Studie: Achtsame Bewegung kann Stress und Ängstlichkeit verringern

Ein Spaziergang könnte eine gute Gelegenheit sein, deine To-Do-Liste zu überprüfen, aber achtsame Bewegung kann helfen Ihr Wohlbefinden durch die Verringerung von Stress und Angst, eine neue Studie suggeriert. Die Studie, die in der Zeitschrift "Psychology of Sports and Exercise" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass die Teilnehmer zwar weniger gestresst waren, während sie auf den Beinen und in Bewegung waren, aber mehr Nutzen hatten, wenn sie achtsamer waren.

"Es kann schwierig sein, die Leute zu bitten, viel Zeit mit mäßiger oder kräftiger Aktivität zu verbringen, indem sie ins Fitnessstudio gehen oder auslaufen, besonders wenn sie sich gestresst fühlen", sagte der Hauptautor Chih-Hsiang "Jason" Yang von der Universität von Südkalifornien in den USA.

"Aber wenn sie ihr alltägliches Verhalten nicht ändern müssen, können sie stattdessen versuchen, ihren Geisteszustand zu ändern, indem sie achtsamer werden und wahrscheinlich diesen positiven Effekt sehen", fügte Yang hinzu.

Achtsame Bewegung ist eine Übung, bei der der Geist im Mittelpunkt steht, um den Körper so zu trainieren, dass er sich sowohl bei sportlichen Aktivitäten als auch im Alltag optimal bewegen kann. Für die Studie untersuchten die Forscher 158 Studenten. Über eine spezielle Handy-App wurden die Teilnehmer zwei Wochen lang acht Mal am Tag zufällig dazu aufgefordert, Fragen zu ihren aktuellen Aktivitäten und Zuständen zu beantworten.

Die Aufforderungen beinhalteten Fragen darüber, wo sich der Teilnehmer befand, ob er sich bewegte, ob er gestresst oder ängstlich war, sowie Fragen zur Bewertung der Achtsamkeit. Lesen Sie: Deepika Padukone, Anupam Kher und andere Promis sprechen über Depression. So können Sie Ihren Beitrag leisten

Nach der Analyse der Daten stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer, wenn sie achtsamer oder aktiver als gewöhnlich waren, einen reduzierten negativen Affekt zeigten. Sie fanden auch eine mögliche synergistische Wirkung, wenn Menschen sowohl achtsam als auch aktiv waren.

"In einem bestimmten Moment aktiver zu sein, wird bereits den negativen Affekt reduzieren, aber indem man auch achtsamer ist als gewöhnlich, kann man einen verstärkten Affekt sehen", bemerkte Yang.

Quelle: IANS
Bildquelle: Shutterstock

    

Veröffentlicht: 22. Juni 2018 17:52

        
            
        
        

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