Categories
Uncategorized

Para Ahli Mengungkapkan 8 Alasan Mengapa Bahagia Sepanjang Waktu Tidak Sehat

Kebanyakan orang berjuang untuk kebahagiaan dalam hidup mereka. Merupakan tujuan yang mengagumkan untuk menjadi bahagia. Banyak yang bahkan menganggapnya sebagai cita-cita akhir, tujuan akhir yang akan menandai kesuksesan sejati mereka. Beberapa bahkan mungkin merasa kecewa dengan diri mereka sendiri ketika mereka “membiarkan” sebagian kebahagiaan turun. Tetapi apakah ini benar-benar hal yang baik?

Faktanya adalah itu kebahagiaan tidak pernah dimaksudkan untuk menjadi emosi yang konstan. Selain itu, ini sebenarnya dapat secara aktif merugikan Anda jika berlebihan! Begini cara para ahli mengungkapkan 8 alasan mengapa selalu bahagia tidak sehat.

1. Tidak Semua Situasi Harus Melibatkan Kebahagiaan

Menjadi bahagia sepanjang waktu bukanlah hal yang praktis karena tidaklah tepat untuk bahagia dalam segala situasi. Manusia memiliki emosi karena suatu alasan – untuk menghadapi tantangan, beradaptasi dengan peluang dan situasi baru, dan merespons lingkungan dengan baik. Itu tidak bisa dilakukan jika Anda selalu bahagia.

Charles Carver, seorang psikolog, menyatakan bahwa emosi positif secara umum, termasuk kebahagiaan, dapat menyebabkan tindakan melambat dan hanya “meluncur” secara mental untuk sementara waktu. Ini karena kebahagiaan dimaksudkan sebagai sinyal keinginan atau tujuan yang terpenuhi. Sayangnya, hal ini berarti selalu bahagia dapat mengakibatkan penurunan kinerja, terutama di lingkungan yang menantang atau kompetitif. Faktanya, menjadi marah cenderung meningkatkan kinerja Anda lebih dari sekadar kebahagiaan!

Mengetahui kapan boleh merasa buruk sangat penting untuk kesehatan dan kebahagiaan secara keseluruhan. Jika Anda ingin bekerja dengan baik, Anda tidak membutuhkan kepositifan yang berlebihan dan tidak seimbang – Anda membutuhkan realisme dan keseimbangan emosional.

2. Sangat Penting Untuk Benar-Benar Merasakan Perasaan Anda

Beberapa orang mungkin tergoda untuk mencoba dan mengabaikan semua emosi negatif. Jika itu terdengar seperti Anda, sebenarnya Anda melakukan lebih banyak kerugian daripada kebaikan. Dengan mengganti sepenuhnya dan menjadi menjadi tapi positif, Anda tidak benar-benar menyingkirkan yang buruk – hanya menekannya.

Dalam kebanyakan kasus, seseorang yang merasa bahagia sepanjang waktu tidak jujur ​​tentang emosinya pada diri sendiri, kata Suzannah Weiss, penulis gaya hidup terbitan tinggi yang memiliki gelar dalam Ilmu Saraf Kognitif, Studi Gender & Seksualitas, dan Budaya & Media Modern. Ini adalah siklus yang berbahaya untuk membiasakan diri menekan emosi, dan perasaan tertekan itu bisa kembali menggigit Anda nanti. Berikut beberapa alasan penting untuk merasakan perasaan Anda:

· Anda Tidak Harus Melakukan

Menyembunyikan perasaan Anda di balik fasad kebahagiaan adalah semacam kinerja. Terus-menerus melakukan “kepositifan” ini menghentikan Anda dari menjadi manusia. Anda seharusnya mengalami pasang surut, dan Anda tidak boleh naik hanya, terutama jika itu hanya karena Anda merasa ditekan untuk bertindak bahagia oleh orang-orang di sekitar Anda.

· Anda Ingin Menghargai Kebahagiaan

Jika Anda semua secara paksa bahagia, Anda berhenti merasa menghargai kebahagiaan itu. Nyatanya, kebahagiaan sekarang lebih negatif, karena Anda harus memaksakan emosi itu. Membiarkan diri Anda merasakan emosi negatif berarti Anda akan lebih bersyukur pada saat-saat positif.

· Anda Membutuhkan Umpan Balik

Emosi Anda ada karena suatu alasan. Mereka adalah umpan balik berharga yang diberikan oleh otak Anda untuk kesejahteraan Anda. Emosi adalah kesempatan untuk berhenti dan merenungkan mengapa Anda merasakan hal itu, memungkinkan Anda untuk belajar dan tumbuh melalui masa-masa sulit. Dengan kata lain, merasakan emosi negatif bisa membuat Anda menjadi orang yang lebih kuat!

· Perasaan Buruk Bisa Membuat Kenangan Baik

Beberapa orang berpikir bahwa mereka perlu memaksakan kebahagiaan, agar mereka tidak menyia-nyiakan hidup mereka pada hal-hal negatif. Meskipun benar bahwa berkubang tidak baik, benar juga bahwa kenangan indah tidak perlu melibatkan kebahagiaan. Membiarkan diri Anda menjadi rentan, membiarkan emosi negatif ada, dan melihat diri Anda bangkit dari negativitas lagi adalah cara yang bagus untuk membuat kenangan. Bagian dari pengalaman manusia sedang mengalami pasang surut, dan Anda akan mengingat kekuatan Anda, orang-orang yang membantu Anda, dan bagaimana Anda naik lagi!

3. Ada Perbedaan Antara Kebahagiaan dan Tujuan

Banyak orang menyamakan gagasan tentang kebahagiaan dengan makna. Sementara makna diperlukan untuk memiliki sebagian besar waktu dalam hidup, kebahagiaan adalah hal yang sangat berbeda. Profesor psikologi konseling, pembicara, dan penulis David B. Feldman, Ph.D. menyatakan bahwa ada dua jenis pengalaman umum yang membuat orang merasa hidup mereka berharga:

  • Pengalaman hedonis, yang berhubungan dengan aktivitas menyenangkan seperti makan makanan yang penuh dosa, menyaksikan matahari terbenam, menonton acara favorit, atau menikmati keintiman
  • Pengalaman eudaimonik, yang berhubungan dengan tujuan pribadi, biasanya berkaitan dengan hidup dengan nilai-nilai tertentu, membuat perbedaan, membantu orang lain, atau menyelesaikan tujuan dan proyek
  • Kedua pengalaman ini berbeda dan terpisah, menunjukkan bahwa yang bermakna tidak selalu menyenangkan, dan apa yang menyenangkan tidak selalu bermakna

Pengalaman hedonis umumnya sering dianggap sebagai hal-hal yang menciptakan momen-momen itu berpikir positif dan kebahagiaan – tetapi seperti yang bisa Anda tebak, hal itu tidak berkelanjutan dan tidak bisa – dan tidak boleh – dilakukan setiap saat. Memiliki makna dalam hidup adalah apa yang harus menopang Anda, bukan memiliki ledakan kesenangan.

4. Mengurangi Kreativitas

Pengalaman kebahagiaan yang intens yang tidak seimbang dan tidak proporsional sebenarnya dapat menyebabkan penurunan tingkat kreativitas. Pada dasarnya, terlalu banyak berpikir positif dapat membunuh kemampuan Anda untuk berpikir di luar kotak dan berpikiran terbuka!

Psikolog Barbara Fredrickson Lebih jauh mengembangkannya dengan menyatakan bahwa penurunan kreativitas ini tidak hanya terjadi dalam pencarian kreatif yang nyata, seperti seni atau media. Ini juga berarti:

  • Kurangnya fleksibilitas saat menghadapi kesulitan
  • Ketidakmampuan untuk menghasilkan solusi yang efektif, unik, atau inovatif dalam menghadapi tantangan
  • Kesulitan menerima atau memahami perspektif baru dari orang lain
  • Kurangnya minat untuk belajar atau mencoba hal baru

5. Beberapa Jenis Kebahagiaan Buruk Bagi Anda

Kebahagiaan adalah spektrum. Bukan hanya satu istilah dengan satu definisi. Ada banyak rasa dan sumber kebahagiaan yang berbeda, masing-masing memberikan konteks yang berharga untuk situasi. Kebahagiaan yang berbeda memiliki efek yang berbeda, menurut direktur Laboratorium Emosi dan Psikopatologi Yale Positif, psikolog klinis berlisensi, dan asisten profesor psikologi June Gruber, Ph.D., dan tidak semuanya sehat.

  • Membuat Anda merasa lebih dekat dengan orang lain.
  • Tingkatkan tingkat energi
  • Membuat Anda merasa bangga pada diri sendiri.
  • Tingkatkan kemurahan hati
  • Memperlambat Anda

Bahkan lebih kompleks dari itu, setiap rasa kebahagiaan bisa memiliki “sub-rasa”! Misalnya, bangga dengan pencapaian Anda dan menepuk punggung Anda memperkuat harga diri yang positif, tetapi bangga sampai Anda bertindak di atas orang lain memiliki konsekuensi sosial. Memahami nuansa kebahagiaan penting untuk memastikan bahwa Anda mengendalikan emosi dan tetap membumi di dunia nyata.

6. Emosi Negatif Dapat Meningkatkan Hidup Anda

Tak perlu dikatakan bahwa mayoritas orang lebih suka tidak pernah merasakan sesuatu yang negatif dalam hidup mereka. Tetapi Feldman menyatakan bahwa ini sebenarnya mungkin tidak terlalu positif, karena emosi negatif biasanya sangat penting setidaknya dalam beberapa keadaan. Sebagai contoh:

  • Ketakutan dan kecemasan dapat memperingatkan Anda terhadap situasi dan keadaan yang mengancam
  • Merasa bersalah membantu Anda mencapai keputusan untuk menebus kesalahan, mengambil tanggung jawab, atau mengakui kesalahan
  • Kemarahan memotivasi Anda untuk membela diri sendiri dan menolak untuk menerima ketidakadilan (dan dalam beberapa kasus, bahkan dapat membuat Anda lebih positif hasil dari interaksi dengan orang lain)
  • Kesedihan membantu Anda memproses situasi sulit dan membuat Anda lebih bersyukur di saat-saat bahagia
  • Penyesalan dapat mendorong Anda untuk berbuat lebih baik di masa depan, belajar dari kesalahan, atau mencoba menciptakan dunia yang lebih baik

Triknya, tentu saja, tidak berlebihan dengan hal-hal negatif. Kecemasan hingga gangguan kecemasan, misalnya, membutuhkan perhatian medis. Atau bertindak kasar dan melampiaskan amarah bukanlah hal yang baik, sebagai contoh lain. Menyeimbangkan emosi negatif dengan emosi positif memungkinkan Anda memiliki kehidupan yang lebih moderat, efektif, dan positif secara keseluruhan.

7. Itu Dapat Mengancam Keamanan

Sulit untuk memahami mengapa bahagia sepanjang waktu dapat membahayakan keselamatan pribadi Anda, tetapi yang harus dilakukan seseorang hanyalah melihat apa kebahagiaan itu sebagai intinya. Mari kita pikirkan sejenak, tentang apa arti kebahagiaan. Saya t:

  • Fokuskan perhatian Anda pada pemikiran positif, kegembiraan, dan hal-hal hebat yang terjadi di dunia Anda
  • Mengurangi hambatan, yang berarti Anda cenderung mengambil lebih banyak risiko atau terbuka terhadap kemungkinan baru
  • Mencoba mempertahankan perasaan positif dengan berfokus selama mungkin hanya pada kebaikan

Sekarang, bayangkan semua manfaat kebahagiaan yang luar biasa itu, tetapi dibawa ke tingkat yang ekstrim. Anda mungkin mengabaikan risiko untuk jangka waktu yang lama, berhenti memperhatikan apa pun yang didasarkan pada kenyataan, dan mengambil lompatan tanpa melihat atau peduli tentang apa yang terjadi selanjutnya.

Pikirkan itu terlalu mengada-ada? Sains mendukungnya. SEBUAH belajar oleh psikolog Howard S. Friedman menemukan bahwa individu yang tumbuh dengan dianggap sangat ceria memiliki peluang kematian yang lebih tinggi hingga dewasa. Ini karena “kebahagiaan berlebihan”, di mana mereka akan terlibat dalam perilaku tanpa mempedulikan ancaman. Ini dapat menyebabkan:

  • Pesta makan
  • Perilaku pengambilan risiko
  • Pergaulan bebas
  • Konsumsi alkohol yang berlebihan
  • Penyalahgunaan zat

8. Terus-menerus Mengejar Kebahagiaan Itu Buruk Bagi Anda

Semua orang ingin bahagia, tapi terkadang itu menjadi obsesi yang berlebihan. Sudah tertanam di otak kita bahwa kita harus bahagia dan mengejar tujuan itu dengan segala cara, dan bahagia adalah semacam tujuan akhir. Ini terutama berlaku untuk orang Amerika, karena Deklarasi Kemerdekaan bahkan menyertakan satu baris di atasnya!

Tapi menurut psikolog sosial dan pakar regulasi emosi Iris Mauss, ini sangat berlawanan dengan intuisi. Hal ini karena:

  • Semakin seseorang mengejar kebahagiaan, semakin besar kemungkinan mereka menetapkan tujuan dan standar yang sangat tinggi untuk kebahagiaan itu
  • Sasaran dan standar yang lebih tinggi berarti peluang yang lebih rendah untuk memperoleh kebahagiaan standar emas yang tampaknya mereka inginkan
  • Mencoba mengejar kebahagiaan secara berlebihan pada dasarnya membuat diri sendiri kecewa.
  • Mereka yang memiliki tujuan luhur ini bahkan mungkin tidak dapat merasa bahagia dalam keadaan positif, karena pemikiran positif mereka bergantung pada sesuatu yang hampir tidak dapat dicapai.
  • Itu mengejar kebahagian dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mental, termasuk gangguan bipolar dan gangguan depresi mayor.

Pikiran Terakhir Tentang Beberapa Alasan Mengapa Menjadi Bahagia Sepanjang Waktu Itu Tidak Sehat

Emosi negatif normal dan sehat dalam jumlah sedang. Bahkan orang paling bahagia dan paling sukses yang Anda kenal pun mengalami emosi negatif. Itu hanya bagian dari kehidupan indah yang akan Anda jalani sebagai manusia.

Alih-alih berfokus untuk mencapai kebahagiaan yang konstan, fokuslah untuk mengatur emosi Anda, menyeimbangkan perasaan Anda, dan mengatasi emosi negatif Anda. Anda dapat belajar, tumbuh, dan menghargai diri sendiri, bahkan lebih, dengan cara itu!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *