Categories
Uncategorized

Probiotik Meningkatkan Mood dan Tidur – Bakteri di Otak?

(Terakhir Diperbarui pada: 25 April 2019)

Probiotik dapat meningkatkan mood kita dan bahkan meningkatkan kualitas tidur. Apakah ini hanya masalah poros otak-otak atau adakah bakteri yang hidup di otak kita?

bakteri hidup di otak

Probiotik terbukti memperbaiki mood dan tidur kita. Ada bukti bahwa bakteri hidup di otak.

Asumsi pengobatan konvensional selama abad yang lalu adalah bahwa otak pada dasarnya steril. Kecuali jika terinfeksi bakteri atau virus – seperti pada meningitis bakterial atau virus. Tapi apakah ini terbukti sepenuhnya?

Pastinya, para ilmuwan dengan mudah menemukan banyak spesies bakteri di otak yang mati. Tetapi asumsi pengobatan konvensional adalah bahwa otak terkena spesies ini setelah pasien meninggal dalam kasus tersebut.

Apakah itu poros otak-usus?

Membingungkan masalah, seperti yang telah kami laporkan, telah meningkatkan penelitian yang menghubungkan penggunaan suplemen probiotik internal dengan lebih sedikit kecemasan dan depresi. Kami juga menunjukkan caranya probiotik dapat memperbaiki gangguan bipolar. Sekarang kami menemukan bahwa spesies probiotik tertentu benar-benar meningkatkan mood dan tidur.

Selain itu, kami telah mendokumentasikan bukti yang menunjukkan bahwa penyakit Alzheimer mudah dikaitkan dengan penyakit gusi seperti radang gusi. Bukti ini menunjukkan bahwa bakteri bocor ke aliran darah dan menginfeksi sel saraf dan otak.

Bagaimana mereka bisa melakukan ini jika otak tidak memiliki bakteri? Dan bagaimana probiotik usus dapat mempengaruhi otak dengan sangat berarti dari jauh? Asumsi sumbu usus-otak – melalui saraf vagus – belum benar-benar diuji. Ya, ada bukti bahwa saraf vagus bisa dipengaruhi oleh bakteri. Tapi bagaimana itu bisa terjadi? Apakah bakteri berbicara dengan sel saraf?

Tentu ada ruang untuk itu. Sebenarnya, bakteri di dalam usus dapat mempengaruhi saraf vagus dengan baik melalui produksi bahan kimia tertentu yang mengaktifkan atau menonaktifkan respons saraf. Tapi bakteri juga bisa sampai di otak, seperti yang akan kita bahas.

Masalahnya, tentu saja, kita tidak memiliki peralatan untuk melacak bakteri hidup di dalam tubuh makhluk hidup. Kami mungkin melakukan CT-scan dan X-ray, tapi ini tidak menggambarkan bakteri. Kecuali, tentu saja, bakteri tersebut entah bagaimana diwarnai dengan unsur radioaktif. Tapi itu menghasilkan masalah potensial lainnya.

Sebelum kita membahas masalah bakteri otak ini lebih dalam, mari kita ulas beberapa penelitian terbaru yang membuktikan bahwa probiotik mempengaruhi mood dan tidur kita.

Probiotik memengaruhi suasana hati, perilaku, dan tidur

Dalam sebuah studi tahun 2019, para peneliti dari University of Verona mempelajari 38 orang sehat selama periode empat bulan. Para peneliti secara acak membagi pasien menjadi dua kelompok. Satu kelompok diberi campuran bakteri probiotik 4 miliar CFU selama enam minggu.

Spesies probiotik adalah:
• Lactobacillus fermentum
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus plantarum
• Bifidobacterium longum

Kelompok lain diberi suplemen plasebo.

Sebelum studi dimulai, masing-masing subjek dinilai untuk perilaku mood, kualitas tidur, dan masalah kepribadian. Mereka juga dinilai untuk kecemasan, depresi, dan kemarahan. Kemudian setelah tiga minggu, semua subjek diuji lagi untuk parameter yang sama. Kemudian pada akhir enam minggu, dan tiga minggu setelah menghentikan suplemen, semua subjek diuji sama, membandingkan skor mereka dengan sebelum tes.

Para peneliti menemukan bahwa kelompok yang mengonsumsi probiotik mengalami perbaikan suasana hati yang signifikan. Mereka juga secara signifikan mengurangi tingkat depresi, kemarahan dan kelelahan.

Kelompok probiotik juga melaporkan tidur yang lebih baik setelah mengonsumsi probiotik.

Tes yang diberikan untuk setiap mata pelajaran meliputi:

• Leiden Index of Depression Sensitivity-Revised Test (LEIDS-R)
• State Trait Anxiety Inventory (STAI)
• Beck Depression Inventory (BDI)
• Profil Mood State (POM)
• Indeks Kualitas Tidur Pittsburgh (PSQI)

Untuk memberi Anda contoh peningkatan signifikan yang ditemukan pada kelompok probiotik, lihat grafik untuk profil suasana hati, hasil kemarahan dan kelelahan. Meskipun skor rata-rata kelompok probiotik lebih tinggi daripada kelompok plasebo dalam ketiga tes, setelah periode pengujian semuanya menunjukkan peningkatan yang signifikan.

probiotik moods kemarahan depresi

Hasil studi menunjukkan bagaimana probiotik meningkatkan suasana hati, dan mengurangi kemarahan dan depresi. Hitam adalah kelompok probiotik.

Studi tersebut menunjukkan hasil yang sama signifikannya dalam tes lainnya, dan untuk kualitas tidur, para peneliti menyimpulkan:

Lebih tepatnya, peserta kelompok eksperimen melaporkan bahwa kualitas tidur mereka meningkat setelah 6 minggu asupan probiotik.

Seperti yang telah kami laporkan dalam buku saya tentang topik tersebut, penelitian lain telah mengkonfirmasi aspek probiotik yang membantu meningkatkan kualitas tidur kita.

Tetapi sehubungan dengan suasana hati, kemarahan dan depresi, bagaimana cara kerjanya? Tentu saja, “poros otak-usus”. Tapi bagaimana jika bakteri juga menghuni otak?

Bakteri di otak

Pada November 2018, Dr. Rosalinda Roberts dan rekan peneliti di University of Alabama di Birmingham mengungkapkan temuan penelitian mereka yang menunjukkan bukti jelas dari otak sehat yang mengerami bakteri probiotik.

Roberts adalah profesor Psikiatri dan Direktur Koleksi Otak Alabama. Dia dan rekan peneliti menerbitkan abstrak studi di Neuroscience dan mendiskusikan temuannya selama pertemuan tahunan mereka.

Studi tersebut menguji sampel otak postpartum (mereka yang baru saja meninggal). Ini termasuk otak manusia dan otak tikus. Dengan menggunakan mikroskop elektron khusus, mereka menemukan 34 kasus di mana otak yang sehat menampung bakteri. Mereka menemukan sejumlah besar bakteri yang kebanyakan berbentuk batang di substansia nigra, hipokampus dan korteks prefrontal.

Kebanyakan probiotik adalah bakteri berbentuk batang.

Para ilmuwan juga menemukan bakteri di bagian lain jaringan otak, termasuk striatum, dan di dalam jaringan intraseluler, dendrit, akson mielin, dan sel glial. Jumlah yang melimpah ditemukan di dalam sel-sel sawar darah otak.

Para peneliti secara virtual menghilangkan potensi kontaminasi dan mencatat bahwa otak yang dihosting tidak menunjukkan tanda-tanda peradangan. Ini akan menjadi kasus jika bakteri merusak otak.

Para peneliti melaporkan:

“Pengamatan bahwa lokasi bakteri itu sangat spesifik dan jauh di dalam spesimen juga menentang kontaminasi. Menariknya, tidak ada tanda-tanda struktural peradangan di otak mana pun yang diperiksa. Saat ini tidak jelas rute masuk bakteri ke otak, tetapi bukti dari mereka di akson dan di sawar darah otak mendukung spekulasi sebelumnya. “

Spekulasi sebelumnya yang diidentifikasi para peneliti:

“Telah diusulkan bahwa bakteri dapat masuk ke otak melalui sawar darah otak, dan / atau melalui saraf yang menginervasi usus.”

Intinya adalah ada bukti jelas bahwa bakteri probiotik dapat masuk ke dalam sel saraf. Ini berarti ada potensi bakteri benar-benar berjalan melalui saraf vagus dari usus ke otak ini dibuktikan dengan bakteri yang ditemukan di dalam sel saraf dan selubung mielin.

Tidaklah aneh bahwa probiotik usus kita memengaruhi suasana hati, tidur, depresi, dan kecemasan kita jika ada bakteri yang hidup di saraf dan otak kita. Dan tidak aneh jika Alzheimer juga dikaitkan dengan bakteri mulut yang jahat.

Buku Probiotik oleh Case Adams Naturopath

Pelajari cara meningkatkan probiotik sambil mendukung situs web bebas iklan ini.

Referensi Ilmiah:

Marotta A, Sarno E, Del Casale A, Panel M, Mogna L, Amoruso A, Felis GE, Fiorio M. Pengaruh Probiotik pada Reaktivitas Kognitif, Mood, dan Kualitas Tidur. Psikiatri Depan. 2019 Mar 27; 10: 164. doi: 10.3389 / fpsyt.2019.00164.

Roberts RC, Petani CB, Walker CK. Mikrobioma otak manusia; ada bakteri di otak kita. Ilmu Saraf November 2018. 594.08 / YY23

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *