Categories
Uncategorized

Permainan Pikiran: Cara Memerangi Dampak Tinnitus pada Kesejahteraan Mental Anda

Jika Anda pernah memiliki lagu yang menempel di kepala Anda atau telinga Anda tidak berhenti berdenging, maka Anda memiliki pemahaman tentang bagaimana tinitus dapat memengaruhi kesejahteraan mental Anda.

Masalah sementara ini mengganggu, tetapi tinnitus lebih dari sekadar gangguan sementara.

Sebaliknya, tinitus tidak kunjung sembuh, dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Orang yang menderita tinnitus dapat memiliki masalah dengan kepanikan, kecemasan, dan depresi.

Dengan kebisingan yang konstan, penderita tinitus berjuang dengan tidur. Sangat banyak tinnitus penderita juga berjuang dengan kurang tidur.

Sayangnya, tidak ada obat untuk tinitus; Oleh karena itu, penderita perlu mencari tahu cara alternatif untuk hidup dengan tinitus.

1. Alat Bantu Dengar Bisa Membantu

Banyak penderita tinnitus beralih ke alat bantu dengar untuk meredakan tinitus.

Ini dapat memperkuat suara yang dapat menutupi suara tinnitus. Beberapa alat bantu dengar dirancang khusus untuk tinitus.

Untuk menutupi suara, alat bantu dengar memutar white noise seperti gelombang laut atau suara alam.

Audiolog Anda dapat membantu Anda menemukan alat bantu dengar tinitus yang sempurna untuk situasi Anda.

2. Coba Mesin Suara

Jika memiliki suara langsung di telinga Anda tidak berhasil untuk Anda, mesin suara eksternal dapat membantu.

Saat Anda menggunakan mesin suara, kebisingan dirancang untuk mengalihkan dari kebisingan di otak Anda.

Ini adalah mesin terjangkau yang dapat membuat perbedaan, karena memberi Anda sesuatu di dunia luar yang dapat Anda fokuskan saat tinitus menjadi tak tertahankan.

3. Ganggu Indra Anda

Cara lain untuk membuat dampak positif pada kesejahteraan Anda adalah dengan mengalihkan indra Anda yang lain.

Pendengaran adalah salah satu dari lima, jadi Anda memiliki empat pendengaran lainnya yang dapat membuat otak Anda istirahat dari suara hantu yang menyertai tinitus.

Saat Anda mengganggu indra, Anda akan menemukan hal-hal yang dihargai oleh indra Anda yang lain, seperti pemandangan yang indah atau makanan yang lezat.

Idenya adalah bahwa indra lain membanjiri suara, sehingga Anda bisa rileks.

4. Gunakan Aplikasi dan Game Pendengaran

Ketika Anda menderita tinitus, Anda harus melatih otak Anda untuk berhenti berfokus pada masalah.

Untungnya, ada aplikasi yang dirancang untuk membantu orang yang memiliki masalah pendengaran. Aplikasi ini tersedia untuk perangkat iOS dan Android.

Beberapa dari aplikasi tersebut melibatkan permainan yang melatih otak sehingga dapat fokus di tempat lain dan bersantai tanpa terganggu dan frustrasi dengan suara tinnitus.

5. Latih Otak Anda

Beberapa orang juga menemukan bahwa pelatihan otak membantu mereka hidup dengan tinitus.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu diri sendiri, termasuk berlatih duduk dalam keheningan, berlatih meditasi, dan terlibat dalam percakapan.

Saat Anda berlatih duduk diam, Anda belajar untuk mencari keheningan, di luar kebisingan tinnitus.

Baik untuk mengetahui bahwa keheningan ada di dunia luar, jauh dari kebisingan yang dirasakan di kepala Anda. Anda bisa melakukan hal yang sama selama meditasi.

Saat Anda mempraktikkan percakapan, Anda belajar mendengarkan orang lain melalui tinnitus.

Saat Anda melatih otak Anda, kesejahteraan mental Anda akan meningkat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *