Categories
Uncategorized

Lewati Spa dan Lakukan Ini ke Tangan Anda Mingguan

Tanganmu luar biasa. Mereka dapat digunakan untuk mengomunikasikan cinta, menggendong anak yang baru lahir, menulis novel epik, membuat makanan lezat, mendaki gunung, dan banyak lagi. Tangan kita bekerja keras setiap hari dan tidak sering menerima perawatan dan perhatian yang layak mereka dapatkan. Tangan yang terlantar dapat mengembangkan artritis, carpal tunnel, dan tendonitis yang membuat Anda sulit melakukan tugas terkecil sekalipun. Luangkan waktu untuk memanjakan tangan Anda sekarang agar Anda mengurangi risiko cedera di kemudian hari.

Meskipun mengunjungi spa pijat dan berbelanja secara royal untuk perawatan profesional setiap beberapa bulan merupakan hal yang menyenangkan, Anda tetap harus menjaga pelengkap penting Anda di antara janji temu. Pijatan sederhana ini mudah dilakukan dengan tangan Anda sendiri dan dapat disesuaikan untuk fokus pada area tertentu.

  • Langkah 1: Mulailah dari tangan kiri Anda, cubit ujung setiap jari dengan tangan kanan Anda dan tahan setiap jari selama sekitar 5 detik. Anda ingin menggenggam dengan kuat tetapi tidak menimbulkan rasa sakit.
  • Langkah 2: Ulangi proses ini di tangan kanan Anda.
  • LANGKAH 3: Selanjutnya, remas sisi setiap ujung jari tangan kiri Anda selama 3 detik.
  • Langkah 4: Ulangi di tangan kanan Anda.
  • Langkah 5: Setelah Anda kembali ke semua ujung jari, lanjutkan dari pangkal ke ujung setiap jari di tangan kanan Anda, remas sisi dan atas saat Anda pergi.
  • Langkah 6: Ulangi di tangan kanan Anda.
  • LANGKAH 7: Pegang setiap jari di tangan kiri Anda di pangkalan. Dengan tekanan yang kuat, geser tangan Anda ke atas hingga mencapai ujungnya.
  • Langkah 8: Lakukan hal yang sama di tangan kanan Anda dengan semua jari Anda.
  • Langkah 9: Pegang area selaput di antara ibu jari dan telunjuk dengan ibu jari dan telunjuk yang berlawanan. Dengan tekanan sedang, biarkan kulit benar-benar terlepas dari jari Anda. Ulangi di area berselaput di antara setiap buku jari di kedua tangan.
  • Langkah 10: Letakkan telapak tangan kanan di tangan kiri sehingga Anda bisa meraih punggung tangan kanan dengan ibu jari. Gerakkan ibu jari Anda dengan gerakan melingkar yang lembut di sepanjang punggung tangan Anda, pastikan untuk fokus pada buku-buku jari dan area yang sakit.
  • Langkah 11: Ulangi dengan tangan yang berlawanan.
  • LANGKAH 12: Balikkan tangan Anda sehingga punggung tangan kanan Anda bertumpu pada telapak tangan kiri dan gunakan ibu jari Anda untuk memijat telapak tangan Anda. Jangan takut untuk menggali dan benar-benar menekan telapak tangan dan jari Anda. Fokus pada area yang kencang atau sakit.
  • Langkah 13: Ganti tangan dan lakukan hal yang sama.
  • Langkah 14: Jangan lupakan pergelangan tangan Anda! Latih setiap pergelangan tangan melalui gerakan melingkar dan pijat tulang dengan lembut.
  • Langkah 15: Di akhir setiap pijatan, luangkan beberapa detik untuk menekan ibu jari ke tengah telapak tangan di sisi yang berlawanan. Ulangi dengan kedua tangan dan tarik napas dalam-dalam. Gunakan waktu ini untuk memusatkan diri dan menginjakkan kaki dengan kuat di tanah.

Jika Anda tidak punya waktu untuk pijatan penuh, pastikan untuk meregangkan tangan, jari, dan pergelangan tangan Anda sepanjang hari. Ini sangat penting jika Anda memiliki pekerjaan di mana Anda sering menggunakan komputer atau melakukan gerakan berulang lainnya.

Tips untuk pijatan tangan yang sempurna

Gunakan lotion: Coba gunakan losion tangan favorit Anda untuk melembabkan tangan saat Anda bekerja dan mencegah lecet pada kulit kering.

Pijat perdagangan: Pijat tangan sangat mudah dilakukan, dan setelah Anda menguasai tekniknya, Anda dapat memijat diri sendiri hanya dalam lima menit. Namun, tetap menyenangkan untuk menerima pijatan sesekali, jadi cobalah bertukar pijatan tangan dengan orang terdekat atau teman Anda saat Anda menonton acara TV atau film.

Waspadai rasa sakit: Pijatan ini seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit. Jika Anda mengalami rasa sakit saat menembak atau sensasi menusuk yang tajam, Anda mungkin menekan terlalu keras. Jika tidak, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda melihat masalah terus-menerus tanpa penjelasan.

Coba ini di kaki Anda: Meskipun sedikit lebih sulit untuk memijat kaki Anda sendiri, itu bisa dilakukan. Duduklah dengan bersila dan lakukan gerakan yang sama pada jari-jari kaki dan telapak kaki Anda.

Hapus perhiasan: Selalu lepas cincin atau gelang apa pun sebelum Anda mulai memijat untuk mencegah cedera dan melindungi perhiasan Anda.

-The Alternative Daily

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *