Categories
Uncategorized

Perlu mengunjungi kembali waktu layar? – Blog Kesehatan Harvard

Hampir setiap orang dari kita menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar hari ini. Banyak, jika tidak sebagian besar, dari kita menghabiskan sebagian besar hari kita untuk satu – termasuk, sayangnya, anak-anak kita.

Hindsight adalah 20/20, tentu saja. Ketika pandemi dimulai setahun yang lalu, kami tidak tahu bahwa itu akan berlangsung lama. Tiba-tiba, sekolah menjadi terpencil, tempat penitipan anak berakhir. Banyak orang tua mulai bekerja dari jarak jauh, dan mereka yang tetap di tempat kerja memiliki lebih sedikit pengawasan di rumah. Pada saat yang sama, olahraga, teman bermain, dan aktivitas non-layar lainnya benar-benar menghilang. Kami secara alami masuk ke mode bertahan hidup dan menyalakan layar. Kami membiarkan anak-anak kami menghabiskan waktu berjam-jam lebih banyak dari biasanya di media hiburan, dengan pertimbangan bahwa itu tidak akan lama. Kami menutup mata terhadap game online yang penuh kekerasan, dengan asumsi bahwa setidaknya anak-anak kami berinteraksi dengan teman mereka.

Tapi setahun kemudian kita masih terjebak di rumah kita – dan anak-anak kita semakin terjebak di layar.

Kehidupan di layar: Perubahan perilaku dan pembelajaran

Ini tidak baik untuk mereka. Selain fakta sederhana bahwa waktu di layar adalah waktu menetap, terlalu banyak waktu di depan layar berdampak pada perilaku dan pembelajaran yang dapat mengubah anak-anak kita. Stimulasi cepat dari banyak hal yang melibatkan anak-anak di media hiburan membuat aktivitas yang lebih lambat seperti bermain dengan mainan, melukis gambar, atau melihat buku menjadi kurang menarik. Tidak hanya itu, tetapi dapat mengganggu cara anak-anak belajar dan mempraktikkan keterampilan fungsi eksekutif, seperti kepuasan yang tertunda, pemecahan masalah, kolaborasi, dan sebaliknya menavigasi tantangan hidup. Ini juga memberi mereka lebih sedikit kesempatan untuk menggunakan imajinasi mereka dan menjadi kreatif. Itu dapat memengaruhi suasana hati mereka, membuat mereka cemas atau tertekan.

Ada masalah tambahan yaitu sulit untuk mengetahui apa yang dilakukan anak-anak di layar; banyak anak kecil menjelajahi permainan kekerasan atau platform media sosial yang ditujukan untuk orang dewasa, dan orang tua mereka bahkan tidak menyadarinya.

Langkah-langkah yang dapat dilakukan orang tua seputar waktu layar

Kami memiliki setidaknya beberapa bulan tersisa dari pandemi – terlalu lama untuk berpura-pura bahwa masalah waktu layar ini bersifat sementara. Kita juga harus menghadapi kenyataan bahwa kebiasaan yang dipelajari anak-anak kita mungkin tidak akan berhenti begitu pandemi mereda. Saatnya membuat beberapa perubahan – dan membangun beberapa kebiasaan baru.

Jadi apa yang bisa kita lakukan?

Perhatikan masalahnya. Lihatlah dengan jujur ​​apa yang anak Anda – dan Anda – lakukan. Sebenarnya hitung jamnya, dan lakukan penelitian tentang apa yang sebenarnya dilakukan anak-anak Anda secara online (minta mereka menunjukkannya kepada Anda). Apa yang Anda temukan mungkin mengejutkan Anda; kita semua suka berpikir bahwa segala sesuatunya lebih baik daripada yang sebenarnya. Kami manusia. Tapi Anda tidak bisa membuat perubahan sampai Anda tahu apa yang Anda hadapi.

Gambarkan beberapa garis di pasir. Layar tidak selalu harus menyala, dan beberapa aktivitas memang tidak baik. Sudah waktunya untuk beberapa peraturan rumah jika Anda belum memilikinya. Sebagai contoh:

  • Anak-anak tidak boleh terlibat dalam aktivitas atau game online yang tidak sesuai dengan usia. Ini mungkin termasuk video game kekerasan. Pikirkan baik-baik tentang apa yang Anda ingin anak Anda lakukan. Bicaralah dengan dokter anak Anda jika Anda memiliki pertanyaan.
  • Waktu layar tidak boleh menghalangi tidur. Daya perangkat harus diisi di suatu tempat selain kamar tidur (atau mode jangan ganggu untuk remaja).
  • Waktu layar seharusnya tidak menghalangi interaksi sosial. Miliki zona bebas layar, seperti makan keluarga atau waktu keluarga lainnya. (Ya, itu juga berarti orang tua.)
  • Waktu layar seharusnya tidak menghalangi pekerjaan rumah. Ini diperumit dengan pekerjaan rumah yang melibatkan layar, tetapi banyak anak yang terganggu oleh media sosial dan game online.

Berpikirlah sebagai keluarga tentang alternatif layar. Pada awal pandemi, ketika kami mengira itu akan cepat, kami semua mengambil jalan pintas dan agak malas mencari alternatif. Sekarang kita tahu ini tidak cepat, kita perlu menilai kembali.

Bicarakan itu sebagai sebuah keluarga. Perjelas bahwa waktu layar harus dipotong, itu bukan pembahasan – pembahasannya adalah tentang apa yang mungkin Anda lakukan. Sebagai contoh:

  • Permainan papan dan mainan: keluarkan, sediakan tempat untuk bermain. Kami lupa betapa menyenangkannya itu.
  • Buat sesuatu! Bangun dengan balok, buat kota dari kotak. Kotak yang berisi botol anggur atau minuman keras dapat menjadi bangunan apartemen yang bagus jika diletakkan miring – Anda dapat memotong pintu dan jendela dan menghiasi setiap kompartemen. Gambar, cat, atau bangun dengan tanah liat. Merajut dan merenda bisa menyenangkan, dan mudah dipelajari dengan tutorial online.
  • Baca buku dengan halaman aktual. Novel grafis dan buku komik dihitung.
  • Memainkan alat musik. Pelajaran virtual – dan tutorial online gratis – tersedia.
  • Masak dan panggang. Cobalah resep baru, buat favorit lama. Tidak harus mewah.

Beberapa di antaranya juga melibatkan waktu dewasa, tergantung pada usia anak Anda – dan itu tidak selalu mudah saat ini. Cobalah untuk melakukan beberapa aktivitas yang tidak mengharuskan orang dewasa untuk terlibat secara aktif. Sedangkan untuk aktivitas yang membutuhkan orang dewasa, anggaplah itu sebagai investasi untuk kesejahteraan anak Anda – dan kesempatan bagi Anda untuk bersantai dan bersantai juga.

Buat rencana media keluarga. American Academy of Pediatrics (AAP) memiliki alat yang hebat yang bisa Anda gunakan. Anda mungkin harus melalui beberapa versi saat Anda berusaha melepaskan keluarga Anda dari layar. Tapi itu bagus; intinya adalah untuk memulai, bersandar pada kebiasaan sehat yang akan melayani anak-anak Anda dengan baik selama sisa hidup mereka.

Ikuti saya di Twitter @drClaire

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *