Categories
Uncategorized

10 Sayuran Teratas dengan Protein Tertinggi

10 Sayuran Teratas dengan Protein Tertinggi

Segala sesuatu dalam hidup membutuhkan protein untuk hidup, dan sayuran dapat menjadi sumber protein yang hebat.

Nilai harian saat ini (% DV) untuk protein adalah 50 gram per hari dan merupakan target yang dimaksudkan untuk kebanyakan orang. Sayuran tinggi protein antara lain kacang lima, tauge, kacang hijau, bayam, jagung manis, asparagus, artichoke, brussels sprout, jamur, dan brokoli.

Untuk sumber protein vegetarian dan vegan lainnya, lihat artikel di kacang-kacangan dan polong-polongan protein tertinggi, dan biji-bijian tinggi protein, dan kacang berprotein tinggi.

Anda juga dapat melihat daftar tanpa kurasi dari 200 sayuran tinggi protein.

Kacang lima

# 1: Kacang Lima

Protein
per Cangkir Dimasak
Protein
per 100g
Protein
per 200 Kalori
11.6g
(23% DV)
6,8 g
(14% DV)
11.1g
(22% DV)
Kecambah Kedelai

# 2: Kecambah Kedelai

Protein
1 gelas
Protein
per 100g
Protein
per 200 Kalori
9.2g
(18% DV)
13.1g
(26% DV)
21.5g
(43% DV)
Kacang hijau

# 3: Kacang Hijau

Protein
1 gelas
Protein
per 100g
Protein
per 200 Kalori
8,6 g
(17% DV)
5,4 g
(11% DV)
12,8 g
(26% DV)
Semangkuk Bayam

# 4: Bayam

Protein
per Cangkir Dimasak
Protein
per 100g
Protein
per 200 Kalori
5,3 g
(11% DV)
3g
(6% DV)
25,8 g
(52% DV)
Jagung Manis Kuning

# 5: Jagung Manis

Protein
per Cangkir Dimasak
Protein
per 100g
Protein
per 200 Kalori
4,7 g
(9% DV)
3,3 g
(7% DV)
7.6g
(15% DV)
Asparagus

# 6: Asparagus

Protein
per Cangkir Dimasak
Protein
per 100g
Protein
per 200 Kalori
4.3g
(9% DV)
2,4 g
(5% DV)
21,8 g
(44% DV)
Artichoke

# 7: Artichoke (Globe atau Prancis)

Protein
di Artichoke Medium
Protein
per 100g
Protein
per 200 Kalori
4.2g
(8% DV)
3,3 g
(7% DV)
13.9g
(28% DV)
Kubis Brussel

# 8: Kubis Brussel

Protein
per Cangkir Dimasak
Protein
per 100g
Protein
per 200 Kalori
4g
(8% DV)
2,6 g
(5% DV)
14.2g
(28% DV)
Jamur Kancing Putih

# 9: Jamur

Protein
per Cangkir Dimasak
Protein
per 100g
Protein
per 200 Kalori
3,9 g
(8% DV)
3,6 g
(7% DV)
27.5g
(55% DV)
Tangkai Brokoli

# 10: Brokoli

Protein
per Cangkir Dimasak
Protein
per 100g
Protein
per 200 Kalori
3,7 g
(7% DV)
2,4 g
(5% DV)
13.6g
(27% DV)

Lihat Semua 200 Sayuran Tinggi Protein

Lembar Satu Halaman yang Dapat Dicetak

Klik untuk Mencetak

Daftar dicetak sayuran tinggi protein.

Sayuran Kaya Protein yang Kurang Umum

Lihat lebih banyak kelompok makanan dengan alat pemeringkat nutrisi, atau lihat rasio dengan alat rasio hara.

umpan balik

Sumber dan Referensi Data

  1. Pusat Data Pangan Layanan Penelitian Pertanian AS

MyFoodData menyediakan alat data nutrisi dan artikel untuk membantu Anda mengatur dan memahami makanan yang Anda makan.
Baca lebih lajut…

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *