Categories
Uncategorized

10 Alasan untuk Minum Lebih Banyak Air

Tidak ada yang kurang kalori dan lebih aman untuk diminum selain air. Ini termasuk semua jenis air, termasuk air keran bersih biasa, air kemasan, mineral, seltzer atau air soda. Pada dasarnya, ini termasuk semua air di mana saja tanpa kalori.

Terkadang air mengandung hal-hal seperti natrium, gula, atau bahkan kafein! Pastikan Anda tidak membeli ini dan menganggapnya sebagai air – ini bukan hanya air. Beberapa jenis air yang belakangan ini menjadi terkenal secara komersial mencakup ketiga zat ini dan beberapa orang, karena lupa membaca labelnya, masih mengira mereka sedang minum air bersih.

Berikut beberapa alasan untuk lebih sering minum air:

1. Air secara harfiah adalah hal yang membuat Anda tetap hidup.

Tidak ada kehidupan tanpa air – tidak hanya kehidupan seperti yang kita ketahui, tetapi kehidupan sama sekali. Tubuh kita terdiri lebih dari tujuh puluh persen air dan kita selalu harus memasukkan lebih banyak ke dalamnya karena kita kehilangan jumlah tertentu hanya dengan mengada. Kita kehilangan air ini melalui kotoran, buang air kecil, berkeringat, bernapas, dan hampir semua hal lain yang kita lakukan.

Kita harus terus terhidrasi dengan baik – dehidrasi menyebabkan kelelahan, nyeri sendi, sakit kepala, dan banyak penyakit lainnya. Aturan tiga menyatakan bahwa Anda dapat bertahan hidup tiga minggu tanpa makanan, tiga hari tanpa air dan tiga menit tanpa udara.

2. Minum air putih membantu melawan mulas.

Secara medis, mulas secara harfiah berarti tidak adanya air di bagian atas saluran pencernaan Anda. Saat Anda mengalami mulas, tubuh Anda memberi tahu Anda bahwa Anda haus.

Biasanya, ketika Anda memilikinya, Anda minum antasida atau jenis pil lain, tetapi ini tidak menyembuhkan dehidrasi Anda, sebaliknya tubuh Anda terus menderita, Anda hanya tidak merasakan efeknya sebanyak itu. Jika Anda terus minum pil saat mengalami mulas, Anda dapat membuat beberapa masalah kesehatan utama untuk diri Anda sendiri, seperti radang perut dan duodenum, ulserasi, hernia hiatal atau bahkan kanker gastrointestinal, yang termasuk kanker pankreas dan hati.

3. Air membuatmu pergi.

Ketika Anda bangun, Anda minum kopi untuk memulai hari Anda, bukan? Nah, air melakukan hal yang sama untuk tubuh Anda. Ini menghilangkan tekanan dari mulut kering Anda dan mendistribusikan dirinya ke seluruh tubuh Anda, membuat Anda secara halus merasa lebih baik.

Namun, jangan membodohi diri sendiri dengan minuman lain – kopi dan soda tidak akan memiliki efek yang sama. Mereka memang minuman yang dipasarkan untuk menyegarkan, tapi mengandung kafein yang akan mendorong lebih banyak air keluar dari tubuh Anda melalui proses diuresis.

4. Air membantu Anda menjaga berat badan.

Itu meningkatkan metabolisme Anda dan membantu Anda mengendalikan nafsu makan dengan mengurangi rasa lapar. Ketika Anda tidak cukup meminumnya, ginjal Anda tidak dapat bekerja dengan baik, dan beban kerja berpindah ke hati Anda.

Hati kemudian membakar lemak yang tersimpan di dalamnya untuk digunakan sebagai energi. Artinya, jika Anda tidak minum cukup air, tubuh Anda akan membakar lebih sedikit lemak karena peran hati dalam kerja ginjal Anda.

5. Air membantu Anda membuang racun dalam tubuh Anda, serta limbah metabolisme lainnya.

Tubuh Anda adalah rantai reaksi kimia yang sangat besar dan semuanya memiliki limbah seperti keton, nitrogen, atau urea, terutama saat Anda makan makanan yang banyak protein.

Jika Anda ingin menambah otot pada tubuh Anda, sekali lagi, Anda membutuhkan air untuk membantu ginjal Anda.

6. Air meningkatkan kinerja fisik

American College of Sports Medicine mengatakan bahwa jika tubuh Anda memiliki proses penggantian cairan yang normal, ia akan terhidrasi dengan lebih baik yang berarti kinerja Anda akan ditingkatkan ke tingkat terbaiknya, terutama jika Anda berlatih secara teratur. Untuk memastikan bahwa Anda dapat memenuhi selera air yang Anda minum, ACSM menyarankan Anda untuk minum air berasa.

Ini berarti Anda bisa minum lebih banyak dan tetap terhidrasi. Salah satu minuman ini adalah Gatorade’s Propel Fitness Water yang akan mengeluarkan air dengan efek yang hampir sama. Ini akan membantu Anda minum banyak air setiap hari yang pada gilirannya akan meningkatkan kinerja Anda dan secara praktis menghilangkan bahaya dehidrasi.

7. Air mengurangi kemungkinan Anda terkena serangan jantung.

Orang yang minum lebih dari lima gelas air per hari memiliki penurunan 41% kemungkinan mengalami serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang hanya minum kurang dari dua gelas per hari.

Namun jangan terlalu bersemangat – ini hanya dihitung untuk air jadi singkirkan kopi, susu, alkohol, jus, atau teh Anda. Mereka mungkin benar-benar membuat Anda lebih mungkin terkena serangan jantung.

8. Menurunkan kemungkinan kanker kandung kemih

Di sebuah belajar dilakukan oleh Michaud dan rekan kerja selama 10 tahun dan melibatkan lebih dari 48.000 pria, disimpulkan bahwa pergantian cairan yang tinggi menurunkan kemungkinan kanker kandung kemih.

20% pria dalam penelitian ini minum 2,5 liter air per hari dan 20% minum 1,2 liter atau kurang, sedangkan 60% lainnya minum setengah liter. Hasilnya dengan jelas menunjukkan bahwa dengan setiap gelas air 240ml ekstra per hari, risiko kanker kandung kemih turun 7%.

9. Minum lebih banyak air membantu ginjal bekerja dengan baik.

Saat Anda tidak minum cukup air, sel Anda masih harus mendapatkannya dari suatu tempat. Mereka melakukan ini dengan menarik air di dalamnya dari aliran darah. Ketika ini terjadi, jantung Anda otomatis melemah karena darah Anda kehilangan likuiditas dan mengental seiring waktu, yang berarti tubuh Anda akan memprioritaskan dan menarik air dari area yang tidak benar-benar penting untuk fungsi tubuh Anda.

Karena itu, Anda bisa mengalami dehidrasi bahkan sebelum merasakan dehidrasi, yang berarti ginjal Anda akan terkena dampak besar. Ginjal memiliki peran dalam pemurnian darah Anda dan mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan mereka tidak akan dapat melakukan tugasnya jika Anda tidak memberinya cukup air untuk diolah.

10. Air mengatur suhu kita, memecah zat padat dan banyak lagi.

Tubuh kita membutuhkan air lebih dari apapun. Hingga 75% tubuh Anda adalah air dan sangat penting untuk fungsi semua organ Anda. Ini mengatur organ dan suhu tubuh Anda, memecah padatan dan memindahkan semua nutrisi ke seluruh tubuh Anda. Jika Anda tetap terhidrasi, Anda juga menurunkan risiko nyeri kronis seperti rheumatoid arthritis, migrain, radang usus besar dan nyeri punggung bawah, tetapi juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol Anda.

Jika Anda ingin mengetahui apakah asupan air Anda mencukupi, lihat saja warna urine Anda. Dalam kondisi optimal, urin Anda akan berwarna kuning muda. Jika lebih gelap dari itu, minumlah lebih banyak air.

Minumlah setiap kali Anda merasa haus dan pastikan Anda mendapatkan setidaknya delapan gelas per hari. Ketika cuaca di luar lebih panas atau Anda melakukan latihan fisik yang menuntut, Anda bahkan mungkin memerlukan sepuluh gelas atau lebih. Dengarkan saja tubuh Anda dan pencernaan Anda, sirkulasi darah, kontrol suhu dan tampilan kulit Anda akan membaik. Sejauh ini air adalah hal terpenting yang perlu Anda konsumsi, tetapi tidak ada yang berhasil menentukan dengan tepat berapa banyak yang kita butuhkan, jadi jaga asupan Anda pada delapan cangkir atau lebih.

Minuman seperti kopi, teh dan soda perlu diawasi karena beberapa efeknya mungkin bertentangan dengan efek air pada tubuh Anda. Artinya gula dan kafein akan mengurangi efek hidrasi, membuat Anda membutuhkan lebih banyak air agar tetap berfungsi. Jika Anda tidak cukup terhidrasi, cepat atau lambat Anda akan mengembangkan penyakit dan ancaman kesehatan yang dapat dengan mudah dihindari hanya dengan minum lebih banyak air secara teratur.

Saat mencoba mengganti cairan tubuh Anda, selalu gunakan air daripada apa pun. Faktanya, jika Anda telah membaca seluruh artikel ini sampai di sini, Anda mungkin haus. Minum air!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *