Categories
Uncategorized

Mencegah dan Mengobati Pusing Saat Awal Kehamilan

Pusing saat awal kehamilan merupakan masalah umum bagi kebanyakan ibu hamil. Padahal, jika dialami saat trimester pertama, ada baiknya beberapa wanita mengetahui bahwa dirinya hamil. Ini dianggap sebagai gejala awal kehamilan.

Sering terjadi pusing dan pingsan yang bisa disebabkan oleh berbagai alasan. Kebanyakan wanita akan mengalami pusing di antara usia 12 tahunth minggu dan beberapa waktu dalam minggu-minggu pertama trimester kedua.

Pusing dan pusing sering kali didahului dengan tanda peringatan. Mereka termasuk perasaan hangat, berkeringat, menguap, pucat, hiperventilasi dan menguap. Segera Anda mulai mendapatkan gejala-gejala ini, segera berbaring dan jika mungkin angkat kaki Anda. Ini akan membantu mencegah pingsan. Jika Anda tidak bisa berbaring, duduk atau berlutut dengan satu lutut. Membungkuk sambil berlutut sampai mantranya berlalu.

Apa yang menyebabkan pusing dan cara mengobatinya

Selama minggu-minggu pertama kehamilan, tubuh Anda harus beradaptasi dengan beberapa perubahan sambil bersiap untuk memenuhi kebutuhan bayi yang sedang tumbuh di perut Anda. Hal ini dapat menyebabkan pusing karena beberapa faktor:

Tekanan darah rendah

Tekanan darah Anda akan berfluktuasi selama bulan-bulan pertama kehamilan. Progesteron juga akan diproduksi pada tingkat tinggi. Sistem peredaran darah dengan cepat mengembang selama waktu ini menyebabkan tekanan darah turun. Pembuluh darah melebar dan mengendur yang berarti aliran darah ke bayi akan meningkat tetapi berkurang ke Anda. Ini mengurangi tekanan darah dan mengurangi aliran darah yang seharusnya menuju ke otak Anda. Ini terkadang bisa membuat kepala Anda pusing.

Naik turunnya tekanan darah Anda normal saat hamil. Namun, tekanan darah akan kembali normal beberapa minggu sebelum Anda melahirkan atau setelah melahirkan. Yang perlu Anda lakukan hanyalah rileks dan selalu tetap tenang.

Cara mengatasi tekanan darah yang berfluktuasi selama kehamilan:

  • Segera Anda mulai merasa pusing. Duduk. Jika Anda merasa pusing saat beristirahat, berbaringlah miring untuk meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung.
  • Letakkan kepala di antara kedua kaki untuk mengatasi perasaan pingsan.
  • Jika tekanan darah tinggi adalah kondisi yang sudah ada sebelumnya, kendalikan dengan menggunakan obat yang diresepkan oleh dokter.

Gula darah rendah

Perubahan metabolisme menyebabkan kadar gula darah rendah yang menyebabkan pusing. Wanita dengan varises akan lebih rentan terhadap jenis pusing ini dibandingkan yang lain. Gula darah rendah kurang baik terutama untuk perkembangan bayi. Gula darah rendah atau hipoglikemia yang terlalu sering saat hamil dapat menyebabkan berat badan lahir rendah. Ini juga membuat anak Anda berisiko seperti hipertensi, cacat kognitif, kerusakan saraf atau diabetes di kemudian hari.

Sebagai ibu hamil, pastikan kadar gula Anda memuaskan. Kadar gula darah turun sebagian besar karena melewatkan makan, makan sangat sedikit, olahraga berlebihan, dan minum alkohol.

Bagaimana mengatasi masalah gula darah rendah

  • Makan camilan ringan sepanjang hari terutama saat bepergian.
  • Makanlah makanan kecil sepanjang hari daripada makan tiga porsi besar.
  • Saat Anda mulai merasa pusing, konsumsilah makanan dengan banyak gula seperti cokelat, permen, atau jus buah. Ini akan membantu Anda pulih dari gula darah rendah.

Berbaring Telentang Terlalu Lama

Saat Anda berbaring telentang, berat bayi menekan vena kava (ini adalah pembuluh darah besar yang membantu mengembalikan darah yang kehabisan oksigen ke jantung). Ini kebanyakan terjadi pada trimester ketiga. Jantung memompa lebih sedikit darah saat Anda berbaring telentang menyebabkan perasaan pusing atau cemas. Berat bayi akan menekan pembuluh darah di bagian bawah tubuh hingga Anda berganti posisi.

Beberapa wanita mengembangkan sindrom hipotensi terlentang selama 2 merekand dan 3rd trimester. Ini berarti berbaring telentang membuat jantung mereka memompa lebih sedikit darah yang menyebabkan penurunan tekanan darah. Hal ini menyebabkan perasaan pusing, cemas, dan mual, hingga berpindah posisi.

Memperbaiki:

  • Jangan berbaring telentang saat tidur atau berolahraga. Ini kecuali jika bidan Anda menyetujui selama pemeriksaan.
  • Berbaring di samping bukan di belakang. Letakkan bantal di bawah pinggul atau di belakang Anda untuk memastikan Anda tetap pada posisi itu.
  • Saat mengubah posisi dari berbaring menjadi berdiri atau duduk, hindari refleks cepat.
  • Jangan mandi air panas dalam waktu lama atau berdiri terlalu lama dalam cuaca panas. Ini akan menyebabkan pusing dan terkadang bahkan pingsan.

Anemia

Ini disebabkan oleh kekurangan zat besi, vitamin B12 atau folat pada ibu hamil. Janin yang sedang tumbuh membutuhkan suplai zat besi yang hanya bisa didapatkan dari ibunya. Jika ibu hamil mengalami anemia, mereka akan merasa pusing karena tubuh tidak memiliki cukup sel darah merah untuk membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh dan terutama otak.

Cara mengatasi anemia:

  • Pastikan diet Anda kaya zat besi, vitamin esensial, dan asam folat. Konsumsilah makanan yang kaya zat besi seperti bayam, sayuran hijau, telur, daging sapi, roti whole meal, sereal dan buah kering. Hindari tablet zat besi karena diketahui menyebabkan diare.
  • Minum banyak cairan termasuk air, jus buah, air lemon, dan air kelapa.
  • Hindari minuman berkafeina seperti kopi dan teh.

Hiperventilasi

Hal ini menyebabkan peningkatan laju pernapasan, lebih dari yang dibutuhkan tubuh. Karbon monoksida kemudian dibuat yang menyebabkan pusing. Selama trimester pertama, kondisi ini memanas terutama karena kurangnya kebugaran yang menyebabkan hilangnya kesadaran. Penyebab lainnya termasuk asma, demam, obesitas, infeksi, obat-obatan, pneumonia atau kecemasan. Kondisi ini akan hilang dengan sendirinya, pasca melahirkan dan tidak menyebabkan Anda tidak bisa tidur di malam hari. Episode hiperventilasi ini hanya berlangsung selama 15 hingga 20 menit.

Solusi untuk hiperventilasi:

  • Pelajari teknik pernapasan yang tepat untuk membantu mengendalikannya.
  • Tarik napas dalam dan perlahan untuk menghindari hiperventilasi saat otak kekurangan oksigen.
  • Bersantailah selama kehamilan Anda.

Vasovagal Syncope

Vasovagal adalah saat sistem peredaran darah dipengaruhi oleh sistem vagus. Syncope mengacu pada pingsan. Tindakan seperti mengejan saat buang air kecil, batuk, atau buang air besar dapat menyebabkan detak jantung dan tekanan darah yang rendah, yang menyebabkan pusing dan terkadang pingsan. Ini juga bisa dipicu oleh rasa sakit, dehidrasi, dan kecemasan. Kebanyakan wanita hamil sering mengalami hal ini.

Bagaimana mencegah pusing saat awal kehamilan

  1. Hindari berdiri terlalu cepat.

Saat Anda duduk untuk waktu yang lama, darah menggenang di tungkai bawah dan kaki Anda. Terkadang tubuh tidak dapat segera menyesuaikan diri saat Anda berdiri dan tidak cukup darah yang kembali ke jantung dari kaki. Tekanan darah akan turun akibatnya menyebabkan pingsan.

Untuk mencegah hal ini terjadi, jangan melompat dari kursi atau tempat tidur. Jika berbaring, duduklah perlahan dan tetap duduk selama beberapa menit dengan kaki menjuntai ke samping. Bangkit perlahan dari posisi duduk ke berdiri.

  1. Bergeraklah jika dalam posisi berdiri.

Darah juga bisa menggenang di kaki Anda jika Anda berdiri lama di satu tempat. Bergeraklah untuk menghindari pusing. Jika Anda tidak bisa bergerak, goyangkan kaki Anda untuk meningkatkan sirkulasi.

  1. Hindari tempat yang terlalu panas.

Ini berarti menghindari mandi air panas atau tinggal di kamar panas. Ini bisa membuat pembuluh darah membesar yang berujung pada tekanan darah rendah. Mandi air hangat dan pastikan kamar mandi sudah dingin.

Ini juga berarti Anda harus menghindari tempat keramaian dan area pengap. Gaun juga berlapis-lapis sehingga Anda dapat dengan mudah melepasnya saat diperlukan.

  1. Ketahui batasan Anda dalam hal olahraga.

Terlalu banyak berolahraga dan Anda mungkin mengalami hiperventilasi yang menyebabkan pingsan. Latihan bagus untuk sirkulasi tetapi jangan berlebihan. Berhentilah ketika Anda lelah atau tidak enak badan dan santai saja.

  1. Hindari situasi stres dan kecemasan.
  2. Kenakan stoking pendukung yang membantu sirkulasi di kaki Anda.
  3. Makan secara teratur untuk menghindari gula darah rendah.
  4. Tetap terhidrasi

Pusing dan pusing selama kehamilan adalah hal yang normal terutama jika dipicu oleh rasa lapar, panas, atau melompat dari kursi atau tempat tidur. Namun, Anda harus mencari pertolongan medis jika Anda mendapatkan:

  • Sakit kepala ringan terus-menerus
  • Sering pusing
  • Sakit kepala parah
  • Penglihatan kabur
  • Pidato yang terganggu
  • Mati rasa
  • Sakit dada
  • Perasaan geli
  • Sesak napas
  • Palpitasi
  • Pendarahan vagina
  • Pusing yang disertai dengan denyut nadi yang cepat dan sakit perut
  • Pingsan atau pusing yang disebabkan oleh cedera kepala.

Referensi

  • Panduan Klinik Mayo untuk Kehamilan Sehat oleh Roger W. Harms

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *