Categories
Uncategorized

Smoothie Antioksidan Utama untuk Kesehatan Hidup

Meskipun musim dingin tidak menawarkan terlalu banyak bahan segar untuk ditambahkan ke dalam smoothie dan jus kami, masih ada beberapa makanan yang luar biasa untuk mendapatkan perlindungan antioksidan. Musim dingin adalah waktu ketika saya bereksperimen dengan bahan-bahan baru dan bergizi, dan hari ini saya membuat smoothie yang sangat lembut dan lezat, sarat dengan fitonutrien untuk mengurangi stres oksidatif dan membantu fungsi detoksifikasi alami tubuh.

Smoothie Antioksidan Utama untuk Kesehatan Hidup

Lagi pula, masih ada kehidupan setelah musim beri (meski saya punya banyak makanan beku di dapur saya)!

Rahasia menyiapkan smoothie peledakan antioksidan adalah memilih bahan yang berwarna-warni, terutama yang berwarna kuning dan merah. Warna-warna ini menunjukkan konsentrasi tinggi karotenoid, vitamin C, dan polifenol. Ini adalah antioksidan utama untuk mengurangi kerusakan radikal bebas dan membantu tubuh Anda membangun penghalang alami melawan oksidasi berlebih.

Smoothie Kaya Antioksidan

Musim dingin adalah musim untuk kesemek dan delima, keduanya memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang luar biasa. Sejak saya diperkenalkan dengan rasa manis yang enak dan tekstur kesemek yang lembut, saya mengisi lemari es saya dengan mereka, terutama ketika saya dapat menemukannya di bagian organik.

Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari buah-buahan berwarna oranye ini: mereka kaya akan serat larut, yang mengikat racun, kelebihan kolesterol dan estrogen, dan mengeluarkannya dari sistem Anda. Mereka mengandung campuran fitonutrien antioksidan terkonsentrasi, terutama vitamin C, beta-karoten, likopen, dan flavonoid dengan efek anti tumor dan anti-inflamasi.

Smoothie Kaya Antioksidan

Mereka juga mengandung vitamin B kompleks dalam dosis penting, bersama dengan mineral penting seperti kalium dan mangan, yang terlibat dalam mendukung proses detoksifikasi di tingkat sel.

Untuk smoothie ini saya mencampurkan krim kesemek dengan makanan kaya antioksidan lainnya, yang juga sedang musimnya selama musim dingin: lemon, karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi; jeruk untuk serat makanan dan beta-karotennya; dan biji delima, terkenal karena profil nutrisinya yang kaya antioksidan. Saya juga menambahkan wortel segar untuk seratnya dan tambahan beta-karoten.

Smoothie Kaya Antioksidan

Saat Anda mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan, terutama beta-karoten, pastikan Anda memasangkannya dengan sumber lemak sehat, seperti alpukat, minyak kelapa, atau minyak biji rami perawan, untuk meningkatkan penyerapan antioksidan berharga ini.

Mencetak

Smoothie Kaya Antioksidan

Smoothie Antioksidan Utama untuk Kesehatan Hidup

  • Penulis: Mia (Detox Diy)
  • Menghasilkan: 2 1x

Skala

  • 1 kesemek, potong-potong
  • 1 wortel ukuran sedang, potong dadu kecil
  • ½ lemon, jus saja
  • ½ jeruk, jus saja
  • 56 mata air peterseli, segar, cincang kasar
  • 1 sendok teh minyak kelapa murni
  • 1 buah delima, bijinya saja
  • ½ sdt bubuk kunyit
  1. Tambahkan biji delima ke dalam lesung dan hancurkan dengan alu untuk mengeluarkan sarinya.
  2. Saring campuran menggunakan saringan teh, untuk memisahkan cairan dari bagian biji yang padat.
  3. Tambahkan jus delima ke dalam blender, bersama dengan bahan lainnya, dan proses untuk mendapatkan cairan krim.
  4. Minum langsung.

Resep Cetak

Resep Smoothie Lebih Sehat (Dan Enak):

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *