Categories
Uncategorized

Kaitan antara lemak perut dan kematian: Bagaimana bentuk kesehatan? – Blog Kesehatan Harvard

Indeks massa tubuh, atau BMI, telah lama menjadi alat standar untuk menilai status berat badan dan risiko kesehatan. Perhitungan ukuran Anda yang memperhitungkan tinggi dan berat badan Anda, BMI sering digunakan karena ini adalah alat ukur yang cepat, mudah, dan murah. Namun, tidak ada penilaian tentang berapa banyak lemak yang dimiliki seseorang atau bagaimana itu didistribusikan ke seluruh tubuh, yang keduanya merupakan indikator utama kesehatan metabolik. Penelitian baru-baru ini diterbitkan di Itu BMJ menganalisis berbagai ukuran bentuk tubuh – lebih khusus lagi, lemak di bagian tengah atau perut – untuk menentukan ukuran mana yang paling dapat memprediksi kematian dini.

Lemak perut berhubungan dengan risiko kematian yang lebih tinggi

Para peneliti dalam penelitian ini menganalisis ukuran lemak sentral berikut: pinggang, pinggul, dan lingkar paha; rasio pinggang-pinggul; rasio pinggang-tinggi; rasio pinggang-paha; indeks adipositas tubuh (yang menggabungkan lingkar pinggul dan tinggi); dan indeks bentuk tubuh (dihitung dari lingkar pinggang, BMI, dan tinggi).

Mereka menemukan bahwa lingkar pinggul dan paha yang lebih besar (kadang-kadang disebut sebagai bentuk buah pir) dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah dari semua penyebab. Semua ukuran lainnya, yang menunjukkan lemak yang terletak di tengah (kadang-kadang disebut bentuk apel), dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi. Artinya, semakin banyak lemak perut yang dimiliki seseorang, semakin tinggi risiko kematiannya karena sebab apa pun.

Apa arti hasil ini?

Temuan ini memberi tahu kita bahwa jumlah total lemak tubuh tidak hanya menentukan risiko kesehatan, tetapi juga lokasi lemak tersebut di tubuh seseorang. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa obesitas perut lebih terkait erat daripada obesitas secara keseluruhan dengan faktor risiko kardiovaskular seperti peningkatan tekanan darah, peningkatan kadar trigliserida darah, dan diabetes tipe 2. Penelitian telah menunjukkan itu bahkan terkait dengan demensia, asma, dan beberapa jenis kanker.

Lemak yang terletak di sekitar perut, terutama lemak viseral yang mengelilingi hati dan organ dalam, sangat inflamasi dan mengganggu metabolisme: lemak melepaskan molekul inflamasi yang berkontribusi terhadap resistensi insulin, diabetes tipe 2, dan akhirnya penyakit kardiovaskular. Sebaliknya, lemak yang terletak di pinggul dan paha bersifat melindungi. Efek perlindungan ini termasuk hubungan dengan kolesterol total yang lebih rendah, kolesterol LDL (atau kolesterol jahat), trigliserida, kalsifikasi arteri, tekanan darah, glukosa darah dan kadar insulin, dan sensitivitas yang lebih tinggi terhadap insulin.

Secara keseluruhan, temuan ini menunjukkan pentingnya penggunaan BMI bersamaan dengan pengukuran lemak perut untuk menilai risiko kesehatan secara menyeluruh.

Apa yang hilang dari analisis ini?

Peneliti di BMJ studi melihat data dari berbagai sudut, memecah hasil berdasarkan kategori yang berbeda seperti jenis kelamin, lokasi geografis, status merokok, BMI, aktivitas fisik, dan keberadaan penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Khususnya, mereka tidak menganalisis hubungan antara obesitas perut dan kematian di antara berbagai ras atau etnis. Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan bahwa lingkar pinggang adalah indikator yang lebih baik untuk risiko penyakit kardiovaskular daripada BMI, dan mengusulkan batasan lingkar pinggang yang berbeda berdasarkan ras / etnis dan jenis kelamin untuk menilai risiko itu secara lebih akurat.

Baru-baru ini, a Pernyataan 2015 dari American Heart Association memperingatkan tentang kesalahan klasifikasi obesitas (dan risiko kardiovaskular) pada kelompok ras dan etnis yang berbeda. Secara khusus, ambang batas saat ini dapat menyebabkan meremehkan risiko pada populasi Asia dan terlalu tinggi risiko pada populasi Kulit Hitam. Akibatnya, orang-orang dalam kelompok ini mungkin tidak secara akurat melihat status berat badan mereka, dan dokter mungkin gagal menawarkan pilihan pengobatan yang tepat.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda?

Pertanyaan yang ingin dijawab semua orang adalah: bagaimana Anda bisa mengurangi lemak perut? Nah, ada kabar buruk dan kabar baik. Sebuah studi yang lebih tua melihat distribusi lemak di antara kembar identik dan fraternal mengungkapkan kabar buruk, yaitu bagaimana tubuh Anda menyimpan lemak sangat ditentukan oleh genetika.

Kabar baiknya adalah lemak perut merespons kebiasaan perilaku dan strategi yang sama yang direkomendasikan untuk kesehatan secara keseluruhan dan kehilangan lemak tubuh secara total. Strategi tersebut meliputi:

  • Makan makanan sehat yang mengandung protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
  • Batasi karbohidrat olahan, dan terutama gula tambahan, yang merupakan gula yang tidak muncul secara alami dalam makanan.
  • Lakukan aktivitas fisik yang memadai, setidaknya 150 menit per minggu dengan aktivitas fisik sedang hingga kuat.
  • Dapatkan tidur nyenyak yang cukup: bagi kebanyakan orang dewasa itu berarti tujuh hingga delapan jam per malam.
  • Batasi stres, karena ini berkorelasi dengan pelepasan hormon kortisol terkait dengan penambahan berat badan di perut.

Faktor rasisme dan sosial ekonomi membuat kehilangan lemak lebih sulit bagi sebagian orang

Meskipun individu memiliki kendali atas faktor gaya hidup di atas, kita harus mengakui bahwa ada faktor tingkat sistem yang memengaruhi kemampuan seseorang untuk mengakses makanan sehat, melakukan aktivitas fisik secara teratur, mendapatkan tidur yang cukup, dan mengurangi tingkat stres. Ketidakseimbangan akses ini telah lama dikaitkan perbedaan perawatan kesehatan.

Ini sangat relevan saat kita memasuki tahun 2021 – di tengah pandemi virus korona, dan diperburuk oleh kerusuhan sosial dan politik di Amerika Serikat. Sebagai sebuah bangsa, kita harus menghadapi tantangan ini dan menemukan solusi sistem untuk mengurangi hambatan sosial ekonomi dan menghilangkan rasisme, untuk meningkatkan hak pilihan individu dan kemampuan untuk menjalani hidup yang lebih sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *