erdnussallergien reduziert.

Siehe Vorteile von L-Rhamnosus hier.

L-Rhamnosus findet sich im Produkt Culturelle.

Ein weiterer großer Lactobacillus ist L-plantarum. Es ist normalerweise das erste aufgelistete Probiotikum in vielen der Multi-Strain-Produkte.

Donna Gates aus Körperökologie hat viel über L-plantarum geschrieben.

Ich mag Women's Care Probiotic von Florada es sich um eine Multi-Sorte mit einer guten Auswahl an Lactobacillus- und Bifidobakterien handelt und es haltbar ist – keine Kühlung erforderlich. Beachten Sie, dass ich eine Monatslieferung dieser Marke erhalten habe, um es zu versuchen, und es hat mir gefallen.

Welches Probiotikum sollte ich nehmen – Lactobacillus oder Sporen? – Zusammenfassung

Ich nehme persönlich (und empfehle meinen Patienten) probiotische Stämme zu rotieren, egal ob sie Lactobacillus oder Sporen sind. Sie können dies tun, indem Sie jeden zweiten Tag wechseln oder eine Flasche eines Typs für ein paar Wochen nehmen und dann zu einem anderen Typ wechseln. Auf diese Weise erhalten Sie eine größere Vielfalt an Sorten.

Sehen Sie mehr über einige der recherchierten Marken von Probiotika, die im Freiverkehr erhältlich sind.

Als Kliniker favorisiere ich viele der Marken, die nur für Kliniker verfügbar sind, denn diese sind in der Regel qualitativ hochwertig und auch recherchiert. Wenn Sie also einen Praktiker haben, dem Sie vertrauen, gehen Sie nach Ihrer Recherche mit Ihren Empfehlungen darüber, welche Stämme Sie verwenden möchten.

Es ist offensichtlich, dass eine großartige (und billige) Möglichkeit, jeden Tag viel Milchsäurebazillus zu bekommen, darin besteht, fermentierte Nahrungsmittel in die Ernährung einzuführen. Hier sind ein paar meiner liebsten fermentierten Lebensmitteldie Sie einfach und günstig zu Hause zubereiten können.

Ich werde feststellen, dass ich Just Thrive seit mehreren Monaten benutze und ein kostenloses Produkt erhalten habe. Dies ist jedoch nicht der Grund für diesen Artikel. Ich habe auch einige der anderen hier erwähnten Probiotika verwendet. Ich habe großen Nutzen daraus gefunden, Just Thrive zu nehmen!

Zwischen Just Thrive und meinem Ingwer-Kurkuma-Tonikum hat sich meine Verdauung dramatisch verbessert!

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In meiner Praxis und auf meinem Blog habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, niemals jemandem eine Behandlung oder Ergänzung zu empfehlen, die ich nicht persönlich ausprobiert habe. Wenn ich es nicht versucht habe, verrate ich das.

Über die Jahre in der Praxis hat mir das sehr geholfen.

War das hilfreich? Bitte teile es mit und teile es mir in den Kommentaren mit!

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