Categories
Uncategorized

Minyak Atsiri Untuk Tidur – HealthPlace.com

Jika Anda sering mengalami masalah tidur, alih-alih mengeluarkan pil tidur, Anda bisa menggunakan minyak esensial, yang merupakan pilihan yang jauh lebih sehat. Minyak ini dapat membantu Anda untuk rileks dan rileks sebelum Anda pergi tidur dan bahkan tidur lebih nyenyak. Kualitas tidur Anda dapat dipengaruhi oleh banyak hal termasuk apa yang Anda minum dan makan, apa yang Anda lakukan sebelum tidur, hal-hal di samping tempat tidur Anda dan tingkat stres Anda. Beberapa minyak esensial yang dapat Anda gunakan untuk masalah tidur termasuk lavender, akar wangi, kamomil roman, ylang ylang, bergamot, cendana, marjoram, dan kayu cedar.

Cara Penggunaan

Dalam diffuser: ini adalah cara termudah untuk menikmati manfaat minyak esensial. Diffuser menyebarkan molekul minyak esensial ke udara dan ke seluruh ruangan. Anda akan menghirup minyak kadang-kadang bahkan tanpa menciumnya dan dari sana, minyak tersebut sampai ke sistem hmbik otak Anda di mana minyak tersebut rileks dan menenangkan tubuh dan pikiran sehingga memudahkan Anda untuk tidur nyenyak. Mulailah menyebarkan minyak esensial sekitar 30-60 menit sebelum Anda tidur.

Terhirup langsung: jika Anda tidak memiliki diffuser, tidak perlu khawatir. Anda juga bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak hanya dengan meletakkan satu atau dua tetes minyak esensial di telapak tangan Anda. Gosokkan kedua tangan Anda lalu tutupi hidung dan mulut Anda, lalu tarik napas dalam-dalam. Ulangi ini selama beberapa menit. Ini adalah cara sederhana namun efektif untuk mengatasi masalah tidur. Anda juga mungkin ingin menggosok tangan di atas sarung bantal agar minyaknya tercium sepanjang malam.

Pijat: Anda dapat memijat 1 hingga 2 tetes minyak esensial pilihan di bagian bawah kaki, leher, bahu, dan perut Anda. Tambahkan sedikit minyak pembawa seperti minyak kelapa yang difraksinasi untuk membantunya menyebar secara merata.

Mandi: campurkan sekitar 3 hingga 6 tetes minyak esensial dengan soda kue atau garam Epsom dan tambahkan campuran tersebut ke air mandi panas Anda. Rendam dalam air selama sekitar 20 hingga 30 menit.

Kompres hangat: letakkan kompres hangat dengan sekitar 1-2 tetes minyak esensial pilihan di punggung Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *