Categories
Uncategorized

Studi: Cara Mengurangi Penuaan Otak Sebelas Tahun dengan Melakukan SATU HAL

Langkah Kecil Menuju Perubahan Besar

Ini satu untukmu. Saya berbicara banyak tentang bagaimana kita tidak boleh kewalahan, kita tidak harus mengejar kesempurnaan dan stres … tentang bagaimana melakukan hanya beberapa hal yang ampuh, tetapi sederhana secara konsisten dapat menyebabkan perubahan besar dan manfaat kesehatan yang luar biasa.

Dan ini adalah contoh sempurna.

Pelajaran ini, diterbitkan dalam Journal of Nephrology, melihat peran nutrisi dalam penurunan kognitif. Secara khusus, mereka melihat seberapa kuat sayuran berdaun hijau dalam melindungi otak kita, membalikkan penurunan kognitif dan penuaan otak.

Hasilnya mengejutkan.

Studi terhadap 960 peserta, berusia antara 58-99 tahun diberi kuesioner frekuensi makanan dan tes kognitif selama periode 4,7 tahun dan para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi hanya SATU porsi sayuran hijau sangat terkait dengan penurunan kognitif yang lebih lambat. Faktanya, tingkat penurunan kognitif diperlambat sedemikian rupa sehingga setara dengan usia 11 tahun lebih muda.

Anda Tidak Harus Menerima Penuaan Otak, dan Alzheimer Bukan Hanya Nasib Buruk dalam Lotere Kehidupan

Ada banyak penelitian yang tersedia sekarang yang benar-benar telah membuktikan peran nutrisi dalam kesehatan otak kita. Otak secara umum telah dilihat sebagai organ yang berbeda dengan bagian tubuh kita lainnya, rumah esoterik konsep ambigu seperti perasaan dan emosi. Kami secara historis belum benar-benar melihatnya sebagai organ seperti jantung atau hati kami yang dapat kami sembuhkan dan dukung dengan makanan kami.

Tetapi sekarang kita tahu bahwa ini bukanlah masalahnya: apa yang kita makan secara dramatis mempengaruhi fungsi otak dan penuaan.

Kita sekarang tahu makanan seperti gula, aspartam, produk susu, gluten, glutamat, dan yang lebih dramatis berdampak pada kesehatan otak, menyebabkan plak amiloid berbahaya di sekitar sawar darah otak, dan menyebabkan stres oksidatif dan peradangan yang sangat terkait dengan Alzheimer dan Parkinson. .

Dan kita tahu makanan seperti minyak kelapa, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berminyak, chia, brokoli, dan… tentu saja… sayuran berdaun gelap sangat melindungi otak.

Faktanya, nutrisi spesifik ini, di mana pun Anda mendapatkannya, terbukti luar biasa untuk otak Anda (dan seluruh tubuh Anda juga):

  • Lutein
  • Sulforaphane
  • Kolesterol
  • Vitamin E.
  • Vitamin K.
  • Magnesium
  • Seng
  • Likopen
  • CoQ10

Dan seperti sebelumnya, hal itu benar-benar bergantung pada “Triple-A” yang luar biasa dalam menjaga pola makan Anda yang kaya akan makanan basa, kaya antioksidan, dan anti-inflamasi.

Cara Mendapatkan (setidaknya) SATU Porsi Ekstra Hijau Per Hari

Seperti semua pelatihan saya, prioritas # 1 adalah menjaganya tetap sederhana, dapat dicapai, dan berkelanjutan – jadi mari kita mulai dengan hanya mendapatkan SATU servis ekstra per hari sebagai baseline.

Jika Anda mendapatkan lebih banyak, itu adalah bonus yang luar biasa. Tapi SATU adalah tujuan dasar.

Dan inilah panduan saya untuk itu – ini tujuh cara untuk mendapatkan satu servis ekstra sehari 🙂

==> BACA BERIKUTNYA: Cara Mendapatkan SATU LAYANAN EKSTRA dari Daun Hijau Setiap Hari

Ini memberi Anda tujuh cara sederhana yang dapat Anda pilih.

Jadi, ayo lakukan ini! Mari kita rasakan kepositifan dan pemberdayaan yang datang dari mengetahui bahwa Anda BISA mencegah penurunan kognitif, Anda DAPAT mencegah Alzheimer, Anda BISA menjaga pikiran tetap tajam dan energi mental Anda tetap tinggi dari tahun ke tahun.

Dapatkan sayuran hijau itu dan mari menjadi basa!
Ross

Referensi

Morris CM, Wang Y, Barnes LL, Bennett DA, Dawson-Hughes B, Booth SL; Nutrisi dan bioaktif dalam sayuran berdaun hijau dan penurunan kognitif: Calon studi; Neurologi 2018 Jan 16; 90 (3): e214-e222.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *