Categories
Uncategorized

Manfaat Berolahraga Di Pagi Hari

Ingin tahu seberapa bermanfaat olahraga pagi? Teruslah membaca artikel ini; Di sini, Anda akan membaca beberapa manfaat besar olahraga pagi.

Bicara soal olahraga, yah, waktu terbaik adalah saat kamu bisa berolahraga secara konsisten. Memulai hari Anda dengan olahraga pagi adalah cara yang luar biasa untuk membuatnya menyegarkan. Membiasakan sesi olahraga pagi adalah solusi pamungkas untuk tetap bugar & sehat.

Ya, memang menarik untuk memiliki waktu tidur yang lama, tetapi jika Anda memiliki kebiasaan berolahraga di pagi hari, Anda akan merasa jauh lebih percaya diri selama jam kantor; Selain itu, Anda akan menikmati banyak manfaat kesehatan.

Sesi keringat pagi dapat memberi Anda gaya hidup sehat, jadi inilah saatnya untuk mengatur ulang jam alarm Anda. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang akan Anda nikmati saat berolahraga di pagi hari:

  1. Rutinitas yang Sehat

Setelah Anda membuat file rutinitas latihan pagi hari, Anda akan merasakan peningkatan kesehatan yang menghancurkan dalam tubuh Anda. Menurut penelitian, dibutuhkan waktu sekitar dua bulan untuk membiasakan diri dengan kebiasaan baru, lalu otomatis terus berjalan. Untuk membentuk rutinitas yang sehat, awali hari Anda dengan sesi olahraga di pagi hari.

  1. Strike The Summer Hotness

Selama hari-hari terik di musim panas, masih ada waktu pagi yang nyaman saat Anda bisa berolahraga. Bagian terpanas hari ini adalah antara pukul 10 pagi hingga 3 sore, jadi hindari aktivitas fisik di luar ruangan selama periode ini. Lakukan tugasmu berolahraga pagi-pagi sekali agar tetap segar dengan menghindari suhu panas.

  1. Peningkatan Dosis Energi

Sesi latihan pagi adalah cara terbaik untuk bersiap menghadapi hari Anda dengan peningkatan energi tertidur. Sesi olahraga pagi meningkatkan energi dan kejernihan mental Anda sehingga Anda dapat menghabiskan hari yang produktif di kantor Anda. Menjadi jujur! Olahraga pagi akan membuat Anda lebih berenergi dibandingkan dengan secangkir teh atau kopi.

  1. Peningkatan Mood

Anda akan merasa jauh lebih bahagia dan lebih optimis setelah berolahraga di pagi hari. Sesi olahraga pagi yang berkeringat akan memberi Anda hadiah dengan beberapa bahan kimia yang membuat Anda merasa nyaman yang meliputi: serotonin, endorfin, dan dopamin meningkatkan mood Anda. Fakta alami adalah ketika Anda memulai hari dengan sesuatu yang menakjubkan, suasana hati Anda tetap baik.

  1. Tidur Lebih Baik

Berolahraga di malam hari membuat Anda sulit tidur di malam hari karena meningkatkan endorfin dalam tubuh Anda, sedangkan sesi olahraga pagi biasanya meningkatkan kualitas tidur. Sebuah penelitian membuktikan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari mengalami tidur yang lebih nyenyak dibandingkan mereka yang berolahraga di malam hari. Dengan rutinitas olahraga pagi, Anda bisa menuai semua manfaat tidur.

  1. Ucapkan Selamat Tinggal pada Mengidam

Berolahraga kapan saja sepanjang hari dengan konsistensi menurunkan hormon rasa lapar Anda, tetapi sesi olahraga pagi hari memiliki sesuatu yang ajaib. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang terbiasa berolahraga di pagi hari kurang responsif terhadap gambar makanan. Olahraga di pagi hari membuat Anda tidak terlalu mengganggu, itulah mengapa Anda tidak melakukannya mendambakan makanan tidak sehat.

  1. Menurunkan Tekanan Darah

Olah raga pagi adalah sumber yang terbukti mencapai banyak manfaat kesehatan. Olah raga pagi secara teratur merupakan aktivitas yang luar biasa untuk mencegah hipertensi. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga pagi hari lebih baik karena membantu menurunkan tekanan darah. Peneliti menemukan penurunan tekanan darah sebesar 10% pada mereka yang rutin melakukan senam pagi. Hal yang menarik adalah bahwa persentase penurunan ini selalu Anda bawa sepanjang hari.

  1. Mengurangi Stres

Bukankah kedengarannya luar biasa dan menyenangkan mencapai kantor Anda dengan pikiran bebas stres & ketegangan? Jadi cepat dan setel jam alarm Anda untuk sesi olahraga pagi hari. Memecah keringat di pagi hari sebelum melakukan tugas lain akan menurunkan kadar kortisol tubuh Anda. Olahraga juga bermanfaat untuk meredakan ketegangan dengan mengendurkan otot, melawan efek negatif stres pada tubuh Anda.

  1. Jaga Kadar Gula Darah Di Bawah Kontrol

Mengelola kadar gula darah adalah masalah besar, terutama bila Anda adalah pasien diabetes. Menjadwalkan sesi latihan yang sehat bisa menjadi tantangan olahraga mengacaukan kadar gula Anda. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa berkeringat secara teratur selama olahraga pagi adalah pilihan yang aman bagi penderita diabetes tipe-1. Para peneliti telah menemukan bahwa kadar gula darah pasien T1D relatif tinggi di pagi hari, sehingga olahraga pagi membantu mengaturnya menjadi normal.

  1. Menumbuhkan Otot & Melawan Penyakit

Bangun dari tidur, tubuh Anda tingkat testosteron berada di puncak tertingginya. Testosteron berarti tubuh Anda dalam posisi prima untuk membangun otot. Untuk mendapatkan otot yang kuat, manfaatkan sepenuhnya sesi latihan pagi Anda. Olahraga, bahkan olahraga singkat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang mencegah Anda jatuh sakit. Jadi, mulailah hari Anda dengan meningkatkan sistem kekebalan Anda.

Kami berharap jika Anda membiasakan diri senam pagi hari, Anda akan membentuk otot dan menikmati gaya hidup sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *