Categories
Uncategorized

Madu untuk Sembelit (5 Pengobatan DIY yang Lezat)

Madu Untuk Sembelit

Sembelit adalah masalah yang sangat tidak nyaman dan seringkali menyakitkan. Perasaan didukung dan kemudian masih perlu makan tanpa terlihat kelegaan bisa menjadi sangat menyedihkan. Sembelit sesekali umum terjadi pada banyak orang, tetapi jika Anda mengalami sembelit kronis, hal itu dapat sangat mengganggu kualitas hidup Anda.

Penyebabnya beragam, mulai dari faktor gaya hidup seperti stres, kurang makan serat, kurang minum air putih, tidak berolahraga secara teratur, hingga kondisi kesehatan seperti IBS (sindrom iritasi usus besar), obstruksi usus, atau diabetes. Wanita juga sering mengalami sembelit saat hamil atau sebelum haid. Ini karena apa pun yang memengaruhi hormon atau saraf Anda dapat memengaruhi usus Anda.

Sembelit biasanya ditandai dengan merasa perlu mengejan, terjadi kurang dari 3 kali seminggu, merasa seperti Anda tidak dapat mengosongkan isi perut sepenuhnya, atau memiliki kotoran keras atau menggumpal yang mungkin menyebabkan rasa sakit. Anda mungkin juga mengalami nyeri, kembung, dan gas karena sembelit (1).

Tak perlu khawatir, alternatif penggunaan pencahar yang sangat sederhana dan alami yang sering kali dapat menimbulkan efek samping, adalah menggunakan madu untuk mengatasi sembelit.

Apakah Madu Membuat Anda Kotoran?

Ketika Anda melihat madu, tampaknya sangat tidak mungkin. Apakah madu pencahar alami? Betulkah? Jawabannya iya. Zat emas yang lezat ini mudah digunakan dan banyak orang mengoceh tentang betapa efektifnya itu.

Bagaimana madu baik untuk sembelit:

  • Madu adalah obat pencahar ringan mungkin karena sifatnya konten fruktosa. Ketidakmampuan tubuh untuk mencerna fruktosa sepenuhnya menyebabkan tubuh mengeluarkan kotoran untuk membuangnya.

  • Meskipun mekanisme yang digunakan madu untuk meredakan sembelit tidak selalu jelas, ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa madu memang membantu meredakan sembelit (2).

  • Madu mengurangi peradangan yang dapat membantu mengatasi rasa sakit selama sembelit meskipun tentu saja, cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit adalah dengan buang air besar (2).

  • Madu punya sifat prebiotik berkat kandungan oligosakarida nya. Ini memberi makan bakteri baik di usus Anda yang membantu Anda tetap teratur. Selain makan makanan kaya serat, memasukkan madu dalam makanan Anda secara teratur adalah cara yang baik untuk mencapai kesehatan usus yang baik.

Cara Menggunakan Madu untuk Sembelit

Gunakan selalu madu mentah karena madu olahan tidak lagi memiliki manfaat bagi kesehatan. Anda juga akan menemukan bahwa beberapa jenis madu (bunga yang digunakan lebah untuk membuat madu) bekerja lebih baik daripada yang lain, misalnya melon, alfalfa, kayu asam, akasia, sage, eucalyptus, semanggi (bukan semanggi merah) dan kastanye. jenis madu terbaik untuk sembelit (3).

Jika anak Anda yang mengalami sembelit, penting untuk diperhatikan bahwa anak Anda hanya dapat diberikan madu jika usianya lebih dari satu tahun. Memberi bayi Anda madu untuk usia satu tahun dapat membuatnya sangat sakit. Untuk anak yang lebih besar, madu cukup enak dan ringan untuk perut kecil.

1. Makan Madu Polos

Cukup makan satu sendok makan madu tiga kali sehari. Bagi sebagian orang, ini mungkin agak terlalu manis dan tidak semua orang menyukai rasa madu. Madu sangat serbaguna dan dapat digunakan untuk membuat pengobatan yang mungkin terasa lebih enak bagi Anda. Anda dapat mencoba salah satu solusi di bawah ini sebagai gantinya.

