Categories
Uncategorized

10 Hal yang Tidak Pernah Dilakukan Orang Produktif di Pagi Hari

Produktivitas mendorong efisiensi, kinerja, dan efektivitas. Orang yang produktif merasa percaya diri dengan kemampuan mereka! Tapi itu lebih sulit daripada kedengarannya untuk hanya mewujudkan jenis energi yang gigih ini, terutama jika hari-hari Anda dimulai dengan awal yang buruk.

Banyak produktivitas dimulai saat Anda bangun. Tujuannya adalah untuk memberikan preseden yang baik untuk sisa hari itu. Jika Anda memulai setiap pagi baru dengan kelesuan, perasaan itu akan berlanjut sepanjang hari, yang tidak baik untuk Anda atau semua hal yang telah Anda rencanakan.

Tidak terlalu sulit untuk belajar memasukkan beberapa produktivitas ke dalam hidup Anda, tetapi yang lebih merupakan tantangan adalah belajar melepaskan kebiasaan yang membuat Anda kurang produktif. Ironisnya, “tidak belajar” inilah yang mungkin lebih berguna untuk kemajuan Anda dalam jangka panjang! Berikut sepuluh hal yang tidak dilakukan orang produktif di pagi hari.

1. Mereka Tidak Segera Minum Kopi

Jika Anda seorang pecandu kopi, Anda mungkin dapat berbagi sentimen ini – Anda tidak benar-benar bangun sampai Anda mendapatkan secangkir kopi pertama Anda. Tapi pernahkah Anda memperhatikan bahwa kopi tidak memiliki efek yang sama pada Anda seperti dulu?

Jika Anda melakukannya, itu bukan imajinasi Anda. Sudah diketahui umum bahwa bahan aktif yang membuat Anda terbangun di pagi hari adalah obat yang disebut kafein – dan ternyata, penelitian menunjukkan bahwa:

Jadi apa solusinya? Jawabannya: Air! Peneliti telah menunjukkan a positif korelasi antara air minum dan peningkatan kinerja kognitif – hal yang Anda inginkan di pagi hari! Alasannya adalah:

  • Tubuh Anda mengalami dehidrasi di pagi hari (sesuatu yang kopi tidak membantu)
  • Air membantu memulai metabolisme Anda untuk hari itu.
  • Ini memiliki dampak positif langsung pada sistem peredaran darah Anda, membangunkan Anda saat darah mulai memompa lebih lancar ke seluruh tubuh Anda.

2. Orang Produktif Tidak Segera Memeriksa Ponselnya

Dengan seberapa cepat peristiwa terungkap, tampaknya hanya pantas periksa pembaruan dan berita hal pertama di pagi hari. Namun, mudah untuk terjebak dalam topan yang merupakan siklus berita – dan hal berikutnya yang Anda ketahui, beberapa jam telah berlalu, dan Anda masih di tempat tidur!

Idealnya, Anda harus:

  • Periksa ponsel atau internet Anda hanya setelah Anda bangun dan berlari untuk hari itu.
  • Beri diri Anda waktu dan ruang untuk menyesuaikan diri dengan diri sendiri.
  • Gantilah aktivitas ini dengan sesuatu yang lebih menyenangkan dan menenangkan

Dunia bisa menjadi cukup sulit apa adanya – jadi mengapa tidak melihat ke arah memulai hari Anda dengan catatan yang positif dan produktif?

3. Gunakan Banyak Alarm Untuk Bangun

Kita semua mengenal seseorang yang memiliki setidaknya lima alarm di ponselnya. Mungkin Anda juga bersalah karena memiliki 20 alarm!

  • Anda mungkin berpendapat bahwa ini adalah satu-satunya cara untuk bangun karena Anda:
  • Tidurlah melalui beberapa alarm pertama
  • Terus tertidur setelah lima menit.
  • Perlu alarm ini untuk bangun secara bertahap

Ini semua adalah pekerjaan yang tidak perlu dan menunda proses bangun tidur. Pastikan untuk mengatur tidur Anda dengan benar, dan kemudian latih diri Anda untuk bangun untuk alarm pertama Anda di hari itu. Dengan begitu, Anda bisa memastikan waktu tidur dan waktu Anda dihabiskan secara efektif!

4. Mereka Tidak Merencanakan Hari Ini

Kecuali jika kita memiliki janji untuk dihadiri atau tenggat waktu yang harus dipenuhi hari itu, kebanyakan dari kita tidak melakukannya rencanakan hari kita. Ini sebenarnya merugikan kita, karena itu berarti kita biasanya pada akhirnya memulai pagi kita dengan banyak kesibukan!

Seperti yang dapat Anda bayangkan, hal ini sering kali membuat Anda merasa terkuras dan selalu kekurangan waktu. Ini adalah sesuatu yang menjadwalkan daftar tugas kita malam sebelumnya dapat meniadakan.

Bagaimana bisa melakukan ini? Oleh:

  • Mencegah kita terhambat oleh pengambilan keputusan di pagi hari
  • Membantu kami memanfaatkan waktu dan energi kami secara efektif untuk hari itu
  • Memberi kami daftar prioritas untuk segera difokuskan
  • Mengurangi potensi stres dan kecemasan

Setelah beberapa minggu menyesuaikan diri dengan kebiasaan baru ini, Anda akan merasa lebih positif dan produktif saat Anda menandai tugas hari itu!

Karena itu, berhati-hatilah untuk menetapkan jumlah tujuan yang dapat dikelola – terlalu banyak tugas, dan Anda mungkin merasa lelah dan frustrasi. 3 adalah angka yang bagus untuk memulai!

5. Mereka Tidak Terjebak Dalam Berita Negatif

Ada alasan mengapa istilah “doomscrolling” atau “doomsurfing” sekarang ada di antara pengguna internet – dan pengalaman yang dijelaskannya mungkin sesuatu yang Anda kenal. Anda melompat ke Twitter atau Facebook untuk memeriksa berita, dan hal berikutnya yang Anda tahu, Anda telah digulir selama berjam-jam.

Sebenarnya, Anda tidak mencari informasi untuk membuat Anda merasa lebih baik. Kebanyakan dari kita yang mengaku doomscrolling seringkali sengaja mencari informasi yang membuat kita semakin tertekan. Ternyata ada alasan ilmiah untuk itu.

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi media negatif:

  • Memperburuk suasana hati dan kecemasan seseorang
  • Mendorong kekhawatiran seseorang
  • Memperburuk ketakutan dan kekhawatiran pribadi Anda, meskipun itu tidak terkait dengan subjek yang sedang dibahas

Alih-alih, fokuslah untuk memulai pagi Anda dengan pikiran positif dan meditasi sebelum memulai hari Anda. Jauh lebih sehat untuk kesehatan mental Anda, yang pasti akan menghasilkan produktivitas yang lebih baik untuk Anda juga.

6. Orang Produktif Jangan Tetap Telanjang

Saat Anda bekerja dari jarak jauh, sangat mudah untuk tetap memakai piyama sepanjang hari. Nyaman, nyaman, dan Anda bisa membantahnya menghemat pencucian!

Namun, jika Anda merasa kesulitan untuk fokus pada pekerjaan, maka jammies yang nyaman itu mungkin masalahnya. Sulit untuk masuk ke kerangka berpikir yang benar untuk bekerja jika otak Anda masih berpikir sudah waktunya untuk bersantai.

Hal-hal lain yang dapat Anda lakukan untuk benar-benar menipu otak Anda untuk memulai hari Anda meliputi:

  • Lakukan rutinitas kebersihan dasar pada waktu yang dijadwalkan dalam sehari
  • Kenakan pakaian kerja, meskipun Anda tinggal di rumah
  • Dandani diri Anda seolah-olah ingin bertemu orang lain

Tujuannya adalah untuk mengubah otak Anda ke mode kerja sehingga Anda dapat langsung terjun ke produktivitas secepat mungkin!

7. Mereka Tidak Membuat Banyak Keputusan

Banyak yang mengira bahwa pagi hari orang yang produktif adalah pagi yang sibuk – dan sekilas, sepertinya memang begitu! Anda akan menemukan mereka memulai hari dengan lompatan lari, dan pada saat malam tiba, daftar tugas mereka selesai.

Rahasianya sebenarnya terletak pada cara mereka mempersiapkan pagi mereka – dengan membuat semua keputusan untuk keesokan harinya pada malam sebelumnya. Beberapa dari keputusan itu termasuk:

  • Memilih pakaian mereka untuk hari itu
  • Memprioritaskan dan menjadwalkan tugas mereka
  • Kemasi tas dan barang bawaan mereka terlebih dahulu

Akibatnya, pagi hari benar-benar tidak perlu dipikirkan lagi! Ini membuat hidup jauh lebih mudah, karena Anda tidak perlu membuang waktu dan energi di pagi hari untuk membuat keputusan. Sebaliknya, Anda dapat langsung fokus pada apa yang ingin Anda lakukan!

8. Mereka Tidak Melakukan Hal-Hal yang Tidak Mereka Suka

Apa yang menunggumu di pagi hari? Apakah ini berhasil? Pekerjaan yg membosankan? Jika tidak ada hal positif yang menanti Anda di pagi hari, lalu bagaimana Anda bisa berharap termotivasi untuk bangun?

Berlawanan dengan kepercayaan populer, orang yang berhasil di pagi hari sering kali memberikan diri mereka sesuatu untuk dinantikan. Misalnya, orang yang produktif dapat melakukan hal-hal berikut:

  • Punya hobi melakukan hal pertama di pagi hari
  • Menantikan lari yang baik di udara pagi yang sejuk
  • Bacalah satu bab dari sebuah buku sebelum bekerja
  • Miliki rencana sarapan yang menarik dan terperinci untuk diterapkan
  • Siapkan tanggal panggilan video dengan orang yang Anda cintai

Hadiahi diri Anda sendiri karena sudah bangun, dan mungkin Anda juga akan menantikan pagi hari!

9. Mereka Tidak Mengeluh Tentang Pekerjaan

Berpikir positif adalah alat ampuh di gudang senjata Anda. Sungguh, yang harus lebih sering digunakan! Itu membuat Anda mencari hal-hal baik dalam segala hal di sekitar Anda dan membuat Anda tetap termotivasi dan bersemangat dalam semua yang Anda lakukan – termasuk memulai dan menjalani hari Anda!

Tapi bagaimana Anda bisa melakukannya? Mulailah dengan menumbuhkan pandangan yang bersyukur dan gembira sehingga Anda melihat segala sesuatu dengan cara yang positif. Salah satu cara untuk melakukannya adalah berhenti mengeluh tentang pekerjaan! Ini karena sementara pekerjaan membosankan bisa dimengerti. Itu pada dasarnya adalah hal yang negatif.

Sebaliknya, gantilah dengan hal-hal seperti:

  • Mengamati dunia di sekitar Anda dengan sangat detail
  • Luangkan waktu sejenak untuk menghargai orang yang Anda cintai dan betapa mereka telah menjadi berkah dalam hidup Anda
  • Pertimbangkan apa yang dapat Anda kontribusikan kepada dunia saat ini.

Tujuannya adalah untuk menumbuhkan semangat hidup secara inheren. Begitu Anda memiliki pola pikir positif yang berkembang, Anda akan menemukan diri Anda mendekati hari-hari Anda dengan lebih antusias daripada sebelumnya!

10. Orang Produktif Tidak Menghabiskan Waktu Berlebih untuk Kemalasan

Istirahat memang penting, tetapi pada titik tertentu, Anda harus mengingatkan diri sendiri bahwa olahraga sangat penting untuk kesehatan Anda. Dan jika Anda adalah seseorang yang berjuang untuk tetap pada jalurnya (terutama di pagi hari), maka pelatihan mungkin adalah yang Anda butuhkan!

Kenapa begitu, kamu bertanya? Berdasarkan penelitian, hanya satu putaran olahraga sedang yang membantu memberikan dorongan instan untuk:

  • Memori kerja
  • Performa kognitif
  • Perasaanmu

Dan itu hanya setelah satu kali latihan! Dalam jangka panjang, olahraga membantu:

  • Meningkatkan kesehatan fisik Anda
  • Meningkatkan stamina dan fokus mental Anda
  • Mempromosikan pemikiran kreatif
  • Meningkatkan konsentrasi Anda
  • Mempertajam ingatan Anda
  • Memperkuat kehilangan memori jangka pendek
  • Mendorong otak Anda untuk belajar lebih cepat

Bagian terbaik? Penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat ini akan mulai berlaku untuk Anda tidak peduli berapa usia Anda. Jadi tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga lebih banyak, dan produktivitas pagi Anda mungkin berterima kasih untuk itu!

Pemikiran Akhir Tentang Beberapa Hal Yang Tidak Dilakukan Orang Produktif Di Pagi Hari.

Nada hari Anda sering kali ditentukan oleh cara Anda memulainya. Jadi jangan terjebak dalam hal-hal yang membuat Anda lamban atau lesu. Mulailah dengan kebiasaan positif, proaktif dan hindari rintangan yang dapat memperlambat Anda sepanjang hari!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *