Categories
Uncategorized

Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Secara Alami Dan Cepat

Kekebalan adalah komponen alami yang dapat meningkatkan dengan mengikuti gaya hidup alami. Sarana dan cara alami tersebar luas yang membantu meningkatkan kekebalan sehingga mencegah Anda dari infeksi virus, bakteri, dan penyakit terkait kekebalan lainnya. Karena pandemi COVID-19 masih membingungkan penduduk karena keganasan dan tidak tersedianya obat-obatan, seluruh fokusnya adalah pada peningkatan kekebalan melalui Ayurveda, pengobatan rumahan, dan sumber pengobatan alternatif lainnya. Disini kita akan membahas bagaimana cara meningkatkan imunitas tubuh secara alami dan cepat.

Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Secara Alami Dan Cepat
Ketumbar

Bagaimana cara meningkatkan kekebalan mukosa?

  1. Lakukan berkumur dengan air hangat dan garam dua kali sehari. Itu juga bisa dilakukan dengan minyak Neem.
  2. Jika Anda ingin mengurangi hidung tersumbat, kekeringan, dan reaktivitas saluran napas, disarankan untuk menggunakan irigasi hidung dengan air garam hangat diikuti dengan aplikasi ghee ke lubang hidung.
  3. Jalneti (proses yoga pembersihan hidung) membantu menghilangkan debu dan racun dari saluran napas sehingga mengurangi reaktivitas saluran napas.
  4. Aromaterapi dengan menggunakan minyak peppermint, minyak kayu putih, dan tulsi membantu meningkatkan kekebalan mukosa.
  5. Latihan yoga dan pernapasan membantu meningkatkan sekresi tingkat IgA dan Salivary Beta 2 yang meningkatkan kekebalan mukosa.

3 cara untuk meningkatkan imunitas bawaan

Ada beberapa cara alami untuk meningkatkan homeostasis kekebalan.

  1. Diet seimbang yang terdiri dari banyak buah dan sayuran harus diberikan preferensi.
  2. Untuk mengurangi stres oksidatif, seseorang harus melakukan puasa intermiten atau puasa jus lemon seminggu sekali.
  3. Olahraga teratur meningkatkan sirkulasi darah dan homeostasis kekebalan. Ini cukup efektif dalam kasus melawan alergi yang menjadi sumber berbagai infeksi virus.

Kiat ajaib untuk mengurangi stres sehingga meningkatkan kekebalan

Stres adalah salah satu faktor terbesar yang meningkatkan kerentanan terhadap infeksi. Namun, ada beberapa tip penting, yang memastikan penguat kekebalan.

  • Lakukan yoga secara teratur.
  • Yaitu Pranayama. Nadishodhana, Bhramri dan Sheetali bertindak seperti penghancur stres.
  • Relaksasi mendalam menenangkan pikiran melalui meditasi, menurunkan tingkat kortisol dan asetilkolin yang biasanya meningkat selama respons tubuh terhadap stres.
  • Yoga nidra juga merupakan alat yang efektif untuk mengurangi stres sehingga meningkatkan tingkat kekebalan tubuh.

13 Tip luar biasa untuk meningkatkan kekebalan

  1. Kurang tidur meningkatkan kerentanan terhadap infeksi saluran pernapasan. Kebersihan tidur yang sehat secara teratur dengan 8 jam tidur penting untuk memodulasi kekebalan.
  2. Jalan kaki selama 30 menit setiap hari mencegah infeksi pernafasan. Ini juga meningkatkan stamina dan kebugaran kardiorespirasi.
  3. Menghirup uap dengan Tulsi, peppermint, dan minyak Eucalyptus membantu mencegah pilek, coryza, ingusan, dan hidung tersumbat. Irigasi hidung dengan air garam hangat juga bermanfaat dalam kasus ini.
  4. Jika seseorang mengalami sakit tenggorokan dan suara serak, orang tersebut harus menggunakan obat kumur air garam panas. Berkumur dengan rebusan air mimba dengan madu juga berperan penting. Campuran ketumbar, kunyit, dan lada hitam juga sangat meredakan sakit tenggorokan.
  5. Jahe mengandung 1,8 cineole yang merupakan antiradang, antispasmodik, antitusif, dan ekspektoran. Mengunyah jahe berperan penting untuk mengobati batuk ekspektoran.
  6. Makan jahe bersama madu, cengkeh, kayu manis, dan kunyit bagus untuk mengatasi batuk kering.
  7. Jika ada yang sakit kepala, perendaman kaki panas dan kompres dingin di kepala harus diberikan. Aromaterapi dengan tulsi atau minyak lavender juga memainkan peran penting.
  8. Dalam kasus mengi dan sesak dada, Cold Chest Pack, Hot fomentation ke dada dan punggung atas, dan perendaman Hotfoot harus digunakan. Pernapasan kursi membantu mengurangi upaya pernapasan. Menghirup uap dengan tulsi atau minyak kayu putih juga efektif untuk meredakan hidung tersumbat.
  9. Jika seseorang mengalami Malaise dan Kelelahan, makanan yang kaya protein nabati, Vitamin C Alami, glukosa, dan Vitamin D harus dikonsumsi.
  10. Asupan air lemon dengan madu secara teratur bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
  11. Menerapkan akupresur dengan ibu jari pada titik-titik tertentu di tubuh membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Titik akupresur yang berfungsi sebagai penambah imunitas adalah LI-4, LI11, SP6, TW 5, CV17, ST36.
  12. Paparan sinar matahari di pagi hari diketahui dapat mengurangi stres dan memberi kekebalan dengan meningkatkan metabolisme vitamin D.
  13. Dalam penelitian baru, ditemukan bahwa tidur yang sesuai hingga 7 hingga 8 jam membantu mengembangkan kekebalan. Kurang tidur dapat memengaruhi fungsi kekebalan dengan beberapa cara.

Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan kekebalan?

  1. Minumlah banyak air hangat, jika memungkinkan ambil air hangat.
  2. Jus lemon atau jeruk segar dengan madu atau Jaggery cukup bermanfaat.
  3. Tambahkan bumbu yaitu. Jeera, kunyit, ajwain, kayu manis, cengkeh, kapulaga, dll dalam diet harian Anda untuk mencegah alergi, batuk & pilek dan secara bertahap meningkatkan kekebalan tubuh.
  4. Jika Anda terinfeksi virus flu dan infeksi, lebih baik fokus pada makanan seperti Dhalia, Idly, dan Kichdi, yang rendah minyak dan lemak.
  5. Lebih baik memilih makanan kaya protein dan serat.
  6. Makan banyak buah dan sayuran berwarna.
  7. Konsumsi makanan kaya alkali.
  8. Memiliki makanan yang kaya Zinc dan Selenium seperti oat, bayam, kacang-kacangan, susu, keju, biji labu, kacang mete dll.
  9. Minumlah setidaknya satu gelas yogurt per hari untuk meningkatkan flora usus.

Apa yang harus dihindari untuk meningkatkan kekebalan?

  • Untuk menjaga kekebalan tubuh, disarankan untuk menghindari minuman dingin, jus kaleng, minuman soda, dan kopi.
  • Gula rafinasi tidak hanya mengurangi kekebalan tubuh, tetapi juga mengundang banyak penyakit dan gangguan.
  • Lebih baik menghindari produk kembang gula dan roti.
  • Hindari permen, coklat, dan es krim.
  • Mengurangi penggunaan makanan berminyak dan junk food.
  • Penggunaan garam dan maida juga harus diminimalisir.
  • Kurangi jumlah asam lemak trans dan omega 6 dalam makanan.
  • Alkohol dan merokok juga harus dihindari.
Categories
Uncategorized

Tingkatkan HDL dan LDL dengan TLC

Kebanyakan orang Amerika kurang memiliki pengetahuan yang memadai tentang kolesterol mereka. Istilah-istilah seperti kolesterol “baik” dan “jahat” sering dilontarkan, tetapi hal-hal bisa membingungkan.

Satu hal yang diketahui orang adalah bahwa menjaga kolesterol tetap terkendali merupakan komponen penting dari kesehatan secara keseluruhan, dan khususnya kesehatan jantung. Kolesterol tinggi dapat mempersulit aliran darah melalui arteri dan pembuluh darah, memaksa jantung Anda untuk bekerja lebih keras dan memutus ketersediaan oksigen dan darah yang kaya nutrisi ke organ Anda.

Kolesterol tinggi bisa menyelinap ke Anda. Anda tidak merasakannya, dan Anda pasti tidak melihatnya. Sekitar 40 persen orang dewasa Amerika memiliki kolesterol total di atas 200 miligram / desiliter (mg / dL), yang dianggap dalam batas tertentu hingga cukup tinggi.

Kolesterol tinggi adalah ketika kolesterol total 240 mg / dL atau lebih tinggi.

Tapi tidak semua kolesterol diciptakan sama. Ada kolesterol LDL “buruk” dan kolesterol HDL “baik”. Jenis LDL yang “buruk” adalah struktur padat seperti kerikil kecil yang menumpuk di sepanjang dinding arteri. Kolesterol HDL “baik” mengapung melalui aliran darah untuk menghilangkan partikel-partikel ini.

Pada akhirnya, HDL yang lebih tinggi bermanfaat bagi kesehatan jantung, sedangkan LDL yang tinggi merugikan.

Anda bisa menangani LDL dan HDL dengan sedikit TLC.

Pendekatan TLC untuk menurunkan kolesterol melibatkan “perubahan gaya hidup terapeutik”.

Perubahan gaya hidup melibatkan diet jantung sehat, peningkatan aktivitas fisik, dan pengelolaan berat badan.

Untungnya, dua komponen pertama umumnya menghasilkan yang ketiga. Jadi, seperti apa pendekatan TLC itu?

Rencana makan yang menyehatkan jantung melibatkan banyak makanan berserat tinggi. Serat membantu menghilangkan penumpukan LDL untuk meningkatkan aliran darah. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh seperti gandum dan quinoa adalah pilihan serat tinggi yang dapat membantu mengurangi kolesterol.

Tapi makan lebih banyak barang bagus hanyalah setengah dari cerita. Makanan tinggi gula berkontribusi pada peningkatan LDL, seperti halnya makanan olahan lainnya. Membatasi asupan ini adalah cara lain Anda dapat menggunakan TLC untuk mengelola kolesterol.

Lengkapi upaya diet Anda dengan lebih banyak olahraga. Olahraga membantu meningkatkan metabolisme, mengendurkan arteri, dan menghasilkan manfaat jangka panjang bagi jantung Anda.

Semakin baik pola makan Anda dan semakin aktif gaya hidup Anda, semakin besar peluang Anda memiliki kadar kolesterol yang aman. Ini tidak selalu terjadi. Beberapa kondisi genetik dapat menyebabkan peningkatan kolesterol. Namun, kebanyakan orang harus merasakan manfaat dari TLC.


Categories
Uncategorized

Gina lückenkemper: Juara Junior Eropa 200 m life Mantra “Anda menjadi seperti lima orang yang paling sering Anda habiskan bersama. Pilih dengan Hati-hati ”

Gina Lückenkemper
Penghargaan Foto: Jana Heusinger

Gina Lückenkemper adalah atlet lari dan lari Jerman yang berkompetisi di sprint. Dia memenangkan emas di nomor 200 meter di Kejuaraan Junior Eropa 2015. Dia mengambil bagian dalam 100 meter di Kejuaraan Dunia 2015 dan 2017.

Rekor medali

Mewakili Jerman

Kejuaraan Eropa

Medali perak Tempat kedua 2018 Berlin 100 m
Medali perunggu – Tempat ketiga 2018 Berlin Relai 4 x 100 m
Medali perunggu – Tempat ketiga Amsterdam 2016 200 m
Medali perunggu – Tempat ketiga Amsterdam 2016 Relai 4 x 100 m
  • Orang Jerman pertama di bawah 11 detik dalam 26 tahun dalam jarak 100 m
  • WM – semifinalis 100m & WM – keempat (2017)
  • Olympia – semi-finalis 200m & Olympia – keempat di atas 4 x 100m (2016)
  • EM – Wakil Juara Eropa lebih dari 100m (2018)
  • EM – Perunggu lebih dari 4 x 100m (2018)
  • EM – Perunggu lebih dari 200m & 4 x 100m (2016)
  • Juara Jerman lebih dari 100m (2018)
  • Juara Jerman lebih dari 100m & 60m (2017)
  • Juara Jerman lebih dari 200m (2016)

Gina Lückenkemper telah naik ke puncak atlet paling populer di Jerman. Dia tinggal beberapa kali di bawah sebelas detik lebih dari 100 m. 10,95 kuat, tapi dia percaya: Masih ada lagi! Dia keren, ambisius, riang dan cepat dalam segala hal. Dia berbicara cepat, suka mengemudi dengan cepat, dan berlari cepat. Dia juga tidak akan menghindari makan dalam kontes: “Saya dapat mengambil bagian dan saya tidak akan menjadi yang terakhir.” Kekuatan besarnya adalah kelonggarannya. “Saya adalah kuda kue madu,” katanya sendiri. Pemain berusia 22 tahun yang kuat ini tidak memiliki masalah untuk menampilkannya di panggung besar. Yang lain tegang, tumbuh dari mereka. Dan lakukan sedikit tarian tepat sebelum memulai – tanpa kehilangan fokus Anda. “Dia memiliki gagasan yang jelas tentang segala hal dalam hidup,” kata pelatih Ulrich Kunst.

Gina Lückenkemper

The Westphalia telah membuat orang duduk dan memperhatikan pada tahun 2015. Pada kejuaraan Jerman U23, ia berlari persis seperti norma Piala Dunia dalam waktu 11,25 detik dan lebih cepat dari semua orang Jerman di bawah 20 tahun di milenium ini. Pada debutnya di Piala Dunia, dia finis keempat dalam waktu 11,34 detik. Dia finis kelima dengan musim ini. Ada emas untuk calon Jerman, yang selalu dalam suasana hati yang baik, di Kejuaraan Eropa U20 2015 di Eskilstuna, Swedia, lebih dari 200 m – kursus favoritnya karena dia suka berlari di tikungan. Namun, dia telah melewatkan 200 m sejak 2017, berkonsentrasi pada 100 m. Namun, tujuan Anda adalah menjalankan kedua rute di Olimpiade 2020 di Tokyo. “Kami ingin benar-benar menyerang lagi tahun depan dan memiliki rencana bagaimana kami dapat membangunnya dalam jangka panjang,” kata Lückenkemper pada awal Agustus. Dia ingin bekerja secara intensif dalam proyek ini dengan pelatihnya: “Lomba lari 200 m pasti tidak mati bersama kami. Masih belum ada tangkapan. “

Presiden Kebugaran Wanita Nn. Namita Nayyar melakukan wawancara jujur ​​dengan peraih medali Emas Gina Lückenkemper 200 meter di Kejuaraan Junior Eropa 2015 dan orang Jerman pertama yang berlari di bawah 11 detik dalam 26 tahun dalam jarak 100 meter di mana dia berbicara tentang kisah suksesnya.

Ibu Namita Nayyar:

Karier Anda mencapai titik tertinggi sepanjang masa ketika Anda memenangkan emas di nomor 200 meter di Kejuaraan Junior Eropa 2015. Bagikan emosi & tantangan Anda dalam mencapai tujuan ini?

Gina Lückenkemper:

Sejujurnya. Menurut pendapat saya, memenangkan emas di junior Eropa bukanlah yang tertinggi sepanjang masa dalam karier saya. Itu benar-benar pencapaian yang luar biasa dalam karir saya dan saya diliputi oleh emosi karena orang tua saya telah berada di Swedia untuk kompetisi dan itu adalah medali internasional individu pertama saya. Ada air mata tapi itu air mata kebahagiaan murni. Tertinggi saya sepanjang masa adalah memenangkan medali perak di nomor 100m di kejuaraan Eropa 2018 di Berlin. Bersaing di

Kejuaraan internasional di depan penonton tuan rumah dan tampil hebat dalam kompetisi yang berlangsung 10,98 di semifinal dan di final juga, dan memenangkan medali di stadion yang paling saya cintai, memiliki keluarga dan pacar saya di antara penonton .

Biarkan aku memberitahu Anda. Perak itu terasa seperti emas dan saya merasa seperti bintang Rock. Saya akan selamanya mengingat malam itu dan semua emosi. Saya masih mulai menangis melihat video final itu. Mempersiapkan diri untuk Eropa 2018 Saya sangat terbuka tentang tujuan saya untuk kejuaraan sepanjang tahun. Juga dengan pers. Ini berarti bahwa banyak orang, jika tidak semua orang, memiliki ekspektasi! Dalam disiplin saya, Anda hanya memiliki satu kesempatan untuk menjadi hebat. Anda harus siap untuk tampil di level tertinggi Anda pada hari x. Itu tantangan terbesar. Pola pikir saya di tahun 2018 tepat. Dan begitu juga tubuh saya. Melihat ke belakang, saya tidak tahu bagaimana saya bisa mengatasi semua tekanan secara mental. Keluarga dan orang yang saya cintai telah menjadi pendukung terbaik, itu pasti.

Wawancara Lengkap Dilanjutkan di Halaman Berikutnya

Wawancara ini eksklusif dan diambil oleh Womenfitness.net Presiden Namita Nayyar dan tidak boleh direproduksi, disalin, atau dihosting sebagian atau seluruhnya di mana pun tanpa izin tertulis.

Semua Konten Tertulis Hak Cipta © 2021 Women Fitness

Penolakan
Konten tidak dimaksudkan sebagai pengganti dari nasihat medis, diagnosis, atau perawatan profesional. Mintalah selalu nasihat dari dokter Anda atau penyedia kesehatan berkualifikasi lainnya jika ada pertanyaan yang mungkin Anda miliki tentang kondisi medis.

Categories
Uncategorized

6 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Blueberry



Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Blueberry



Tanaman blueberry memang merupakan salah satu tanaman berbunga abadi dan juga cukup terkenal karena manfaat kesehatannya yang luar biasa. Nama buahnya tidak hanya menunjukkan warnanya karena buah-buahan cantik ini berwarna agak nila dan seringkali menyerupai anggur berukuran besar. Mereka sebenarnya termasuk dalam famili Vaccinium dan beberapa anggota keluarga blueberry lainnya adalah cranberry, bilberry, grouseberry, dll. Dalam artikel ini menampilkan beberapa manfaat kesehatan luar biasa yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi blueberry dan oleh karena itu sangat disarankan untuk semua. orang-orang untuk mencatat manfaat luar biasa ini dan memasukkan buah-buahan ini ke dalam makanan Anda secara keseluruhan.

6 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Blueberry:

1. Antioksidan:

Sangat penting untuk mengetahui bahwa ada banyak pembentukan radikal bebas dalam tubuh yang kadang-kadang bisa sangat berbahaya. Radikal bebas ini sebenarnya hadir sebagai akibat dari metabolisme atau serangan eksternal apa pun juga. Namun radikal bebas tertentu secara populer diketahui menyebabkan banyak penyakit dan oleh karena itu kita harus berusaha keras untuk menyingkirkan semua radikal bebas dari tubuh.

Untuk ini semua yang dibutuhkan seseorang adalah beberapa anti oksidan. Antioksidan ini sangat membantu untuk bereaksi dengan radikal bebas dan juga menghilangkannya. Blueberry bisa dikatakan sebagai salah satu makanan terbaik yang ada dan memang bisa dikatakan sebagai makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi jika dibandingkan dengan semua makanan lain yang biasa kita konsumsi. Oleh karena itu, hal ini menjadikan blueberry sangat penting dan dalam konteks ini, semua orang sangat disarankan untuk mengkonsumsi blueberry jika biasanya Anda menjadi mangsa banyak penyakit dan yang lain dapat mengkonsumsinya untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. [1].



Antioksidan



2. Mengurangi Hipertensi:

Hipertensi kini telah menjadi salah satu masalah paling umum bagi banyak individu. Hipertensi ini tidak lain adalah tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan beberapa komplikasi pada orang tersebut. Kesulitan-kesulitan ini dapat timbul baik secara fisik maupun mental, oleh karena itu sangat penting bagi seseorang untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan membantu menurunkan tekanan darah secara maksimal.

Pengobatan alami bila dikombinasikan dengan pengobatan sintetis dapat memberikan hasil yang luar biasa dan blueberry dapat dianggap sebagai salah satu makanan khusus yang terkenal untuk mengurangi tingkat hipertensi secara keseluruhan. Oleh karena itu, disarankan bagi semua orang yang menderita masalah hipertensi untuk mengonsumsi beberapa gram blueberry setidaknya sekali dalam sehari dan mengurangi risiko menjadi mangsa banyak penyakit. [2].



Mengurangi Hipertensi



3. Menangani Diabetes:

Selain hipertensi, diabetes merupakan salah satu ancaman utama bagi umat manusia saat ini dan seseorang harus banyak menjaga dan menjaga kondisi tubuhnya jika ia memang ingin menjauhkan diri dari berbagai masalah kesehatan. Ini karena fakta bahwa peningkatan kadar gula darah itu sendiri dapat merusak jantung seseorang dan juga ada banyak kemungkinan lain untuk tertular beberapa penyakit mematikan juga.

Blueberry adalah salah satu buah yang memiliki kandungan gula rendah jika dibandingkan dengan banyak buah lainnya dan juga dikenal untuk meningkatkan sensitivitas insulin juga. Oleh karena itu, sangat disarankan bagi orang yang menderita diabetes untuk memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda untuk merasakan semua manfaat kesehatan dan menjaga diri Anda tetap sehat. [3].



Menangani Diabetes



4. Mengurangi ISK:

Masalah infeksi saluran kemih terkadang dapat menyebabkan berbagai masalah dan oleh karena itu ada banyak kebutuhan bagi seseorang untuk menjauhkan diri dari infeksi tersebut. Blueberry dapat sangat membantu dalam kasus ini karena sangat kuat untuk menghilangkan kuman penyebab ISK dan juga membebaskan seseorang dari mangsa penyakit tersebut. [4].



Mengurangi ISK



5. Meningkatkan Kesehatan Otak:

Manfaat lain yang menakjubkan dari mengonsumsi blueberry adalah bahwa mereka terkenal untuk mengurangi masalah otak dan juga dikenal untuk menangani masalah stres oksidatif juga. Oleh karena itu mengkonsumsi blueberry dapat memberikan Anda semua manfaat yang memang diinginkan oleh seseorang [5].



Meningkatkan Kesehatan Otak



6. Sifat Anti Penuaan:

Karena blueberry cukup kaya akan antioksidan, mereka dapat membantu masalah penuaan dengan menghilangkan faktor-faktor yang menyebabkan penuaan dengan bantuan kandungan antioksidan dalam jumlah tinggi yang ada di dalamnya. [6].



Sifat Anti penuaan



Categories
Uncategorized

Cara paling efektif menggunakan Minyak Jarak untuk Alis




Cara paling efektif untuk menggunakan Minyak Jarak untuk Alis – Pengobatan Penyakit Kulit






















Categories
Uncategorized

Permainan Pikiran: Cara Memerangi Dampak Tinnitus pada Kesejahteraan Mental Anda

Jika Anda pernah memiliki lagu yang menempel di kepala Anda atau telinga Anda tidak berhenti berdenging, maka Anda memiliki pemahaman tentang bagaimana tinitus dapat memengaruhi kesejahteraan mental Anda.

Masalah sementara ini mengganggu, tetapi tinnitus lebih dari sekadar gangguan sementara.

Sebaliknya, tinitus tidak kunjung sembuh, dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Orang yang menderita tinnitus dapat memiliki masalah dengan kepanikan, kecemasan, dan depresi.

Dengan kebisingan yang konstan, penderita tinitus berjuang dengan tidur. Sangat banyak tinnitus penderita juga berjuang dengan kurang tidur.

Sayangnya, tidak ada obat untuk tinitus; Oleh karena itu, penderita perlu mencari tahu cara alternatif untuk hidup dengan tinitus.

1. Alat Bantu Dengar Bisa Membantu

Banyak penderita tinnitus beralih ke alat bantu dengar untuk meredakan tinitus.

Ini dapat memperkuat suara yang dapat menutupi suara tinnitus. Beberapa alat bantu dengar dirancang khusus untuk tinitus.

Untuk menutupi suara, alat bantu dengar memutar white noise seperti gelombang laut atau suara alam.

Audiolog Anda dapat membantu Anda menemukan alat bantu dengar tinitus yang sempurna untuk situasi Anda.

2. Coba Mesin Suara

Jika memiliki suara langsung di telinga Anda tidak berhasil untuk Anda, mesin suara eksternal dapat membantu.

Saat Anda menggunakan mesin suara, kebisingan dirancang untuk mengalihkan dari kebisingan di otak Anda.

Ini adalah mesin terjangkau yang dapat membuat perbedaan, karena memberi Anda sesuatu di dunia luar yang dapat Anda fokuskan saat tinitus menjadi tak tertahankan.

3. Ganggu Indra Anda

Cara lain untuk membuat dampak positif pada kesejahteraan Anda adalah dengan mengalihkan indra Anda yang lain.

Pendengaran adalah salah satu dari lima, jadi Anda memiliki empat pendengaran lainnya yang dapat membuat otak Anda istirahat dari suara hantu yang menyertai tinitus.

Saat Anda mengganggu indra, Anda akan menemukan hal-hal yang dihargai oleh indra Anda yang lain, seperti pemandangan yang indah atau makanan yang lezat.

Idenya adalah bahwa indra lain membanjiri suara, sehingga Anda bisa rileks.

4. Gunakan Aplikasi dan Game Pendengaran

Ketika Anda menderita tinitus, Anda harus melatih otak Anda untuk berhenti berfokus pada masalah.

Untungnya, ada aplikasi yang dirancang untuk membantu orang yang memiliki masalah pendengaran. Aplikasi ini tersedia untuk perangkat iOS dan Android.

Beberapa dari aplikasi tersebut melibatkan permainan yang melatih otak sehingga dapat fokus di tempat lain dan bersantai tanpa terganggu dan frustrasi dengan suara tinnitus.

5. Latih Otak Anda

Beberapa orang juga menemukan bahwa pelatihan otak membantu mereka hidup dengan tinitus.

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah untuk membantu diri sendiri, termasuk berlatih duduk dalam keheningan, berlatih meditasi, dan terlibat dalam percakapan.

Saat Anda berlatih duduk diam, Anda belajar untuk mencari keheningan, di luar kebisingan tinnitus.

Baik untuk mengetahui bahwa keheningan ada di dunia luar, jauh dari kebisingan yang dirasakan di kepala Anda. Anda bisa melakukan hal yang sama selama meditasi.

Saat Anda mempraktikkan percakapan, Anda belajar mendengarkan orang lain melalui tinnitus.

Saat Anda melatih otak Anda, kesejahteraan mental Anda akan meningkat.

Categories
Uncategorized

12 Makanan Musim Dingin Luar Biasa yang Tidak Akan Membuat Anda Gemuk Seperti Kalkun Natal

Kolase makan sehat.  Banyak buah dan sayur, kacang-kacangan dan

Kredit foto: bigstock.com

Semua orang menyukai makanan lezat yang dibuat oleh teman dan keluarga untuk kita setiap musim dingin. Namun, tidak ada yang menyukai berat ekstra yang biasanya menyertai mereka.

Sekitar 70 persen dari semua orang Amerika mengatakan bahwa mereka menambah setidaknya 5 pound selama liburan saja. Sepertinya sangat sulit tidak menambah berat badan, apa dengan semua makanan enak yang tersedia sepanjang tahun ini, belum lagi betapa mudahnya makan banyak ketika orang lain yang memasak!

Jika Anda seperti kami, Anda tidak bisa mengatakan tidak ketika nenek menghabiskan sepanjang hari untuk memasak makanan yang enak. Namun, Anda dapat membantu mengurangi jumlah kalori musim dingin secara keseluruhan. Kami telah menyusun daftar 12 makanan paling sehat dan tidak menambah pinggang yang dapat Anda buat selama bulan-bulan musim dingin yang sangat dingin ini.

Teruskan membaca! Anda akan ingin menambahkan ini ke makanan Anda musim dingin ini lagi dan lagi. Kami menjamin bahwa mereka akan menjadi hit dengan keluarga dan teman – bahkan mungkin nenek!

1. Gambar dan Tanggal

Saat gigi manis Anda mulai menelepon, jangan mengeluarkan fudge-nya, bawalah beberapa buah ara atau kurma kering. Gambar tinggi gula, tetapi ini adalah gula alami dan memiliki banyak serat. Kurma juga merupakan sumber potasium dan serat yang hebat. Anda dapat menambahkan kurma ke salad atau sebagai taburan pada hidangan buah, atau hanya makan segenggam setelah makan. Anda tidak akan menyesal menambahkan ini ke meja musim dingin Anda.

Cterus berlanjut ke Page 2

Categories
Uncategorized

Efek Samping Jelek Minum Kopi Terlalu Banyak, Menurut Sains

Mari kita mulai. Berapa banyak kopi yang dianggap terlalu banyak kopi? Anehnya, Anda bisa minum banyak kopi selama seminggu. Sebenarnya disarankan agar orang tetap mengonsumsi tidak lebih dari 28 cangkir kopi seminggu empat cangkir kopi sehari. Namun, meminum lebih banyak minuman tersebut dapat menyebabkan efek negatif pada kesehatan seseorang — khususnya umur mereka. Satu studi mengevaluasi 40.000 orang dewasa menemukan bahwa minum lebih dari rata-rata empat cangkir kopi sehari memang menyebabkan efek samping yang buruk pada tubuh mereka.

Bagi sebagian orang, empat cangkir kopi mungkin terdengar seperti banyak. Tetapi jika Anda seseorang yang mengonsumsi lebih dari 32 ons kopi sehari atau suka mengurangi gula latte dari rantai kopi lokal Anda, mungkin bijaksana untuk mengevaluasi efek samping buruk ini karena Anda minum terlalu banyak kopi. Karena sambil memiliki sedikit kafein dapat menyebabkan risiko kematian yang lebih rendah menurut AARP, minum terlalu banyak dapat menimbulkan efek samping negatif bagi kesehatan seseorang.

Berikut adalah efek samping buruk yang diharapkan jika Anda minum terlalu banyak kopi, menurut penelitian. Dan untuk tips sehat lainnya, pastikan untuk memeriksa daftar kami 7 Makanan Tersehat untuk Dikonsumsi Saat Ini.

Man minum kopi
Shutterstock

Secangkir kopi 8 ons yang khas memiliki 95 miligram kafein di dalamnya. Jadi jika Anda minum lebih dari empat cangkir kopi, Anda akan mencapai sekitar 500 miligram kafein dalam sehari. Satu studi oleh Jurnal Psikofarmakologi melaporkan bahwa menjadi konsumen kafein yang tinggi pada tingkat jenis ini dapat menyebabkan tingkat stres, kecemasan, dan bahkan depresi yang tinggi. Studi tersebut mengatakan bahwa mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram kafein dalam seminggu bahkan terbukti menjadi prediktor kecemasan yang tinggi.

Sementara kecemasan dan stres adalah hal yang baik untuk dibicarakan dengan seorang profesional medis — terutama dalam hal Anda kesehatan mental—Penting juga untuk mengevaluasi asupan kafein Anda dengan ahli tersebut dan mendiskusikan kebiasaan kafein yang lebih baik di masa mendatang.

Ini dia Efek Samping Minum Kafein, Menurut Sains.

menjalankan teko kopi
Shutterstock

Mengkonsumsi kopi secara teratur dapat menyebabkan masalah pada pola tidur normal Anda, terutama jika Anda menikmati secangkir minuman keras di sore hari. Satu studi mengevaluasi 197 siswa sekolah menengah, sejumlah pengguna campuran dengan asupan kafein sedang melaporkan bangun pagi dan mengantuk di siang hari dibandingkan dengan kelompok yang minum kafein dalam jumlah yang lebih rendah. Meskipun ada banyak manfaat kesehatan dari minum kopi secara teratur, menjaga asupan kopi harian Anda seminimal mungkin — dan di pagi hari — dapat membantu Anda. tidur pola di malam hari.

Di sini adalah 7 Perubahan Pola Makan Sehat yang Membantu Anda Tidur.

Kopi kecil barista
Shutterstock

Meskipun satu studi terkontrol menunjukkan bahwa minum 100 miligram kafein antara setiap jam hingga lima jam tidak menyebabkan peningkatan detak jantung, minum dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan irama detak jantung berubah. Tetapi dibutuhkan asupan kafein dalam jumlah yang signifikan untuk melakukannya.

Secangkir espresso
Shutterstock

Pernah mengalami getar setelah terlalu banyak minum kopi? Ini sebenarnya dapat didefinisikan sebagai overdosis kafein, yang Healthline keadaan dapat menyebabkan sakit kepala, kegelisahan, kesulitan tidur, dan seperti yang telah kami sebutkan, meningkat detak jantung. Jika Anda mengalami salah satu dari efek samping jelek yang parah ini karena Anda minum terlalu banyak kopi, Anda harus mencari perhatian medis.

Minuman kopi es
Shutterstock

Wajar jika Anda beralih ke kopi — atau bentuk kafein lainnya — saat Anda merasa lelah. Tapi tahukah Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein sebenarnya dapat memiliki efek negatif? Apalagi jika termasuk gula tambahan. Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh Inovasi dalam Ilmu Saraf Klinis, di mana peserta diberi minuman berkafein dalam jumlah tertentu untuk energi, minum minuman berkafein — terutama dengan gula — secara teratur memang menyebabkan kelelahan mental bagi peserta. Sementara hal ini biasa menyebabkan kafein menurun tingkat energi saat habis, yang terbaik adalah mengatur waktu ketika Anda berencana untuk tidur — daripada beralih ke lebih banyak kopi untuk membuat Anda tetap terjaga. Karena tidur yang terganggu nantinya akan menyebabkan kelelahan yang lebih banyak lagi sepanjang hari sehingga menciptakan lingkaran setan.

Sekarang Anda tahu berapa banyak kopi yang bisa Anda minum, pastikan untuk menghindarinya Kebiasaan Kopi Yang Memperpendek Hidup Anda, Menurut Sains.

Categories
Uncategorized

Guduchi: A Boon untuk Ayurveda

Guduchi, Cakralaksana, atau ‘Amrita‘seperti yang dikenal dalam bahasa Sansekerta, adalah salah satu ramuan terpenting Ayurveda. Dalam bahasa Devnagri atau Hindi, itu disebut Giloy. Itu menandakan nektar surgawi yang memiliki kualitas memulihkan kehidupan; sesuatu yang tidak bisa binasa. Nama botani untuk Guduchi adalah Tinospora Cordifolia – Caulis (keluarga Menispermaceae).

Legenda mengatakan bahwa ketika dewa kuno mengaduk lautan selama perang Mahabharata, ambrosial nektar atau ‘Amrit’ telah dibuat. Nektar ini memiliki kekuatan untuk memberikan keabadian kepada siapa pun yang meminumnya. Manfaat Guduchi terutama meliputi peremajaan dan detoksifikasi. Kami akan membahas lebih lanjut manfaat lainnya secara rinci. Mari kita lihat khasiat fisik dari ramuan ini…

Rasa (taste): Rasanya condong ke arah pahit (tikta), astringent (kashaya) atau pedas
Virya (potensi): Ini memberikan energi panas atau efek pemanasan (ushna)
Vipaka (efek pasca-pencernaan): Manis atau madhura
Guna (kualitas): Ringan (laghu) dan mudah dicerna
Dosa (efek): Menyeimbangkan tridoshas dari Vata, Kapha, dan pitta
Dhatu (jaringan): Plasma, darah, otot, lemak, saraf, alat reproduksi
Srotas (saluran): Pencernaan atau peredaran darah

Menurut Ayurveda, alam semesta dan konstituennya terdiri dari lima elemen alam; bumi, air, api, udara, dan angkasa (eter). Apapun yang ada di alam semesta ini juga ada di dalam diri kita. Kelima elemen ini juga ada di tubuh kita dalam jumlah yang bervariasi. Kapan prana atau energi pernapasan bercampur dengan lima elemen ini, kita dapatkan doshas.Ini membantu dalam menghapus tri-doshas di dalam tubuh, yaitu, Vata, Pitta, dan Kapha. Penting untuk mengetahui terlebih dahulu apa ini doshas sebelum kita melihat bagaimana ramuan India ini membantu mengeluarkannya dari tubuh kita.

  • Vata dosha – Kapan prana bercampur dengan elemen udara dan ruang yang diciptakannya Vata dosha yang mengatur semua gerakan tubuh.
  • Pitta dosha– Terdiri dari elemen api dan air. Ini dosha mempengaruhi pencernaan, nutrisi, metabolisme, dan suhu tubuh.
  • Kapha dosha– Itu terdiri dari unsur-unsur tanah dan air. Ini dosha mempengaruhi tulang, otot, gigi, dan bagian padat lainnya dari tubuh kita.

Informasi Dasar Guduchi

Para Konstituen

Berikut ini adalah konstituen dari ramuan ayurveda Guduchi:

Tinosporone, asam tinosporat, cordifolisides A ke E, jarum suntik, berberine, giloin, gilenin, giloininand mentah, polisakarida arabinogalaktan, pikroten, bergenin, gilosterol, tinosporol, tinosporidine, sitosterol, cordifol, heptacosanol, oktacosasmanthin, tinosmarin palmatosides C dan F, amritosides, cordioside, tinosponone, berberine, ecdysterone, mastertonez A, sitosterol, magnoflorine, tembetarine, syringine, glukan polisakarida, syringine apiosylglycoside, isocolumbin, palmatine, tetrahydropalmaitine, jatrorrhizine.

Varietas

Guduchi hadir dalam tiga varietas utama:

  1. Tinospora crispa
  2. Tinospora malabarica
  3. Tinospora Sinensis

Kombinasi dan Sifat Obatnya

Sama seperti beberapa tumbuhan ayurveda lainnya, Guduchi telah ada selama berabad-abad tetapi kepentingannya baru terungkap baru-baru ini. Dikatakan memiliki khasiat obat yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres, kecemasan, dan penyakit. Bertindak sebagai antioksidan, hipoglikemik, diuretik, dan antipiretik. Guduchi juga memiliki sifat antitumor, antibakteri, dan antimikroba.

Singkatnya, manfaat Guduchi adalah harta karun tersendiri. Ini juga dikombinasikan dengan ramuan lain untuk menyiapkan obat untuk beberapa penyakit. Beberapa dari kombinasi ini dan penggunaannya adalah:

  • Manjishtha, bhumiamalaki, dan pippali – Untuk menyembuhkan hepatitis dan degenerasi hati.
  • Amalaki, licorice – Digunakan pada hyperacidity dan imbalanced Agni (jenis pitta)
  • Guggulu, mur, jahe, kunyit, dan ashwagandha – Untuk menyembuhkan kondisi rematik amavata.
  • Kutki dan chiretta – Untuk imunodefisiensi.
  • Gurmar, kunyit, amalaki, shilajit – Digunakan sebagai obat untuk diabetes
  • Ketumbar, neem, cendana – Digunakan untuk demam sannipata (untuk ketiga doshas)
  • Neem, gotu kola, manjishtha, bakuchi – Digunakan untuk menyembuhkan kondisi kulit yang meradang
  • Jahe dan lidah buaya – Sebagai obat asam urat dan radang sendi
  • Gokshura, shatavari, kapikacchu, dan musali yang disimpan – Sebagai obat untuk masalah reproduksi pria.

Beberapa Penyakit yang Disembuhkan oleh Guduchi

  • Demam
  • Diabetes
  • Infeksi saluran kemih
  • Anemia
  • Penyakit kuning
  • Asthama
  • Masalah jantung

Manfaat Kesehatan Lainnya dari Guduchi

  • Bertindak sebagai agen hepatoprotektif- Tanaman ini bermanfaat untuk mencegah kerusakan hati, sebagai obat untuk virus hepatitis, dan untuk regenerasi jaringan hati.
  • Vata gangguan- Ramuan ayurveda ini digunakan untuk menghilangkan Vata gangguan seperti Gout (vata rakta), arthritis (ama vata), dan kondisi sendi inflamasi lainnya. Jus giloy sangat bermanfaat untuk meredakan nyeri sendi yang dialami setelah terserang demam berdarah.
  • Detoksifikasi- Ini jelas pitta racun dan asam urat dari sistem kemih. Ini juga merupakan agen detoksifikasi untuk tubuh.
  • Bertindak sebagai penguat kekebalan- Dengan memperkuat kekebalan tubuh, Guduchi bertindak sebagai pelindung alami terhadap penyakit seperti AIDS dan Kanker. Ini juga merupakan modulator kekebalan yang digunakan dalam menyembuhkan gangguan defisiensi autoimun seperti multiple sclerosis (MS), Lupus (lupus eritematosus sistemik, SLE), dan rheumatoid arthritis (RA). Dikatakan bahkan mengurangi, jika tidak membalikkan, efek samping kemo-radioterapi. Tanaman ini mengandung fitoandrogen, yang memberikan perlindungan terhadap kerusakan DNA yang dilakukan oleh lingkungan. Ini mendukung dan memberi kekuatan pada sistem kekebalan dengan mempertahankan tingkat WBC atau sel darah putih yang cukup seperti makrofag dalam tubuh.
  • Untuk gangguan reproduksi- Ini menyeimbangkan pitta dan membersihkan kelebihan panas dalam tubuh yang menyebabkan disfungsi seksual. Meskipun tumbuhan alami ini memiliki potensi panas, ia menghilangkan panas dari anak laki-laki melalui rasanya yang manis. Ini juga merupakan afrodisiak yang populer.
  • Mengatur metabolisme- Ini membantu dalam mengatur metabolisme dan menjaga kadar gula darah tetap terkendali. Ini menghapus vata dosha dalam sistem saraf melalui sifatnya yang menenangkan.
  • Pencernaan- Penggunaan Guduchi secara teratur menghilangkan gangguan pencernaan, yang juga a vata dosha. Ini mencegah gastritis, sembelit, pendarahan usus, wasir, dan masalah disentri terjadi. Sifat absorpsi Guduchi membantu menghilangkan kembung, malabsorpsi, diare, dan perut kembung (vata dosha).
  • Masalah kulit- Ini menghapus pitta dosha juga di tubuh manusia. Dalam bentuk pasta, ini adalah salah satu obat terbaik untuk penyakit kulit inflamasi seperti eksim dan psoriasis. Sifatnya yang menenangkan inilah yang membantu menghilangkan pitta doshas dari tubuh.
  • Gangguan perdarahan- Sifat astringen Guduchi menghilangkan gangguan perdarahan (rakta pittSebuah).
  • Demam- Hampir sembilan puluh persen obat ayurveda untuk demam mengandung ramuan alami ini di dalamnya.
  • Untuk luka bedah- Akar udara Guduchi cukup tipis. Namun, mereka memiliki kekuatan yang cukup untuk digunakan dalam mengatasi luka operasi. Selain menjaga luka tetap utuh, akar Guduchi memberikan efek penyembuhan pada luka juga.
  • Anti penuaan– Ini juga merupakan bagian dari beberapa obat anti penuaan ayurveda.

Pencegahan untuk Dipertimbangkan

Guduchi harus dihindari oleh wanita hamil karena dapat mempengaruhi ibu dan janinnya. Ini digunakan dalam perawatan setelah melahirkan dan juga dapat diberikan kepada anak-anak dalam jumlah yang ditentukan. Ada juga beberapa efek samping dari tanaman ini. Itu juga dapat memperburuk sembelit jika seseorang sudah rentan terhadapnya. Penderita diabetes yang sudah menggunakan obat pengontrol gula harus menghindari ramuan kuno ini karena dapat semakin menurunkan kadar gula mereka.

Bagian yang Bermanfaat dari Guduchi

Ini adalah ramuan asli India dan mudah ditemukan di India, Malaysia, dan Sri Lanka. Bagian dari Guduchi yang digunakan untuk pengobatan dan pengobatan ayurveda adalah akar udara, batang, dan daunnya.

Guduchi Dosis

Dosis yang diresepkan untuk Guduchi adalah 1–15 gram dalam bentuk bubuk atau 3–15 ml air rebusan per hari tergantung kondisinya. Ini dapat dikonsumsi secara teratur untuk masalah kesehatan kronis seperti kanker. Mengambil Guduchi selama seminggu, setiap hari membantu menangkal flu biasa atau flu. Ini juga digunakan sebagai pasta dan dioleskan langsung ke kulit sebagai obat untuk iritasi kulit kronis, seperti eksim dan psoriasis. Bubuk Guduchi kering dikenal sebagai kashya. Untuk mengonsumsinya dalam bentuk ini, 1 sdm perlu direbus dalam secangkir air. Setelah berkurang menjadi setengahnya, itu harus disaring dan dikonsumsi sekali sehari.

Untuk anak-anak, dosis Guduchi adalah 500 mg sehari jika digunakan dalam bentuk bubuk dan ekstrak Guduchi 250 mg per hari.

Bentuk Ayurveda

  • Churna
  • Guduchyadi Kashaya- Ini adalah bubuk batang kering
  • Swaras
  • Satwa

Guduchi seperti yang telah kita eksplorasi sekarang merupakan bagian integral dari pengobatan ayurveda. Ini memberikan daftar lengkap penyakit yang dapat disembuhkan dengan penggunaannya.

Categories
Uncategorized

Cara Mengubah Hidup Anda Saat Ini

bertujuan untuk sukses

Kita semua memiliki momen dalam hidup ketika tiba-tiba, kita merasa muak dengan apa yang kita lakukan sekarang dan menginginkan perubahan yang cepat. Beberapa dari kita berhasil membuat keputusan instan untuk berubah dan menikmati kehidupan yang lebih baik, sementara yang lain gagal melakukannya. Dalam beberapa kasus, Anda perlu bertindak terlebih dahulu daripada duduk dan bermimpi tanpa melakukan apa pun. Mengubah hidup Anda adalah pengalaman seumur hidup dan tantangan besar; mari kita lihat langkah pertama menuju kehidupan baru:

1. Tulis Rencana

Tuliskan rencana rinci apa yang ingin Anda ubah. Cobalah untuk lebih spesifik, hindari pernyataan yang besar dan tidak jelas. Ambil selembar kertas dan pulpen, duduklah dan tuliskan hal-hal berikut, jangan buang waktu untuk terlalu banyak berpikir, hanya hal-hal pertama yang muncul di benak Anda. Jadi silakan: adakah hal yang Anda suka atau tidak suka dalam hidup Anda saat ini? Ini penting karena Anda harus menyadari apa yang Anda suka dan juga apa yang tidak Anda sukai agar tidak merusak hal-hal positif dalam hidup Anda. Daftar kekuatan dan kelemahan mungkin juga membantu. Dengan cara ini Anda akan lebih percaya diri tentang apa yang perlu diubah.
Apakah Anda senang dengan penampilan Anda? Apakah Anda perlu menambah atau mengurangi berat badan? Apakah Anda menyukai warna rambut atau gaya busana Anda? Lihat daftarnya dan pilih 3 atau 5 hal yang menurut Anda harus diubah. Sekali lagi, jangan banyak berpikir, cukup tuliskan langkah-langkah yang perlu Anda ambil segera untuk perubahan cepat. Anda selalu dapat menyesuaikannya nanti.
Setelah membuat daftar pendek, periksa lagi dan baca dengan seksama. Anda baru saja mengembangkan peta jalan pribadi Anda untuk berubah. Seiring waktu, peta ini akan menjadi lebih halus untuk saat ini sudah cukup. Anda melakukan pekerjaan dengan baik, sekarang Anda perlu memecah langkah-langkah besar Anda menjadi hal-hal yang lebih kecil, lebih konkret dan realistis. Misalnya, jika Anda telah memutuskan bahwa Anda membenci pekerjaan Anda dan ingin berhenti, pilih langkah-langkah yang akan membawa Anda ke proses tersebut.
Buat pernyataan umum lebih berorientasi pada tindakan dan konkret, misalnya daripada menulis sesuatu yang umum, seperti “akan berkonsultasi dengan pengacara”, Anda dapat memilih sesuatu yang dapat ditindaklanjuti dan spesifik, misalnya “lakukan tes sikap”.
Daripada proyek besar, pilih hal kecil yang harus dilakukan. Misalnya hindari “cari pekerjaan baru”, uraikan menjadi “perbarui resume saya”, “cari perusahaan baru”, “buka profil Linkedln” atau “tulis surat pengunduran diri”. Item kecil yang dapat ditindaklanjuti ini, meski tampaknya tidak penting, akan membantu Anda membuat perubahan besar itu.

2. Lakukan tindakan

Buat keputusan tentang apa yang dapat Anda lakukan dalam 48 jam ke depan. Anda mungkin perlu mengambil cuti atau menelepon babysitter untuk menjaga anak Anda. Percayalah, itu berharga, Anda mengubah hidup Anda dan jika Anda berhasil menjadi bahagia, semua orang di sekitar Anda juga akan bahagia. Sekarang, mulailah perjalanan Anda dengan melakukan beberapa langkah tindakan kecil ini dalam 48 jam ke depan, berikut beberapa contohnya:
• Anda ingin mengakhiri hubungan yang tidak bahagia: berbicaralah dengan pasangan Anda, buat keputusan tegas, yakinlah bahwa Anda benar-benar ingin mengakhirinya, antre di tempat baru untuk pindah, kemasi barang-barang Anda dan tanyakan kepada teman-teman Anda (atau bahkan mantan Anda) untuk membantu Anda pindah.
• Anda ingin memulai gaya hidup sehat: bersihkan lemari es dan lemari Anda dari junk food, buang, beli langganan bulanan untuk gym dan jika mungkin, untuk aqua aerobik atau berenang (untuk mengisi diri Anda dengan energi baru), bicaralah dengan orang-orang yang akan mendukung Anda, mengambil cuti seminggu dan pergi berlibur untuk mengubah pandangan dan suasana hati Anda.
• Anda ingin menurunkan banyak berat badan: pergi dan beli pakaian yang lebih kecil untuk ukuran yang ingin Anda targetkan sebagai tujuan Anda, temukan ahli gizi yang tepat, beli sayuran dan buah-buahan, botol air besar dan mulailah hari pertama Anda.
• Anda ingin pindah ke kota baru: umumkan rumah Anda saat ini untuk dijual atau keluar dari sewa, buang barang-barang yang tidak ingin Anda bawa; atur pesta perpisahan dan beri tahu teman dan kerabat Anda tentang berita tersebut. Mulailah menabung untuk perjalanan Anda ke tujuan baru Anda.
Tidak perlu menunggu waktu yang tepat untuk memulai. Tidak peduli jam berapa hari atau hari dalam seminggu atau bulan dalam setahun, Anda harus mencobanya. Ini adalah hidupmu! Menunda untuk periode selanjutnya hanya akan menjadi alasan untuk tidak memulai. Jangan menunggu besok, manfaatkan hari ini dan besok, Anda akan berada di jalan menuju kehidupan baru Anda.

3. Temukan dan Ikuti Gairah Anda

Ada baiknya menghabiskan waktu untuk menjelajahi apa yang membuat Anda bersinar di dalam; melakukan apa yang Anda sukai memiliki manfaat yang tidak terbatas. Itu hanya membuat Anda bahagia, Anda lebih banyak tersenyum dan tertawa, Anda merasa positif tentang segala hal, Anda menjadi lebih kreatif, dll. Daftarnya bisa tidak terbatas. Saya telah mengalami apa arti passion. Saya mendapatkan pengalaman itu ketika saya menjadi sukarelawan untuk penampungan anjing. Saya menyadari bahwa anjing dapat memahami saya lebih dari orang di sekitar. Jadi, kunjungan saya ke penampungan anjing menjadi lebih sering; Saya tidak pernah memperhatikan betapa waktu berlalu, saya terlalu sibuk merawat anjing-anjing tunawisma. Saya berakhir dengan dua anjing asuh dan seekor kucing. Hewan peliharaan saya membawa inspirasi untuk perubahan dan saya mengikuti impian saya.
Setelah menghabiskan hari dengan hewan peliharaan, saya menyadari bahwa tingkat stres, sikap, dan perasaan saya berbeda. Melakukan apa yang Anda sukai dan sukai benar-benar dapat mengubah dunia Anda dan dunia orang lain. Dunia akan menjadi jauh lebih baik jika kita semua melakukan apa yang kita sukai.