2. Madu dan Lemon

Jus lemon membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan Anda. Obat ini sangat efektif di pagi hari, tetapi dapat diminum di waktu lain di siang hari untuk meredakan nyeri.

Kebanyakan orang melaporkan kelegaan dalam waktu satu jam setelah mengambil obat ini.

3. Tambahkan Madu ke Teh

Banyak orang telah menggunakan madu untuk mempermanis teh mereka selama berabad-abad. Anda juga bisa membuat es teh dan menggunakan madu untuk mempermanisnya.

Berikut adalah beberapa teh terbaik untuk digunakan untuk sembelit (4):

4. Tambahkan Madu ke Makanan

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan asupan serat dan menggunakan madu secara bersamaan adalah dengan menambahkan madu ke dalam oatmeal dan pisang di pagi hari. Menambahkan beri atau buah dan biji lain juga dapat membantu menambahkan serat. Makan granola dengan beberapa buah, yogurt, dan madu juga merupakan cara yang enak untuk makan lebih banyak serat.

Oleskan madu di atas roti gandum utuh untuk sarapan atau makan siang. Madu juga cocok dengan daging babi dan ayam atau Anda bisa membuat saus mustard madu untuk sayuran Anda.

5. Tambahkan Madu ke Smoothie dan Jus

Smoothie dan jus adalah cara yang bagus untuk makan lebih banyak buah dan sayuran. Kebanyakan juicer akan menghilangkan serat yang tidak ideal, tetapi Anda tetap dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda melalui nutrisi. Anda dapat menggunakan ampasnya untuk dipanggang atau dimasukkan ke dalam sup atau Anda bahkan dapat memasukkannya kembali ke dalam smoothie atau jus Anda.

Selain menambahkan madu, Anda juga bisa menambahkan minyak, misalnya minyak kelapa atau minyak zaitun. Ini akan membantu melumasi sistem Anda agar kotoran Anda bisa lewat dengan lebih mudah.

Tips dan Tindakan Pencegahan

  • Jangan gunakan madu jika Anda alergi terhadap serbuk sari atau propolis. Anda dapat mencoba salah satu dari ini obat sembelit sebagai gantinya.

  • Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air dan teh herbal sepanjang hari.

  • Biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan polong-polongan (kacang polong, kacang polong, lentil) akan meningkatkan asupan serat Anda. Wanita membutuhkan 25 g dan pria 38 g per hari sampai usia 50 tahun, kemudian 21 g dan 30 g di atas 50 tahun (5). Pastikan untuk makan makanan ini setiap hari. Tingkatkan jumlah makanan yang Anda makan secara perlahan karena tubuh memerlukan waktu untuk mencerna serat secara efektif.

  • Berolahragalah secara teratur karena akan membantu Anda tetap teratur. Bahkan hanya berjalan-jalan hampir setiap hari dalam seminggu akan membantu.

  • Pijat perut dapat membantu Anda kembali bergerak. Memijat perut Anda dengan gerakan memutar searah jarum jam selama 10-20 menit dapat membantu Anda buang air besar dan juga dapat membantu meredakan gas dan kram (6).

  • Cobalah untuk menghindari minuman yang sangat dehidrasi seperti soda dan alkohol.

  • Jika Anda masih mengalami sembelit setelah beberapa minggu meskipun terhidrasi dengan baik, makan cukup serat, dan berolahraga, Anda harus menemui dokter.

  • Jika gejala seperti mual, muntah, kehilangan nafsu makan, nyeri hebat, atau pembengkakan menyertai sembelit Anda, sebaiknya kunjungi dokter.

Kami ingin sekali mendengar dari Anda, silakan bagikan solusi sembelit terbaik Anda dengan kami. Jika Anda memiliki pertanyaan, beri tahu kami di bagian komentar di bawah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *