Klettern mit Essstörung

Zusätzlich zu der plötzlichen Schneepokalypse, die die Nation durchstreift, ist diese Woche auch die Nationale Woche der Essstörungen. Essstörungen betreffen über 30 Millionen Menschen in den USA in verschiedenen Lebensbereichen, aber sie sind besonders häufig bei Sportarten, die auf Gewicht angewiesen sind, wie Klettern, Ringen, Bodybuilding und Laufen.

Laut der National Eating Disorders Association (NEDA) kann eine Störung als "extreme Emotionen, Einstellungen und Verhaltensweisen in Bezug auf Gewichts- und Nahrungsmittelprobleme" definiert werden. NEDA berichtete:

Siebenundfünfzig Prozent der Mädchen im Alter von 9 bis 11 Jahren experimentieren mit Crash-Diäten, Fasten, selbstinduziertem Erbrechen, Diätpillen oder Abführmitteln ( 1).

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Einer von fünf Jungen ist obsessiv in Bezug auf sein Gewicht und leidet hauptsächlich in Stille ( 2).

Allerdings wird nur 1 von 10 Menschen mit einer Essstörung Behandlung jeglicher Art erhalten. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, mit einer Essstörung zu kämpfen hat, ist NEDA hier, um zu helfen. Sie liefern:

Manchmal kann es schwierig sein, Anzeichen für eine Essstörung in dir selbst oder in deiner Umgebung zu erkennen. Wenn du dir also nicht sicher bist, kannst du hier eine kostenlose, anonyme Online-Beurteilung vornehmen.

Wenn du ahnst, dass jemand, den du liebst, an einer Essstörung leidet, ist es das Beste, dich ihnen mit Freundlichkeit und Respekt zu nähern. Verstehe, dass du vielleicht nicht alle Fakten hast, und denke daran, dass manche Menschen von Natur aus dünn sind.

Wenn du mit einem negativen Körperbild oder einer ungesunden Beziehung zum Essen kämpfst, dann bitte, dass du NICHT alleine bist. Es gibt über 30 Millionen andere Menschen, die genau verstehen, was du durchmachst. 30 Millionen.

Sprich mit jemandem. Vertraue einer unterstützenden Gemeinschaft. Teilen Sie Ihr Geheimnis … denn eines der tödlichsten Symptome einer Essstörung ist Schweigen.

Diese Stille durchbrechend, haben wir diese Woche eine Gastpost von Celine Boulenger, einer Bergsteigerin, deren Verletzung sie schließlich vor ihrem Kampf gegen Anorexia Nervosa gerettet hat.

Von Celine Boulenger

Eine Frau zu sein ist nicht einfach; Wir haben einen gesellschaftlichen Druck, auf eine bestimmte Art und Weise zu schauen, und wir neigen dazu, uns selbst gegenüber übermäßig kritisch zu sein. Ich komme aus Belgien, wo der Druck groß ist, dünn zu sein. Ich erinnere mich, dass es in der Schule ein Mädchen in meiner Klasse gab, das übergewichtig war (aber nicht fettleibig), und sie wurde nicht sehr freundlich behandelt. Schlimmer noch, ich selbst war nicht sehr nett zu ihr.

Merkwürdigerweise begannen meine Körperbildprobleme tatsächlich, als ich in die Vereinigten Staaten kam. Ich war viele Jahre lang in einer verbal beleidigenden Beziehung und diese Verzerrungen entstanden langsam in meinem Kopf. Bedeutsame Worte darüber, wie ich von meinem Partner aussah, ließen mich für mich wertlos und fett sein, obwohl ich 120 Pfund und nur 5'6 'groß war.

Übung

Zuerst war meine Lösung, so viel wie möglich zu trainieren, um Gewicht zu verlieren. Ich fing an zu rennen und nahm an Fitnesskursen teil und dachte, dass es mir helfen würde, mein Ziel, wirklich dünn zu werden, zu erreichen. Ich war immer erschöpft und verlor etwas an Gewicht, aber nicht so sehr, wie ich es mir gewünscht hätte.

Zusammen mit dem Laufen und Fitnesstraining kam Gewichtszunahme in Form von Muskelmasse. Zu der Zeit war ich völlig besessen von der Skala. Ich wog mich mindestens 5 Mal am Tag. Ich erkannte später, dass wenn Sie Probleme mit dem Körperbild haben, das Idealgewicht, das Sie erreichen möchten, nicht bei einer festen Zahl existiert. Es geht jedes Mal nach unten, wenn du mehr Gewicht verloren hast und einen endlosen Kreislauf geschaffen hast.

Da ich immer noch nicht wie mein Ideal aussah, beschloss ich, verschiedene Diäten auszuprobieren.

Diät

Zuerst probierte ich eine sehr kohlenhydratarme Diät, in der ich nur Kohlenhydrate zum Frühstück aß und mich dann den ganzen Tag bis zu meinem mageren Abendessen verhungerte. Ich wachte um 4 Uhr nachts auf und verhungerte ganz alleine in der Dunkelheit. Unnötig zu sagen, das waren wirklich traurige Zeiten in meinem Leben.

Ich habe einmal 13 Stunden lang nichts gegessen, und ich erinnere mich daran, dass ich allen meinen Freunden gesagt habe, dass ich "meine Platte geschlagen habe", obwohl ich tief verhungert war und jemanden wollte, der mich aus dieser Hölle rettet. Ein paar Jahre lang würde ich durch Phasen des Hungers gehen und dann wieder mehr essen.

Mein Gewicht schwankte zwischen 110 und 125 Pfund. Ich hatte das Gefühl, dass ich beim Klettern keine große Energie hatte und ich wurde auch leicht krank. Mein damaliger Partner schien nicht besorgt zu sein, dass ich mich selbst am Verhungern liege oder dass ich negative Gedanken darüber hatte, wie ich aussah. Im Gegenteil, er sagte immer wieder Dinge, die die Unordnung stiften würden.

Vor drei Jahren entschied ich mich schließlich für eine neue Diät: eine vegane Ernährung auf Pflanzenbasis. Dies erwies sich als eines der besten Dinge, die mir passierten, aber erst nachdem es meine Erkrankung verschlimmerte.

Die Sache ist, ich merkte schnell, dass ich mit einer veganen Ernährung mein Gewicht noch mehr senken konnte. Ich musste mich nicht verhungern, ich esse nur weniger als normal und ich verlor extrem schnell an Gewicht. Innerhalb eines Monats hatte ich 15 Pfund abgenommen und fand bei 104 Pfund mein geringstes Gewicht.

Ein genauerer Blick

Das Schlimmste an Essstörungen ist, dass es sich anfühlt wie ein Spiel, das man gewinnen möchte. Jedes Mal, wenn du ein neues "Rekordgewicht" erreichst, bist du stolz auf dich selbst, als ob du in der Lage bist, dich selbst zu verhungern und dünn zu sein. als ob es bedeutet, dass du stärker oder besser bist als alle anderen.

Allerdings habe ich jetzt erkannt, dass ein Teil des Seins stark in der Lage ist, auf gesunde Weise auf dich aufzupassen. Ich dachte, dass es mir gut gehe, indem ich gesündere Lebensmittel zu mir nahm, aber ich habe mich selbst verletzt, weil ich zu wenig gegessen habe. Ich habe ungefähr 1200 Kalorien pro Tag gegessen, während ich 4 bis 5 Mal pro Woche kletterte.

Natürlich half das Licht beim Klettern. Ich bin auf jeden Fall ein paar Buchstabengrade hochgegangen, aber nach einer Weile begannen meine Essgewohnheiten mein Klettern zu schmerzen: Ich fühlte mich müde und schwach, und es fiel mir so schwer, irgendeine Art von Muskelmasse aufzubauen.

Das war extrem frustrierend, da ich wusste, dass diese Störung meine Leistung beeinträchtigte und meinen Körper verletzte, aber ich konnte die kleine Stimme in meinem Kopf nicht erschüttern und sagen: "Du wirst fett werden, wenn du wieder normal isst."

Der Tipping Point

Und dann riss ich eines Tages mein Labrum auf meine linke Schulter. Das Labrum ist dieses kleine Stück Knorpel, das die Schulter zusammenhält. Es war die schmerzhafteste Verletzung, die ich je hatte.

Ich konnte viele Monate nicht klettern und musste viel Physiotherapie dafür machen. Es ist wahrscheinlich eines der schlimmsten Dinge, die mir je passiert sind, aber es ist auch der Grund, dass ich mich von meiner Essstörung erholen konnte.

Zu diesem Zeitpunkt hatte ich bereits gemerkt, dass Unterfressen nicht gut für mein Klettern war, aber als ich herausfand, dass es auch zu meinen häufigen Verletzungen beitrug, musste ich mich der Wahrheit stellen und mein Leben verändern.

Ich wusste, dass ich meinem Körper genügend Kalorien verabreichen musste, um sich selbst zu heilen. Ich wusste auch, dass ich, wenn ich so wenig essen würde, meinem Körper Schaden zufügen würde, der niemals umkehrbar sein könnte. Mein Körper bricht jetzt so leicht. Ich werde sehr verletzt und bin nur zerbrechlich.

Meine Genesung

Glücklicherweise sind meine Essgewohnheiten jetzt viel gesünder. Ich bin immer noch vegan, aber ich rationiere meine Portionen nicht mehr. Endlich habe ich auch ein gesundes Gewicht.

Ich weiß nicht, wie viel ich wiege, weil ich seit einiger Zeit keine Waage mehr besitze, aber ich weiß, dass ich nicht mehr ungesund aussehe. Glücklicherweise hatte ich enormen Beistand von meinem erstaunlichen (derzeitigen) Freund und von meiner besten Freundin, und ich wäre ohne sie nicht aus diesem Alptraum herausgekommen.

Ich esse jetzt zu einer normalen Zeit und habe nicht mehr den ganzen Tag Hunger. Ich habe auch keine Angst vor Essen wie früher. Essen ist nur Essen. Es ist Treibstoff, hart zu klettern und sich gut zu fühlen. Solange ich die richtigen Dinge in normalen Mengen esse, ist das alles, was mir wichtig ist.

Fazit

Leider halte ich Essstörungen in der Kletterwelt für ein echtes Problem. Es ist eine Tatsache, dass die meisten starken Kletterer extrem niedrige BMI haben, und ich habe viele Bergsteiger getroffen, die grenzwertig-magersüchtig waren. Und wenn Sie einmal selbst dort waren, kennen Sie die Zeichen, auf die Sie achten sollten.

Menschen mit Essstörungen sprechen in gewisser Weise über Essen und mögen ihr Aussehen oft nicht. Es macht mich wütend zu denken, dass solch ein erstaunlicher Sport die Motivation hinter diesen ungesunden Essgewohnheiten sein könnte. Das habe ich hauptsächlich bei Klettererinnen gesehen, aber auch für Männer ist es ein wachsendes Problem.

Ich bin froh, dass ich jetzt auf der anderen Seite bin, der besseren Seite, und ich kann meine Geschichte mit anderen Athleten teilen. Ich hoffe, dass meine Geschichte andere daran hindern wird, diesen Weg zu gehen, weil diese Straße nur Elend, Schmerz und ein mögliches Ende Ihres Kletterns bringt.

Celine

 stark und gesund "width =" 300 "height =" 300 "/></p><p>–</p><p>Manchmal kann es schwierig sein, Anzeichen für eine Essstörung in dir selbst oder in deiner Umgebung zu erkennen. Wenn du dir also nicht sicher bist, kannst du hier eine kostenlose, anonyme Online-Beurteilung <a href= vornehmen.

Wenn du mit einem negativen Körperbild oder einer ungesunden Beziehung zum Essen kämpfst, dann bitte, dass du nicht alleine bist. Es gibt über 30 Millionen andere Menschen, die genau verstehen, was du durchmachst.

Sag etwas darüber. Teile dein Geheimnis. Nimm es von deiner Brust und mach dich auf den Weg der Genesung.

Sourcedemannergesund.com

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