Categories
Uncategorized

Kisah Penurunan Berat Badan – John Kehilangan 124 Pounds & 12 Inches Off Waist

Statistik Penurunan Berat Badan John

  • Nama: John
  • Usia: 45
  • Status keluarga: Menikah
  • Pendudukan: Mekanik industri & pelatih nutrisi paruh waktu
  • Lokasi: Mauriceville, Texas
  • Tinggi: 5’11 ”
  • Berat Mulai: 300 pound
  • Berat saat ini: 176 pound
  • Ukuran Pinggang Saat Ini: 32 ″

Wawancara Penurunan Berat Badan John

Berapa banyak kerugian Anda?
Saya memulai perjalanan penurunan berat badan saya dengan 300 pound dan memutuskan saya harus melakukan perubahan. Saya kehilangan total 124 pon dan 12 inci dari lingkar pinggang saya! Sebelum menurunkan berat badan, ukuran pinggang saya adalah 44 “dan saya memiliki dada 52” dan leher 22 “.

Kapan Anda menjadi tidak bahagia dengan berat badan Anda?
Saya menjadi tidak bahagia ketika saya menyadari bahwa saya tidak dapat melakukan hal-hal normal yang seharusnya dilakukan seorang ayah seperti hanya bisa bermain dengan anak-anak saya di sekitar rumah dan di halaman. Saya merasa seperti saya hanyalah perlengkapan di rumah saya sendiri. Saya tidak bisa berjalan tanpa kehabisan nafas, pekerjaan sangat sulit dan jika saya duduk lebih dari 5 menit saya akan tertidur! Ketika saya benar-benar pergi tidur, itu mengerikan karena saya tidak bisa tidur telentang karena saya tidak bisa bernapas! Saya dalam kondisi yang buruk secara keseluruhan dan tidak melakukannya dengan baik. Saat itu, saya mengemudikan truk semi dan telah melakukan itu selama hampir 20 tahun dan saya memiliki truk itu jadi saya banyak bekerja yang menyebabkan kebiasaan buruk dan pilihan makanan yang sangat buruk.

Apa yang membuat Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan?
Pilihan untuk menurunkan berat badan datang pada hari saya dan keluarga saya pergi ke kota untuk berbelanja. Dengan cuaca Texas yang bagus sepanjang tahun, celana pendek mudah dipakai karena saya sangat kelebihan berat badan. Ketika saya bersiap-siap, saya mencoba memakai sepatu dan hampir pingsan karena tidak bisa bernapas! Wajah saya merah padam pemadam kebakaran dan saya berusaha mengatur napas. Kira-kira pada waktu itu, putri bungsu saya masuk ke kamar dan melihat wajah saya dan dia menanyakan pertanyaan yang jujur, “Ayah, apakah Anda ingin saya mengikatkan sepatu Anda sehingga Anda tidak memiliki masalah itu lagi?” Saya tersenyum dan mengatakan kepadanya untuk tidak mengkhawatirkan hal itu. Saya hampir menangis karena dia tidak tahu apa yang telah dia lakukan untuk saya. Sepertinya seseorang telah memukul saya dengan palu, dan saat itu, saya memutuskan sudah waktunya untuk membuat perubahan. Saya memberi tahu istri saya bahwa kami akan pergi makan dan bersenang-senang hari itu karena saya akan memulai perjalanan penurunan berat badan keesokan harinya. Dia setuju dan selalu mendukung saya sepanjang waktu. Jadi, seorang anak yang muda dan suka menolong adalah alasan saya dalam bentuk saya saat ini dan alasan mengapa saya jauh lebih bahagia dan lebih baik karenanya!

Apa perubahan terpenting yang Anda lakukan untuk menurunkan berat badan?
Perubahan terbesar yang saya lakukan pada awalnya adalah memotong semua permen seperti soda, kue camilan, makanan cepat saji, dan mengubah cara saya makan. Saya mulai memasak makanan saya sendiri dan mulai pergi ke gym untuk melakukan cardio. Saya tidak pernah melewatkan sesi gym atau latihan kardio! Saya melakukan banyak penelitian online untuk mencari cara terbaik untuk mencapai tujuan saya, tetapi banyak gagal. Saya suka memberi tahu orang-orang karena setiap kali saya melakukannya dengan benar, saya telah gagal sepuluh kali. Jadi, akhirnya saya menemukan pelatih hebat yang telah membantu dan masih bersama saya hingga hari ini. Namanya Chris Cruz di Center Stage Fitness di Beaumont, Texas dan dia telah menjadi sofa saya selama lebih dari 2 tahun.

Hal apa yang paling menantang yang harus Anda hadapi selama perjalanan penurunan berat badan?
Hal yang paling menantang bagi saya adalah jumlah waktu yang dibutuhkan dari keluarga saya untuk perjalanan kerja ini. Waktu yang dihabiskan di gym, waktu yang dihabiskan untuk menyiapkan makanan, dan mencari tahu cara makan dengan cara yang benar untuk mencapai tujuan saya sangat membosankan! Saya juga masih memiliki pekerjaan sebagai sopir truk yang membuat saya tetap di jalan sepanjang waktu.

Berapa lama Anda mulai melihat hasilnya?
Saya akan mengatakan butuh waktu sekitar 3 sampai 4 bulan sebelum saya bisa melihat hasilnya di cermin dari kerja keras saya. Saya mulai merasa seperti saya sedang membuat perubahan nyata dan skalanya telah menurun, tetapi bagi saya itu tentang penampilan tubuh saya yang paling berarti bagi saya.

Berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk mencapai berat badan Anda saat ini?
Saya mencapai tujuan penurunan berat badan pertama saya dalam 22 bulan dan itu adalah salah satu hari terbaik yang saya alami dalam waktu yang sangat lama!

Apakah Anda memiliki masalah dengan kulit kendur setelah menurunkan berat badan?
Saya memiliki sedikit kulit kendur di sekitar perut saya dan saya belum dan tidak akan melakukan operasi. Untuk membantu menjaga agar tetap terkendali, saya hanya mencoba menurunkan berat badan secara perlahan dan juga mencoba merawat kulit saya dengan melembabkan dan makan makanan yang benar dan juga latihan beban untuk mengencangkan semuanya.

Berapa lama Anda mempertahankan penurunan berat badan dan apa faktor terpenting untuk mempertahankannya?
Saya telah menjaga berat badan selama 4 tahun! Saya telah membangun beberapa massa otot sehingga keseluruhan berat badan saya naik beberapa dan kemudian kembali turun untuk meminimalkan penambahan lemak.

Apa yang membuat Anda termotivasi untuk melanjutkan kesuksesan penurunan berat badan?
Motivasi saya berasal dari satu hal yang saya lakukan beberapa tahun yang lalu sebagai semacam “daftar keinginan”. Saya melakukan pertunjukan pantai pria pertama saya dan jatuh cinta padanya. Itu membuat saya tetap fokus dan membantu saya menjaga diri saya bertanggung jawab atas pilihan makanan dan latihan saya. Hal lain yang membuat saya terus maju adalah keluarga saya karena mereka telah mendukung saya dengan semua ini dan itu membuatnya lebih mudah dan menyenangkan pada saat yang bersamaan. Pertunjukan saya telah menjadi acara keluarga untuk perjalanan dan bahkan menjadi pekerjaan profesional untuk putri tertua saya yang disewa untuk melakukan penyamakan untuk para pesaing di pertunjukan.

Bagaimana hidup Anda berubah setelah Anda kehilangan berat badan?
Itu telah mengubah hidup saya dengan membuatnya lebih mudah untuk melakukan sesuatu dengan dan untuk keluarga saya! Bisa bermain dengan cucu saya itu luar biasa dan juga sangat meningkatkan hasil tes saya ketika saya mengunjungi dokter yang merupakan bagian terbaik karena saya tahu bahwa saya telah menambahkan tahun-tahun dalam hidup saya dan itu sangat berarti bagi saya!

Apakah Anda punya saran untuk orang lain yang mencoba menurunkan berat badan?
Nasihat terbaik yang saya miliki adalah jangan pernah menyerah! Selalu dengarkan tubuh Anda dan lakukan riset sendiri tentang cara terbaik yang cocok untuk Anda. Jangan pernah biarkan siapa pun memberi tahu Anda bahwa itu tidak layak karena itu pasti dalam jangka panjang!

Bagaimana ShapeFit membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan?
Artikel ShapeFit sangat bagus dan istri saya sering mengunjungi situs webnya. Saya menggunakan beberapa informasi selama perjalanan penurunan berat badan saya.

Tips Penurunan Berat Badan John

Tip Penurunan Berat Badan # 1:
Tip terbesar saya adalah mengontrol porsi! Coba juga cari gym yang bagus untuk latihan beban dan cardio. Sewa pelatih nutrisi dan pelatihan yang baik jika Anda membutuhkannya karena biayanya sepadan.

Tip Penurunan Berat Badan # 2:
Ketahui selalu apa yang Anda makan dan juga jumlah spesifiknya. Perhatikan bagaimana makanan yang Anda makan memengaruhi tubuh dan pelatihan Anda.

Tip Penurunan Berat Badan # 3:
Jangan pernah melewatkan latihan yang dijadwalkan di gym, tetapi selalu beristirahatlah karena tubuh perlu pulih dan kemajuan Anda akan melambat atau berhenti semuanya jika Anda berlatih berlebihan.

Tip Penurunan Berat Badan # 4:
Penurunan berat badan yang lambat dan stabil adalah kuncinya dan ini akan membantu Anda mempertahankan berat badan untuk jangka panjang dan seumur hidup!

Tip Penurunan Berat Badan # 5:
Bersabarlah dan ingat ini adalah maraton, bukan lari cepat! Anda akan membuat kesalahan dan terkadang Anda akan kehilangan fokus, tetapi selalu katakan pada diri sendiri untuk terus maju dan terus maju dan tujuan Anda akan tercapai!

Rencana Makan Penurunan Berat Badan John

Apa yang biasa Anda makan untuk sarapan?
5 putih telur, oatmeal, 1 sendok bubuk protein.

Apa yang biasa Anda makan untuk makan siang?
Ayam dengan nasi melati dan sayuran.

Apa yang biasa Anda makan untuk makan malam?
Beberapa jenis sumber protein dan beberapa sayuran.

Apa yang biasa Anda makan untuk camilan?
Kue beras dan selai kacang (almond, kacang tanah, dll).

Jenis suplemen nutrisi apa yang Anda konsumsi?
Vitamin C, multivitamin, dan saya mengonsumsi pembakar lemak di awal perjalanan saya.

Latihan Penurunan Berat Badan John

Apa yang Anda lakukan untuk latihan beban (latihan, latihan)?
Saya berlatih dengan beban 5-6 hari seminggu.

Apa yang Anda lakukan untuk pelatihan kardio (latihan, latihan)?
Saya suka melakukan latihan kardio di treadmill.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *